Exercițiu - relaxare - nutriție

Exercițiile fizice, relaxarea și nutriția ne ajută să ne menținem sănătatea. Pentru că fără ea, viața este doar la jumătate la fel de bună. De aceea este atât de important ca fiecare să facă ceva pentru sănătatea sa. Cele trei puncte menționate, pe care fiecare le are în mâinile lor. Aceasta înseamnă că vă organizați viața de zi cu zi în așa fel încât să fie respectate întotdeauna cele trei elemente importante, cum ar fi exercițiul fizic, relaxarea și alimentația. Și asta nu este deloc complicat și în cea mai mare parte posibil pentru toată lumea.

Mișcarea este întotdeauna posibilă

În fiecare zi, toată lumea are posibilitatea de a încorpora exercițiile fizice în viața lor de zi cu zi. Merg cu mașina sau cu bicicleta? Dacă iau autobuzul, pot coborî cu o stație mai devreme și pot parcurge restul drumului. Iau scările sau liftul? Mă duc la un coleg din biroul vecin sau scriu un e-mail? Fac o mică plimbare în timpul pauzei de prânz sau stau la biroul meu? Chiar și atunci când sunt la biroul meu, pot încorpora câteva mișcări mici din când în când. Brațele în sus și în jos, rotiți umărul, capul la dreapta, rotiți la stânga.

Din nou și din nou pot decide singur dacă voi integra exercițiul în viața mea de zi cu zi. La început ar putea necesita un pic mai multă gândire, dar pe termen lung problema exercițiului devine a doua natură pentru mine și nu mai există o întrebare, ci mult exercițiu în viața de zi cu zi.

Desigur, există și mai multe opțiuni. Uneori, o plimbare lungă după munca de birou. Sau sunt în căutarea unor persoane cu aceleași idei, cu care să pot organiza o întâlnire pentru desfășurarea săptămânală. Drumețiile sunt, de asemenea, o opțiune excelentă. Există atât de multe modalități diferite de a face sport și de a te mișca. Important este să găsești sportul care îți place să faci. Aceasta este garanția că nu veți continua să faceți scuze pentru a nu vă deplasa.

Relaxarea readuce puterea veche

Cu siguranță, noi, oamenii, suntem deosebit de tensionați în aceste zile. Viața ne cere multe în fiecare zi. Și fiecare își face eforturile. Fie la serviciu, fie în familie. Și ambele. În fiecare zi există noi provocări care ne fac neputincioși din când în când. De aceea ar trebui să ne oprim din când în când și să facem ceva bun pentru noi înșine.

După fiecare provocare specială, nu continuați să alergați în viața de zi cu zi, ci luați o pauză pentru a recâștiga forțe noi. Yoga, Pilates și QiGong sunt modalități foarte bune de relaxare și de a aduna întotdeauna noi forțe. Cea mai bună metodă de relaxare este pur și simplu să scapi de toate.

Și aici, fiecare trebuie să găsească pentru sine cea mai bună formă de relaxare. Dar este important: ieșiți din viața de zi cu zi, ieșiți din situația stresantă! Găsiți un fotoliu în apartament care este folosit doar pentru relaxare. Fie pentru a citi acolo sau pentru a medita. Poate doar pentru a sta acolo și a privi în aer, principalul lucru este că nimeni nu te deranjează.

Dieta ajută corpul să rămână sănătos

Corpul nostru vrea să fie îngrijit. Nu numai extern, ci și în ceea ce mâncăm. Prea mulți seducători ne fac dificil să mâncăm sănătos astăzi. Adesea este încă răspândită prejudecata că mâncarea sănătoasă nu este gustoasă. Pe de altă parte, avem atât de multe oportunități de a mânca sănătos în lumea de astăzi, încât ar trebui să fie de fapt jocul copiilor.

Există o mulțime de alimente, iar supermarketurile au și fructe și legume proaspete peste tot. Vă puteți găti propriile mese și puteți vedea ce mâncați. Grăsimile precum burgerii, cartofii prăjiți și smântâna nu trebuie să fie total interzise. Din când în când este OK. Peste tot există rețete pentru mese delicioase sănătoase și sigur că va fi ceva pentru toată lumea.

De fapt, trebuie doar să fii puțin deschis și să încerci alimente noi. Tipul de preparat poate fi, de asemenea, schimbat din nou și din nou. Așa că îți plac brusc mâncarea pe care nu ai mai mâncat-o până acum. Poate că veți încerca lucruri complet noi într-o clasă de gătit și veți descoperi cât de delicioase sunt legumele. Poate cu ingrediente complet diferite decât le știați anterior. Există mii de modalități de a-l pregăti. Chiar nu trebuie să fie întotdeauna pizza gata preparată. Și dacă doriți pizza, faceți-o singură. Apoi aveți opțiunea de a acoperi pizza cu alimente proaspete sănătoase. Corpul tău îți va mulțumi.

Călătoria în sănătate este un mijloc de alegere

Ați decis să faceți un pic mai mult de prevenire pentru sănătatea dumneavoastră. Cum începeți acum? Poate că este bine să vă luați puțin timp liber și să folosiți o călătorie pentru sănătatea dumneavoastră. Aici veți găsi instrucțiuni despre cum să vă schimbați viața de zi cu zi. Și practicați deja noul subiect pe care l-ați planificat. Atenție: nu prea mult deodată! Fă-o mai ușor pentru tine, astfel încât să funcționeze bine în viața de zi cu zi și, în același timp, să devină un nou obicei bun.

Există atât de multe modalități de a face ceva pentru tine și sănătatea ta în vacanță. Trebuie doar să faci primul pas. Al doilea și al treilea pas devine mai ușor. Începeți cu opțiunea cea mai ușoară pentru dvs. De exemplu. te-ai gândit de ceva timp să încerci yoga, dar nu ai reușit încă să te înscrii la un curs? Ce zici de rezervarea unei pauze cu yoga? Aici veți obține relaxare pură și un mediu frumos pentru a vă opri. Înveți yoga și observi dacă îți place. Și primiți ajutor pentru a încorpora programul în viața de zi cu zi.

Sau vrei să-ți schimbi dieta. Fie că ați câștigat noi cunoștințe, fie pentru că doriți să aveți o piele mai frumoasă. Și aici există posibilitatea de a vă lua o vacanță pentru sănătate. Nutriția în toată amploarea sa este adusă mai aproape de tine. Veți încerca rețete noi și veți primi instrucțiuni despre cum să aplicați noile cunoștințe propriei situații.

Companiile de asigurări de sănătate vă susțin

Dacă ați luat decizia de a vă îngriji preventiv sănătatea, întrebați compania de asigurări de sănătate dacă îi puteți sprijini. Unele companii de asigurări de sănătate oferă propriile cursuri cu accent pe exerciții fizice, relaxare sau nutriție. Dar puteți alege și un curs la alegere. Sau puteți face o pauză și puteți rezerva o vacanță de sănătate.