Experiență cu dieta 5/2?

Bună ziua dragilor mei,

există cineva care a avut deja experiență în dieta 5/2? Pentru cei care nu o știu, puteți mânca „normal” în 5 zile și post în 2 zile, adică se ia max. 500 Kcal pentru tine, dintre care 250 g de alimente bogate în proteine (pește, păsări de curte, carne cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, tofu și quark) și 500 g de legume. Până acum, bine.

Acum m-am gândit cum să-mi împart mesele în aceste zile. Îmi place să mănânc ouă, mi-aș putea face o omletă (fără grăsimi) de ex. cu roșii. Acum puteți mânca doar 250 g de proteine. Adică dar că trebuie să cântăresc ouăle, nu? Întrebare stupidă, dar nu vreau să greșesc.

Poate că cineva a mai făcut asta sau o face în prezent și mă poate ajuta.

Mulțumesc anticipat.
Lg Annika

fără a dori să evaluați această dietă: Da, desigur, trebuie să cântăriți alimentele dacă doriți să rămâneți la grame. Sau căutați pe internet câtă proteină conține în mod normal un astfel de ou.

Ar putea fi că vrei să spui că albușul = albușul de ou? nu este cazul!

Mulțumesc, nu, nu am vrut să spun asta.

Nu știu dacă trebuie să cântăresc oul, fiecare ou are o greutate diferită. Dacă de ex. Un ou cântărește 60g, aș putea mânca 4 ouă, cu excepția cazului în care se datorează câte grame de proteine are un ou? Sunt puțin copleșită.

Tocmai am citit că un ou are în medie 8g de proteine, ceea ce ar însemna că aș putea mânca 30 de ouă pe zi

Primul schimb de cuvinte cu privire la întrebarea dvs. originală arată că dieta nu este soluția tuturor problemelor, ci provoacă doar probleme. Atunci este mai bine să te descurci cu o dietă echilibrată și sănătoasă. Dacă știți ce puteți mânca, cum funcționează alimentele sau ingredientele etc., atunci nu trebuie să numărați calorii și nici să cântăriți albușul de ou.

De la începutul anului am pierdut aproximativ 10 kilograme la o rată de 5: 2, cu câteva luni libere între ele.

Conceptul m-a atras spontan, pentru că tot ceea ce trebuie să notez în mod constant ce mănânc sau unde trebuie să fiu cu ochii pe calorii în fiecare zi sau unde trebuie să evit anumite alimente este sortit eșecului pentru mine de la început.

Pot recomanda huidul Elisabeth Lange (GU). Există o mulțime de lucruri interesante care mă motivează în continuare. De exemplu. că nu se descompun mușchii din cauza conținutului ridicat de proteine, că nu există pericolul ca metabolismul să treacă la modul „foamete”, că yo-yo este la fel de bun ca imposibil etc., că postul este foarte sănătos pentru organism . Există, de asemenea, multe rețete delicioase în carte.

Pentru mine este de fapt cazul în care somnul meu a devenit mai bun. În general, nu mai sunt la fel de flămând de dulciuri, chiar aștept cu nerăbdare să mănânc alimente sănătoase în zilele normale.

Dar mărturisesc că îmi este ușor, pur și simplu având două shake-uri de proteine în zilele de post. Caloriile și raportul dintre proteine, grăsimi și nutrienți sunt chiar acolo. Și: Nu trebuie să mă ocup de câte calorii are ceea ce are sau cât de greu poate fi pieptul de pui. Sunt foarte leneș în legătură cu asta. De asemenea, am constatat că pot face față mai bine cu faptul că nu am voie să fac „nimic” în zilele de post. Când mănânc ceva delicios, cum ar fi salata cu ton sau omletă cu roșii, mărește pofta de mâncare pentru mai multe lucruri delicioase. Și apoi își strecoară încă o bucată de brânză în gură. Hopa.

Și apoi aștept cu nerăbdare cântarul a doua zi, un mic dejun sănătos etc.

De asemenea, cred că este minunat că sunt flexibil. Zilele mele de post sunt luni și joi, dar dacă am ceva special de făcut, pot doar să împing. Și îmi pot sări vacanța și apoi să continui.

Deci, sunt complet convins. În sfârșit, un concept care mi se potrivește bine.