Elena Malysheva - dieta pentru slăbit

elena

Elena Malysheva este medic și alături de gazda TV a programelor de sănătate. Cea mai populară este dieta fără sare, care promite un rezultat excelent de 5 kg în 10 zile.

6 principii de bază ale dietei Elenei Malysheva pentru scăderea în greutate:

  1. Dieta interzice utilizarea sării.
  2. Principalul lucru nu este să vă simțiți flămând. Pentru a nu-ți face rău corpului și pentru a nu câștiga kilograme, nu trebuie să mori de foame. Odată ce opriți această dietă, organismul va da înapoi toate kilogramele pe care le-a pierdut, doar de 2 ori mai mult.
  3. Trebuie să mănânci de 5 ori pe zi. Corpul va fi plin și o cantitate mică de alimente consumate va fi absorbită mai mult timp, ceea ce va îmbunătăți rata metabolică. S-a dovedit că satietatea este suficientă pentru a mânca doar 200g.
  4. Dimineața trebuie să luați micul dejun. Consumate dimineața, produsele oferă organismului energia necesară pe care o petrecem toată ziua.
  5. Numărați caloriile. Pentru ca organismul să funcționeze corect, are nevoie de 1200 kcal, pentru o femeie maximul nu trebuie să depășească 1800 kcal. Așadar, invidiați-vă un caiet, scrieți tot ce ați mâncat în timpul zilei și numărați caloriile.
  6. Acordați-vă un rezultat pozitiv. Mai puțin stres și mai multe emoții pozitive.

Despre această dietă, Elena Malysheva a spus în programul său „Sănătate”. Există două direcții de slăbire care diferă în rezultatul dorit.

Prima versiune a dietei Elenei Malysheva pentru slăbit este concepută timp de 3 zile și promite să slăbească același kilogram. Micul dejun constă din fulgi de ovăz fără nimic și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz veți mânca 1 ou, o bucată de pui, vițel și pește aburit. Pentru cină, care ar trebui să fie înainte de 19-00, se recomandă să mâncați o salată de legume. În timpul zilei puteți mânca fructe cu conținut scăzut de calorii.

Compoziția celei de-a doua variante a dietei Elenei Malysheva se bazează pe proteine

pentru

și produse carbohidrați. Această opțiune durează 10 zile, pentru care puteți pierde până la 5 kg de greutate în exces. Este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Ce este inclus în această versiune a dietei Elenei Malysheva:

  1. Ziua proteinei constă din: mic dejun - un ou cu verdeață, prânz și cină - pui cu verdeață.
  2. Ziua carbohidraților constă din: salată de varză, morcovi și sfeclă, fiecare produs cu jumătate de kilogram.
Rău posibil

Pot apărea probleme grave de sănătate din cauza cantității insuficiente de substanțe nutritive în care corpul nu are în timpul acestei diete.