Faceți portocale groase?

Practic fiecare copil știe că portocalele sunt sănătoase. La urma urmei, un pahar de suc de portocale proaspăt stors aparține fiecărui mic dejun optim.

Dar ce zici de ingredientele din popularele citrice? Cât de sănătos ești cu adevărat? Sunt portocalele produsele de slăbire pe care le credem sau fructele suculente le îngrașă?

Portocalele nu sunt cu siguranță bombe cu calorii. La fel ca aproape toate celelalte tipuri de fructe, cu doar aproximativ 39 de calorii la 100 de grame, acestea sunt bune pentru cifra subțire. Conținutul ridicat de vitamina C care li se atribuie peste tot nu este doar un zvon. De fapt, este extrem de bogat în portocale coapte.

În plus, mineralele potasiu și magneziu conținute în portocale aduc echilibrul electrolitic în echilibru și numeroase substanțe vegetale secundare și antioxidanți asigură, de asemenea, că portocalele sunt un fruct foarte sănătos al cărui consum - chiar și în cantități mari - poate avea doar consecințe pozitive. Deoarece portocalele nu numai că te slăbesc, ele sunt și bune pentru sistemul imunitar și astfel ne ajută să rămânem sănătoși mai mult timp.

Calorii (kcal) la 100 g: aproximativ 35-50
Carbohidrați: 8.4
Proteine: 0,9
Grăsime: 0,2

Cât cântărește o portocală?

Această portocală de dimensiuni medii cântărește 293 g.

Dar ce cântărește o portocală decojită?

Fără coajă, cântărește doar 214 g și a pierdut astfel aproximativ 27% din greutatea sa totală.
Această portocală ajunge la aproximativ 75-110 kcal, în funcție de varietate și gradul de maturitate.