Extract de cafea verde și scădere în greutate

Dacă sunteți în căutarea unei soluții eficiente și ușoare pentru pierderea în greutate, probabil ați auzit de extractul de cafea verde. Principala diferență față de cafeaua tradițională este că cafeaua verde este făcută fără a prăji boabele de cafea.

Prăjirea conferă cafelei tradiționale aroma sa minunată și elimină gustul amar al bobului proaspăt. Dar prăjirea distruge și mulți compuși benefici găsiți în cafeaua verde. În special, acidul clorogenic, substanță despre care se crede că ajută la pierderea în greutate. Acidul clorogenic este principalul ingredient activ din acest preparat.

De ce să folosești această cafea verde?

Acidul clorogenic este un arzător de grăsimi și foarte util în pierderea în greutate. Prăjirea boabelor înseamnă că aproape 75% din acidul clorogenic se pierde și, astfel, proprietățile de slăbire ale cafelei verzi. Acesta este motivul pentru care ai nevoie de acea cafea verde specială pentru a slăbi, și nu de orice cafea.

De obicei boabele de cafea disponibile pe piață sunt prăjite și măcinate pentru a face o cafea pe care o iubim cu toții. Această cafea verde specială, utilizată crudă, își păstrează proprietățile de slăbire.

Cum să utilizați acest supliment alimentar și la ce să vă așteptați

Dacă utilizați extract de cafea verde în capsule, puteți pierde de la 15-20 de lire sterline pe o perioadă de 3 luni. În funcție de metabolismul dvs., cultura cafelei și nivelul de activitate fizică, pierderea în greutate poate varia. Asta înseamnă că vei pierde cel puțin 5 lire sterline pe lună.

În ceea ce privește doza, extractul de cafea verde trebuie luat în capsule de 800 mg de două ori pe zi, cu aproximativ o jumătate de oră înainte de masă. De asemenea, amintiți-vă că pentru cele mai bune rezultate pastilele ar trebui să conțină 100% extract pur de cafea verde, nimic altceva.

Este recomandabil să creșteți beneficiile acestui supliment de slăbire printr-o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. Chiar și atunci când nu trebuie, poți oferi corpului tău un impuls de vitamine fără griji. Dar, pentru orice eventualitate, este mai bine să consultați un medic înainte de a lua orice suplimente alimentare naturale sau nenaturale.

Știința din spatele pierderii în greutate

Pe lângă acidul clorogenic, principalul ingredient activ, cafeaua verde conține și alte substanțe precum trigonelina, lignanii și chinurile. Studiile efectuate pe animale au arătat că consumul acestor substanțe îmbunătățește procesarea glucozei în organism.

Studiile arată că acidul clorogenic blochează o enzimă care crește producția de glucoză în ficat. Consumul regulat de cafea verde se crede că reduce riscul de diabet.

Pe lângă efectele sale asupra metabolismului glucozei, se crede că acidul clorogenic întârzie absorbția grăsimilor din alimente. Studiile arată, de asemenea, că poate crește metabolismul grăsimilor. Combinația acestor efecte este scenariul ideal pentru pierderea în greutate. Astfel, extractul de cafea verde este o soluție eficientă de slăbire.

Studii la om privind eficacitatea extractului de cafea verde

În 2012, a fost efectuat un studiu pe 16 adulți supraponderali timp de 12 săptămâni. Candidaților li s-a dat extract de cafea verde cu diferite concentrații de acid clorogenic. În timpul perioadei de studiu, pierderea medie în greutate observată a fost de aproximativ 18 kilograme, care a avut în medie peste 4% din grăsimea corporală.

Un alt studiu a fost realizat de Dr. Spectacolul Oz a fost realizat la 100 de femei supraponderale sau obeze, fără boli sau afecțiuni cunoscute. Grupul testat a primit suplimente alimentare care conțin 1200 mg extract de cafea verde în trei doze egale, în timp ce celelalte persoane au primit un placebo. După două săptămâni, grupul de testare a pierdut o kilogramă mai mult decât grupul placebo cu diete și activitate fizică similare.

Cât de sigur este extractul de cafea verde?

În general, extractul este considerat sigur pentru persoanele sănătoase normale la doza recomandată, care este menționată pe ambalajul suplimentului alimentar utilizat. Cu toate acestea, cafeaua conține cofeină, care este un stimulent. Sunt disponibile și suplimente de cafea verde fără cofeină. De asemenea, aveți grijă să nu intrați în niciunul dintre următoarele grupuri pentru care nu este recomandat extractul de cafea verde.

Femeile însărcinate
- Siguranța în timpul sarcinii și alăptării nu este garantată.
Persoanele care suferă de tulburări de anxietate sau depresie
- Suplimentele de cafea verde cu cafeină pot crește anxietatea.
diabetic
- Datorită efectului său asupra nivelului de zahăr din sânge, persoanele cu diabet zaharat nu ar trebui să îl ia fără consultarea medicului.
Persoanele care suferă de tulburări de coagulare sau tulburări de sângerare
- deoarece le-ar putea agrava starea.
Nu este potrivit pentru persoanele cu diaree, IBS, glaucom, hipertensiune arterială sau osteoporoză
- deoarece cofeina vă poate agrava starea.

Extractul de cafea verde, în special suplimentele alimentare cu cofeină, poate provoca efecte secundare similare cu cele ale consumului de cafea normală, cum ar fi pierderea somnului, senzația de nervozitate și neliniște și creșterea pulsului și a ritmului de respirație. Simptome similare sunt posibile și în cazul întreruperii suplimentelor alimentare. Dacă beți cafea în mod regulat, sunt puțin probabil efecte secundare vizibile, mai ales dacă se ia un supliment decofeinizat.

Extract de cafea verde eficient și natural

Extractul de cafea verde poate fi o soluție eficientă și naturală de slăbire care vă poate ajuta să slăbiți. A mânca sănătos și a face mișcare în mod regulat este, de asemenea, important pentru rezultate bune în pierderea în greutate cu suplimente nutritive. De asemenea, ar trebui să cumpărați doar suplimente alimentare de bună calitate care conțin acid clorogenic ca unul dintre ingredientele principale. Poate fi adesea listat în ingrediente ca GCA sau Svetol.

Cine nu ar trebui să folosească extract de cafea verde?

Având în vedere că atât cafeaua verde, cât și cea prăjită au un conținut destul de ridicat de cofeină, derivații nu ar trebui consumați de persoanele care suferă de una sau mai multe dintre următoarele boli.

Tulburări de anxietate - poate crește starea de excitare;
Tulburări de sângerare - poate agrava orice problemă existentă de sângerare;
Diabet - cofeina poate determina scăderea sau creșterea nivelului de zahăr din sânge;
Sarcina și alăptarea - cofeina nu este sigură pentru copil;
Hipertensiune arterială - cofeina crește tensiunea arterială;
Osteoporoză - cafeina poate determina creșterea cantității de calciu excretat în urină și poate slăbi oasele.

Dacă nu suferiți de niciuna dintre aceste boli, nu ar trebui să aveți probleme cu utilizarea extractului de cafea verde pentru scăderea în greutate.