Este logic să încheiați un contract cu dvs. pentru pierderea în greutate?

Un prieten de-al meu este de părere că ai slăbi cu succes numai dacă formulezi un contract în prealabil și apoi îl încheie cu tine. Acest contract ar trebui apoi să precizeze la ce persoana în cauză ar dori să adere. Acestea pot fi reguli pentru schimbarea dietei, în momentele în care este permis să mănânce, dar și atunci când vine vorba de activitate fizică. Prietenul meu ar face-o întotdeauna așa și probabil că funcționează destul de bine pentru el însuși.

Sincer să fiu, cred că nu are prea mult sens. Doar pentru că a fost notat undeva, nu îi va determina pe oameni să pună în aplicare în mod consecvent toate obiectivele. Sunt de părere că, dacă vrei cu adevărat să slăbești, nu trebuie să semnezi un contract cu tine, pentru că poți obține suficientă motivație. Prin urmare, nu aș recomanda nimănui acest concept, deși ar putea funcționa în funcție de persoană. cum o vezi? Ar trebui să semnezi un contract cu tine dacă vrei să slăbești și altfel nu te motivezi? Crezi că este eficient sau este o prostie completă?

» Porumbel »Postări: 33313» Puncte de vorbire: -0.56 »

Sună destul de ciudat să semnezi un contract cu tine însuți. Dacă ajută, toată lumea ar trebui să o facă după bunul plac. De asemenea, aș prefera să nu fac asta și să văd că slăbesc și mă mențin la rezoluții. M-aș simți destul de prost dacă aș scrie un contract pentru asta. Mi-ar fi greu să iau așa ceva în serios.

Dar, desigur, este permis totul care vă ajută să treceți prin pierderea în greutate și schimbarea dietei. Dacă cineva se simte motivat de acest lucru, nu este mare lucru să întocmești un astfel de contract. Mai presus de toate, el nu dăunează nimănui.

» Garoafe »Postări: 32246» Puncte de vorbire: -0.17 »

De asemenea, mi se pare puțin ciudat să închei un contract scris cu tine despre ceea ce poți și ce nu poți mânca și ce mai trebuie făcut. Cu siguranță veți face astfel de lucruri dacă doriți să slăbiți și cred că este suficient. Dacă scrieți lucrurile, ar putea fi util să țineți evidența lucrurilor, dar cam atât.

Dar atunci nu l-aș numi contract. Pentru mine, asta este doar atunci când pui ceva în scris între mai multe părți și apoi îi pui pe toți cei implicați să o semneze. Deci toată lumea are ceva în mână. Dar dacă semnezi un contract cu tine, atunci nimeni nu îți poate spune nimic dacă îl rupi. Știi asta doar tu și de aceea aș spune că un astfel de contract este destul de inutil.

» Barbara Ann »Postări: 28382» Puncte de vorbire: 54.62 »

Nu mi-aș scrie neapărat un contract acum că îmi proiectez singură. Dar ce vorbește împotriva, de exemplu, a stabili un obiectiv de slăbire și apoi a oferi ceva pentru a-ți atinge scopul? Dacă îmi spun acum că aș vrea să slăbesc 6 kg în 5 luni, cu siguranță am mai multe stimulente dacă, de exemplu, îmi propun un obiectiv de pantaloni.

Este similar aici. Mi-am propus să ajung aici la 75 de monede. Cu acestea pot alege apoi un voucher. Acesta este stimulentul pentru a scrie aici. Desigur, și mie îmi place să scriu, dar a fi capabil să lucrez la ceva este mai interesant, desigur.

Unul dintre prietenii mei și-a propus obiectivul de a putea să alerge din nou 10 km și ar dori să se descurce cu pantofi de alergare decenți după ce a atins obiectivul. Așadar, nu aș spune că semnezi un contract cu tine însuți, ci mai degrabă că ai în vedere un scop în care poți lucra. Cu siguranță își putea permite pantofii acum.

» Ela123 »Postări: 549» Puncte de vorbire: 24.27 »

Pentru unii oameni, ajută doar să lucreze la obiective mai precis atunci când sunt notate undeva. Dacă acest lucru se întâmplă sub forma unui contract, a unei liste de sarcini sau a unui format complet diferit, este irelevant. Dacă motivează persoana, atunci nu văd nimic în neregulă cu asta. Nici nu cred că este în vreun fel mai ridicol sau ciudat să semnezi un contract cu tine decât să scrii într-un jurnal sau să scrii o scrisoare viitorului tău sinelui. Nimeni altcineva nu trebuie să-l citească și să-l judece, deoarece este o chestiune privată a autorului.

Desigur, un astfel de contract nu este un acord obligatoriu real și, în cele din urmă, depinde de persoana însuși să urmărească și să atingă obiectivele stabilite în acesta - sau să trișeze, să preseze și să eșueze. Dar așa se întâmplă în cele din urmă cu toate proiectele. Deci nu poate strica să formulezi totul. În afară de aceasta, astfel de contracte comportamentale cu sine sunt, de asemenea, o strategie de terapie recunoscută în terapia comportamentală psihologică. Deci, gândul nu poate fi atât de greșit - chiar dacă este, desigur, altceva din nou, atunci când un terapeut contribuie la o parte și consecințele pentru abateri și încălcarea contractului sunt integrate.

Cu toate acestea, cu siguranță puteți proiecta contractul în așa fel încât să nu impună doar un comportament neplăcut sau epuizant, ci să vă răsplătească și pentru micile succese și astfel să ofere un stimulent real. De exemplu, îmi imaginez ceva de genul: „Pentru pierderea în greutate de 2 kg, mă pot delecta cu o vizită la cinematograf”. Dacă acest sistem este de fapt implementat, cu siguranță poate fi fructuos.

» MaximumEntropy »Postări: 7772» Puncte de vorbire: 871.41 »

Poate că nu ar trebui să luăm „contractul” atât de literal. Presupunând că formulați obiective precum înlocuirea exercițiilor fizice sau a băuturilor dulci cu apă și ceai de trei ori pe săptămână, de ce să nu scrieți aceste obiective undeva pentru a vă reaminti de ele din nou și din nou? Sau puteți utiliza o aplicație corespunzătoare și aveți memento-uri regulate.

De fapt, mi se pare foarte util acest lucru, deoarece am văzut adesea pe cineva care vrea să slăbească și să nu știe de unde să înceapă sau să vrea prea mult. Ar fi avut sens dacă obiectivele ar fi fost realiste și clar definite și ceva scris nu ar fi fost greșit, dar bineînțeles că nu poate înlocui motivația, o văd doar ca un sprijin, ca un mic memento.

» Înnorat24 »Postări: 25750» Puncte de vorbire: 36.51 »