Upfit Podcast # 34: Cu antrenorul de performanță Boris Beimann pe puterea așteptărilor, efectul placebo și stabilirea obiectivelor corecte

Till Ebener (Dipl. Știința sportului)

La Upfit, Till se concentrează pe subiectele de antrenament, antrenament de anduranță și gestionarea greutății, precum și dezvoltarea strategică a produselor.

În Upfit Podcast # 34 se află a doua parte a interviului cu antrenorul de performanță Boris Beimann. De data aceasta accentul principal se pune pe puterea așteptării (pozitive) și efectul placebo: „Ceea ce credeți că se împlinește cu ușurință. Pentru că comportamentul nostru se bazează automat pe el ”. Este la fel cu pierderea în greutate, antrenament și mentalitatea ta. Așteptările pot avea un impact semnificativ asupra succesului dvs. Boris și Till explică ce se află cu adevărat în spatele fenomenului și cum poți să-l folosești pentru tine și obiectivele tale.

Ai deseori și probleme cu stresul? Apoi, faceți auto-testul lui Boris aici și aflați de unde este.
Și dacă aveți întrebări pentru Boris, puteți rezerva aici primul dvs. antrenor gratuit.

Comentează cu sârguință, pune întrebări și abonează-te la canalul nostru, astfel încât să nu ratezi un episod în viitor.

umfla

Studii menționate privind efectul placebo:

Studiu asupra atroscopiei: atroscopia Sham este la fel de eficientă timp de doi ani ca o atroscopie completă (netezire și clătire) https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa013259

Abonați-vă la Upfit Podcast

Episoadele anterioare

Upfit Podcast # 33: Cu antrenorul de performanță Boris Beimann despre mai multă ușurință în situații de presiune - Ce să faci cu stresul acut?
Upfit Podcast # 32: Modificări ale dietei durabile care (pot) funcționa
Upfit Podcast # 31: Forever Young - Cele 5 teze ale Dr. David Sinclair pentru o viață mai sănătoasă și mai lungă
Upfit Podcast # 30: Cu Prof. Dr. Gansen-Ammann despre fizic și carieră - De ce bărbații cu mușchi au oportunități de carieră mai bune
Upfit Podcast # 29: Cu Barbara de la Barbarellaslife - Cum a reușit să slăbească 30 kg și sfaturile și trucurile ei despre sport și nutriție
Upfit Podcast # 28: Dieta XYZ - Totul despre dietele accidentale și ceea ce se află în spatele nenumăratelor „diete de reviste”
Upfit Podcast # 27: Cu Unkas Gemmeker de la Bio 360 despre cure de detoxifiere, detoxifiere și efecte secundare, cum ar fi stresul și tulburările de somn
Upfit Podcast # 26: Cu Christian Wenzel alias „Mister Broccoli” despre nutriția vegană în sport, îmbunătățirea performanței și pierderea în greutate
Upfit Podcast # 25: Drink Right - Totul despre apă, suc și produse zero
Upfit Podcast # 24: Cu expertul Patrick Meinart despre coaching personal - pentru ce este bun coachingul personal și unde te poate ajuta?
Upfit Podcast # 23: Cu antrenorul personal de antrenor Eddy despre antrenamentul și mentalitatea potrivite pentru construirea mușchilor
Upfit Podcast # 22: Cu medicul naturist Markus Rachl despre problemele articulare legate de obezitate și exerciții fizice
Upfit Podcast # 21: Cu Kristin Rübesamen de la „Yogaeasy” despre diversitatea și efectele pozitive ale yoga asupra tuturor domeniilor vieții
Upfit Podcast # 20: Cu Julia Gruber de la „Darm-Glück” asupra influenței drogurilor, stresului și alcoolului asupra digestiei (partea 2)
Upfit Podcast # 19: Cu Julia Gruber de la „Darm-Glück” despre post, bacterii și un intestin sănătos (partea 1)
Upfit Podcast # 18: Cu medicul alternativ Markus Rachl despre durerea fizică și cronică, precum și terapiile eficiente ale durerii
Upfit Podcast # 17: Cu „Mister Mobility” despre nutriție, exerciții fizice și concepte de antrenament neuroatletic
Upfit Podcast # 16: Exercițiul nu este o opțiune ...
Upfit Podcast # 15: Cu fotbalistul profesionist "Bella" Linden despre cariera ei, dieta potrivită cu șase pachete și o mentalitate pozitivă
Upfit Podcast # 14: Cu Christian Wenzel de la Vegan-Athletes - Consolidați sistemul imunitar cu o dietă vegană
Upfit Podcast # 13: Cu prof. Dr. Katja Kröller - Schimbarea începe în cap și la fel și obiceiurile alimentare sănătoase
Upfit Podcast # 12: Cu gemenii Hahner - olimpicii în cariera lor de maraton și lecții din sporturile de competiție
Upfit Podcast # 11: Cu Ralf Bohlmann - Creați cea mai bună versiune a dvs.
Upfit Podcast # 10: Un pas mic este mai bun decât niciunul - De aceea pașii mici sunt, de asemenea, extrem de importanți pe drumul tău
Upfit Podcast # 9: Hannes, fost sportiv competițional și amator, despre experiențele sale și despre cum a slăbit 25 kg
Upfit Podcast # 8: Cu Charlotte "Charlie" Binder de la Isaac Nutrition pe insecte ca hrană
Upfit Podcast # 7: Coronavirus Special cu Prof. Dr. med. veterinar. Katharina Riehn - Despre viruși, bacterii și manipularea alimentelor, precum și o dietă echilibrată pentru un sistem imunitar puternic
Upfit Podcast # 6: The Game Changers Review - Declarație științifică despre documentația vegană
Upfit Podcast # 5: Luați decizii mai bune cu principiul Razor al lui Occam
Upfit Podcast # 4: Dr. Verena Stumm (psiholog) - Nu renunțați niciodată cu motivația corectă
Upfit Podcast # 3: Găsește-ți propriul drum: Dunning-Kruger, Confirmation Bias și Youtube Lemmings
Upfit Podcast # 2: Nutriție sănătoasă în ciuda stresului din turneu și a lipsei de timp cu comediantul David Kebekus
Upfit Podcast # 1: Cine suntem și ce legătură au deficitul de calorii și calitatea alimentelor cu succesul tău în scăderea în greutate?

Articole mai incitante

Ziua înșelătoriei pentru pierderea în greutate - mai mult decât un mit?

Indicele glicemic și încărcarea glicemică - De ce anumite alimente te fac să depozitezi grăsimi mai repede

Nicio motivație? Aceste sfaturi îți vor schimba atitudinea pentru totdeauna (Ebook gratuit)

Costum

De ce Upfit Nutrition Program
despre noi
Întrebări, răspunsuri și asistență
Experiență și succes
protecția Consumatorului
Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
Podcast upfit
Rețete
Videoclipuri
Calculator de calorii
Calculator IMC
Jurnal alimentar
Ghid de restaurant
Ghid de fitness
a lua legatura

Planuri nutriționale

Slăbi
Consumul curat/menținerea greutății
Construirea musculară/creșterea în greutate
Definirea corpului
Prețuri la Upfit
Funcții
Plan de eșantion PDF
Planuri de nutriție gratuite

Planuri speciale

Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
Plan de dietă
Plan de nutriție pentru dieta proteică
Planul nutrițional pentru intoleranță
Schimbarea dietei
Plan de consum redus de grăsimi
Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
Planul nutrițional pentru dieta Paleo
Plan de pregătire pentru acasă
Plan de antrenament pentru slăbit
Plan de nutriție vegană
Plan de nutriție vegetariană
Planuri de alergare gratuite
Planuri de antrenament gratuite

a lua legatura

040 688 79 333
Deveni un partener
presa
Locuri de muncă și cariere la Upfit
intimitate
Condiții
imprima

Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.

Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.

Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.

Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.

Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.