Cafea verde pentru a te ajuta sa slabesti?

Spre deosebire de cafeaua normală, foarte puțini oameni știu despre cafeaua verde. Acesta din urmă este fabricat din boabe de cafea neprăjite și câștigă popularitate pentru că slăbește mai repede. Dar care este efectul din spatele acestui nou medicament minune?

Este totul doar hype sau, în cele din urmă, subțire? De fapt, cafeaua verde este foarte probabil să te ajute să slăbești mai repede. Pentru figura ta de vis pe termen lung, sunt recomandate și necesare exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă.

Ce este de fapt cofeina?

Cofeina este extrasă din frunzele, semințele și fructele a peste 100 de specii de plante diferite din întreaga lume. Cafeaua, cacao, frunzele de ceai și nucile de kola sunt cele mai renumite plante din care se obține cofeina. Ingredientul natural natural ajunge în sânge în decurs de 30 - 45 de minute, unde funcționează pentru întregul corp până când este excretat în urină. Efectul este redus la jumătate după aproximativ 4 ore. Pentru persoanele cu deficiență mai lentă de cofeină, precum femeile însărcinate, timpul de înjumătățire poate crește până la 20 de ore.

Cofeina are o gamă largă de efecte: în proporțiile potrivite, are un efect pozitiv asupra psihicului și corpului: pe lângă capacitatea de concentrare, performanța fizică poate fi stimulată și datorită ritmului cardiac crescut.

Cafea neagră și verde?

La fel ca cafeaua normală, cafeaua verde se face din boabele tufei de cafea (Rubiaceae) și poate fi de asemenea băută. Cu toate acestea, mulți utilizatori consideră că gustul este extrem de neplăcut. Cafeaua verde sub formă de capsule este, prin urmare, deosebit de potrivită pentru consum. Cafeaua verde conține la fel de multă cofeină și proteine ca cafeaua prăjită normală - marele avantaj este concentrația mare de vitamina B și C, acid clorogenic, aminoacizi, lipide, carbohidrați și minerale. Datorită prelucrării ușoare, neprăjite, aceste substanțe se pierd mai puțin în timpul producției.

Cum funcționează cafeaua verde?

Boabele de cafea neprăjite își datorează efectul de slăbire în primul rând acidului clorogenic. Acest acid reduce cantitatea de glucoză din sânge și astfel permite o scădere mai rapidă în greutate, deoarece glucoza, printre altele, este responsabil pentru cresterea grasimilor din organism. În plus, acidul clorogenic inhibă alte enzime care asigură absorbția corpului de grăsimi și zahăr. Aceasta suprimă nivelul zahărului din sânge după mese și reduce formarea de grăsimi noi.

Pe lângă efectele pozitive ale acidului clorogenic, cofeina stimulează în general metabolismul. Acest lucru se datorează în principal creșterii ritmului cardiac, capacității îmbunătățite de pompare a inimii, măririi vaselor de sânge și respirației accelerate. Cu toate acestea, pentru aceste efecte pozitive ar trebui să beți cafeaua cu măsură și fără zahăr sau să o luați sub formă de capsulă.

Este sigur să luați cafeaua verde?

În principiu, există aceleași riscuri sau efecte secundare ca și în cazul consumului de cafea normală. Acidul clorogenic poate crește nivelul homocisteinei și, prin urmare, poate duce la boli cardiovasculare. Cu toate acestea, acest lucru ar necesita o supradoză zilnică pe termen lung. Utilizatorii cu un nivel ridicat de homocisteină ar trebui să discute cu siguranță aportul cu un medic. În general, efectele pozitive ale cafelei verzi depășesc riscurile atunci când luați în considerare efectele dăunătoare ale prea multor grăsimi corporale. Desigur, este important să respectați doza zilnică recomandată.

Studii științifice privind cafeaua verde

Rezultatele studiului sugerează că fasolea neprăjită vă poate ajuta să pierdeți în greutate. De exemplu, cercetătorii de la Universitatea Scranton din Pennsylvania au reușit să-și demonstreze eficacitatea. Pe o perioadă de peste 5 luni, 16 subiecți de testare ușor supraponderali au consumat cafea verde. Fără a-și schimba obiceiurile alimentare, subiecții au reușit să cântărească în medie cu 8 kilograme mai puțin la sfârșitul studiului și să-și fi redus semnificativ procentul de grăsime corporală. Cu toate acestea, în mod critic, se poate remarca faptul că numărul de 16 participanți nu a fost foarte mare și perioada scurtă de timp permite cu greu să se tragă concluzii cu privire la rezultatele pe termen lung.
Alte studii, precum cel al postului de televiziune american „OZ”, dovedesc, de asemenea, efectul. Un grup a luat capsule placebo în timp ce altul a luat cafea verde adevărată. Ultimul grup a prezentat o pierdere medie în greutate de 1 kg după 2 săptămâni - spre deosebire de 0,5 kg în primul grup.