Elimină 500 de calorii pe zi fără a face mișcare

Echilibrul este secretul menținerii greutății. Ceea ce se înțelege este echilibrul dintre ceea ce mănânci în fiecare zi și ceea ce arzi. Există două moduri în care acest echilibru poate fi atins. Fie faci sport și arzi mai mult, fie consumi mai puține calorii, ceea ce se poate face cu câteva mici schimbări în viața de zi cu zi. Vă vom arăta 10 moduri în care puteți economisi 500 de calorii fără să vă dați seama:

1. Separați carnea de grăsime

Dacă mâncați carne, luați timp pentru a îndepărta petele grase și mâncați doar carne slabă. Grăsimea pe care o scoateți poate să nu arate prea mult, dar aici se află majoritatea caloriilor.

2. Numărați nucile și miezurile

Nucile, migdalele etc. pot fi de mare ajutor în dieta noastră, deoarece sunt pline de proprietăți pozitive legate de corpul nostru și ne mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Singura problemă cu ei: odată ce începi să le gusti, nu te oprești prea repede. Dar, deoarece acestea conțin un număr relativ mare de calorii, ne îndepărtăm de obiectivul nostru de a economisi calorii. Deci, numărați-vă nucile în avans, nu ar trebui să fie mai mult de o mână pe zi.

3. Mănâncă mai mult pește și carne de pasăre

Înlocuiește carnea roșie cu carne de pasăre și pește. Nutrienții pe care îi conțin sunt similari, dar peștele și păsările de curte conțin mult mai puține calorii.

4. Abțineți-vă de la băuturi răcoritoare

Apă, apă și mai multă apă. Gustul poate părea plictisitor pentru tine, dar este exact ceea ce are nevoie corpul nostru. În plus, băuturile produse industrial sunt pline de zahăr și aditivi și, desigur, conțin o mulțime de calorii.

5. Evitați sosurile

Sosurile oferă adesea mâncărurilor acelorași ceva, dar mai ales când vine vorba de produse clasice precum maiaua, ketchupul și alte sosuri fabricate industrial, ar trebui să lăsați capacul deschis dacă doriți să acordați atenție aportului dvs. de calorii. Dacă felul tău de mâncare este prea uscat sau fad pentru tine fără totul, ar fi bine să amesteci singur o vinaigretă.

6. Salată redescoperită

Salatele sunt atât de versatile și constau în mai mult decât verdețuri. În plus, putem mânca cu adevărat din plin; o salată iceberg, roșii, ceapă și castraveți cu ulei de măsline nu are mai mult de 100 de calorii pe porție (generoasă).

7. Scrieți ciocolata

Înainte de a intra în panică acum, vorbim în principal despre ciocolată cu lapte. Pentru că acest lucru este plin de zahăr. Vă puteți delecta cu 2-3 bucăți de ciocolată neagră (cel puțin 70-80% conținut de cacao) pe zi, dacă doriți. Acesta este bogat în antioxidanți și ajută împotriva poftei.

8. Mai puțin televizor

Ca acum? Ce legătură are televiziunea cu caloriile? Ca să nu mai vorbim de faptul că nu ne mișcăm când ne uităm la televizor, mâncăm și mai mult în timp ce ne uităm la televizor. Acest lucru se aplică gustărilor mici, precum și mesei principale. Studiile au arătat că cu cât ne concentrăm mai puțin pe mâncare, cu atât mâncăm mai mult. Cu alte cuvinte, când suntem fixați pe televizor, continuăm să lopătăm cu sârguință, deși s-ar putea să fim deja plini.

9. Fără alcool

Băuturile alcoolice sunt de obicei foarte bogate în calorii. În plus, ele opresc metabolismul și ardem mai puține calorii. Dar dacă ești invitat la o nuntă chiar acum și vrei să bei ceva cu tine, alege vodcă cu apă tonică, acest amestec este mai scăzut în calorii decât celelalte.

10. Păstrați vârful apartamentului

Dacă faci 3 treburi pe zi (spălare, aspirare etc.), arzi calorii și te miști în continuare. Deci, aproape că vă puteți salva o excursie la sala de sport.;)