Fă-te bine mai gras

Pentru bărbații care doresc să devină subțiri, potriviți, puternici și sănătoși

În ultima vreme s-a zvonit că extractul de cafea verde, practic măcinată, dar nu prăjită și, prin urmare, încă boabe verzi, poate promova masiv pierderea de grăsime în organism. De aceea, extractul de cafea verde este comercializat ca glonț magic pentru pierderea în greutate. Puteți cumpăra extractul umplut în capsule pentru uz oral, dar și sub formă de pulbere pentru a amesteca în smoothie-uri sau alte mese sau pentru a prepara ca băutură fierbinte.

Ori de câte ori subiectul pierderii în greutate cu cafeaua verde ar trebui să conducă la vânzări, se fac promisiuni pline de corp. De exemplu, ceva aici: „Slăbiți fără a fi nevoie să vă schimbați dieta sau să faceți sport”. Părerea mea și mai presus de toate experiența: Nu este posibil să slăbești sau să-ți schimbi stilul de viață. Ok, care este treaba cu cafeaua verde Fettkiller?

Conținut foarte ridicat de acid clorogenic

Efectul de eliminare a grăsimilor este atribuit acidului clorogenic, iar cafeaua verde are multe din acestea. De fapt, cafeaua verde conține cu șapte la sută mai mult acid clorogenic decât orice alt aliment. Dacă cafeaua este prăjită, proporția de acid clorogenic scade. Acidul clorogenic are proprietăți antioxidante. Deci, leagă așa-numiții „radicali liberi” înainte ca aceste celule ale corpului să le poată deteriora. Acidul clorogenic are multe alte beneficii pentru sănătate. Și ar trebui să încălzească arderea grăsimilor și să contribuie astfel la pierderea în greutate. Extractul de cafea verde are de obicei un conținut de acid clorogenic între 45 și 50%.

Ucigașul de grăsime și chestiunea studiului

Primele presupuneri că cafeaua verde și acidul său clorogenic acționează ca ucigași de grăsime au apărut prin experimente pe animale. În cele din urmă, în 2012, cercetătorii americani și indieni au publicat un studiu pe oameni, un studiu randomizat, dublu-orb. În astfel de studii, subiecții sunt selectați la întâmplare și împărțiți în două grupuri. Unul primește un ingredient activ, celălalt un produs placebo. Niciunul dintre grupuri nu știe ce pregătire li se va da. Cercetătorii au susținut că studiul lor a furnizat dovezi că extractul de cafea verde crește de fapt pierderea de grăsime.

Ei bine, a fost o prostie, pentru că doi ani mai târziu, în martie 2014, cercetătorii și-au revocat studiul și rezultatele. Prin urmare, studiul a suferit nu numai erori grave, ci și datele au fost manipulate.

Un studiu similar din 2011 ajunge la un rezultat mai sceptic în ceea ce privește efectele de eliminare a grăsimilor cafelei verzi. A fost un meta-studiu care a comparat trei studii clinice randomizate. Concluzie: Rezultatele studiilor nu arată efecte clare și nu există studii pe termen lung pentru a putea face afirmații valide.

Ce înseamnă asta în ansamblu? Ei bine, acidul clorogenic și, prin urmare, cafeaua verde au un anumit efect asupra reducerii grăsimii corporale, dar există o lipsă de studii valide și pe termen lung pentru a evalua cu precizie acest efect.

Cafeaua verde este sănătoasă

Chiar dacă efectul de eliminare a grăsimilor cafelei verzi nu a fost încă dovedit și poate că a fost supraevaluat până acum, un lucru este încă sigur: cafeaua verde și extractul său sunt pline până la refuz cu substanțe care promovează sănătatea. Acidul clorogenic este doar unul dintre multe. De exemplu, există trigliceridele acizilor grași (aprox. 79%), diterpenele (17%) și sterolii (4%). Și mai presus de toate tocoferolii (0,1-0,5%), care sunt foarte sănătoși datorită puternicelor proprietăți antioxidante. Acizii grași sunt în mare parte defalcați și filtrați atunci când cafeaua este prăjită și, de asemenea, atunci când este preparată ulterior cu un filtru de hârtie. Prin urmare, acestea sunt prezente într-un grad semnificativ mai mare în cafeaua verde și extractul acesteia decât în cafeaua prăjită și filtrată.

Cafeaua verde conține, de asemenea, multe proteine și aminoacizi importanți, care sunt, de asemenea, reduși în mod semnificativ în timpul prăjirii și filtrării ulterioare.

Cafeaua verde sub formă de capsulă sau pulbere

De aceea, cafeaua verde este absolut justificată ca supliment alimentar care promovează sănătatea. Obțineți extractul de cafea verde sub diferite forme de dozare. Există capsule de luat. Coaja capsulei se dizolvă în stomac și extractul este absorbit.

Apoi obțineți cafea verde măcinată, de exemplu, pentru a prepara o băutură de infuzie sau pentru a amesteca pudra în piureuri sau iaurt etc.

Și, bineînțeles, obțineți și fasolea verde, neprăjită, care este de fapt destinată prăjirii dumneavoastră, dar poate fi, de asemenea, măcinată neprăjită și apoi utilizată. Ar trebui să acordați întotdeauna atenție bunurilor organice, deoarece acestea nu conțin pesticide și alte substanțe chimice nocive. Bine, atât pentru cafeaua verde, cât și pentru presupusul efect de eliminare a grăsimilor. În concluzie, permiteți-mi să vă spun din nou: leacul miracol pentru pierderea în greutate care vă topește grăsimea de pe coaste, fără a fi nevoie să vă schimbați dieta sau să faceți mai mult exercițiu sau să faceți ceva, nu există.