Factori de risc pentru boli cardiovasculare

Un număr mare de factori de risc sunt responsabili pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Pentru a evita bolile cardiovasculare, un stil de viață sănătos trebuie trăit în mod activ și factorii de risc existenți identificați și eliminați cât mai devreme posibil. Studiile arată că prin scăderea constantă a celor mai importanți factori de risc - fie prin schimbarea stilului de viață personal sau prin tratament medicamentos - majoritatea bolilor pot fi evitate.

Factorii de risc care nu pot fi influențați sunt:

Vârstă: Riscul crește odată cu vârsta.
Gen: Riscul este mai mare la bărbați.
Fundal de familie

Factori de risc influențabili:

Dar există și o serie de factori de risc care pot fi influențați în mod activ. Acestea includ afecțiuni preexistente, cum ar fi hipertensiunea arterială, creșterea nivelului de lipide din sânge și diabet. Cu cât acestea sunt tratate mai devreme și mai consecvent, cu atât crește riscul de boli coronariene sau chiar de infarct.

Un stil de viață nesănătos este, de asemenea, asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cei mai importanți factori și despre modul în care acestea afectează sănătatea.

De ce este dăunător supraponderalitatea

Cu cât greutatea normală este depășită, cu atât inima trebuie să lucreze mai greu, deoarece trebuie să furnizeze mai multă masă corporală cu sânge. În plus, mulți oameni supraponderali nu se mai simt confortabil cu exercițiile fizice datorită plenitudinii lor. Prin urmare, se mișcă mai puțin și devin inactivi.

Conform statisticilor, riscul de a suferi un infarct miocardic sau un accident vascular cerebral se dublează dacă greutatea normală este depășită cu doar 20%.

În plus, persoanele supraponderale sunt mult mai susceptibile de a avea tensiune arterială crescută sau niveluri ridicate de colesterol, ceea ce crește și mai mult riscul de boli de inimă. Motiv suficient pentru a renunța la supraponderalitate. Cu toate acestea, ar trebui să vă luați timpul când pierdeți în greutate.

Dacă sunteți ușor supraponderal, o reducere a greutății de aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână este realistă. Dacă sunteți foarte supraponderal, este de dorit o reducere constantă a greutății de un kilogram pe săptămână.

Cele trei principii de bază pentru normalizarea greutății cu succes sunt:

Nutriție sănătoasă și echilibrată cu aport redus de colesterol, d. H. mai puține alimente de origine animală și mai multe produse de origine vegetală și pește cu acizi grași polinesaturați
Schimbarea obiceiurilor alimentare
Exercitarea suficientă - creșterea activității fizice

Informații suplimentare despre o dietă sănătoasă și un stil de viață pot fi găsite în broșura „Ce trebuie să știți despre colesterol”.

Ce este obezitatea?

De câțiva ani, greutatea corporală a fost evaluată din ce în ce mai mult folosind așa-numitul indice de masă corporală (IMC pe scurt). Acest lucru poate fi calculat folosind această formulă:

IMC = greutatea corporală în kilograme/(înălțime în metri x înălțime în metri)

Se vorbește despre supraponderalitate la adulți (20 de ani și peste) dacă indicele de masă corporală este peste 25. 1

De ce stresul este dăunător

În situații stresante o va face sistemul nervos vegetativ activat și Hormonii stresului sunt eliberate din corp.

După ce faceți față unei astfel de situații, funcțiile corpului se normalizează din nou și apare relaxarea.
Cu toate acestea, dacă stresul negativ persistă sau se repetă frecvent, echilibrul dintre tensiune și relaxare devine din ce în ce mai dezechilibrat. Acest lucru duce la semnale tipice de avertizare, cum ar fi creșterea nervozității și iritabilității, reacții excesive la stresul de zi cu zi sau capacitate scăzută de concentrare. Cu toate acestea, sub stres, tensiunea noastră arterială crește și bătăile inimii se accelerează. Pe termen lung, acest lucru dăunează inimii și vaselor de sânge.

Cu toate acestea, stresul poate avea și un impact negativ asupra anumitor obiceiuri de viață. Persoanele stresate tind să consume mai mult alcool și țigări, precum și să mănânce mai multe alimente - astfel acești oameni își măresc și mai mult profilul de risc individual.

De ce lipsa exercițiului este dăunătoare

Mulți dintre noi nu au suficient exercițiu. Exercițiul regulat are, fără îndoială, un efect benefic asupra întregului corp.
Efecte pozitive ale exercițiilor fizice regulate:

Reducerea obezității datorită consumului crescut de energie
Scăderea permanentă a tensiunii arteriale
Scăderea nivelului ridicat de colesterol și zahăr din sânge
Inima și circulația sunt întărite și debitul cardiac îmbunătățit.
Bunăstare fizică sporită
Îmbunătățirea mobilității și întărirea mușchilor

Practic, se aplică următoarele:
Cu cantitatea potrivită de exercițiu, mulți factori de risc pentru bolile cardiovasculare pot fi reduse la minimum. În plus, exercițiul este un pilon important în terapia bolilor cardiovasculare.

Pacienților cardiaci li se permite să facă sport?

Sportul poate îmbunătăți performanța și poate avea un efect pozitiv asupra inimii și circulației.

De asemenea, exercițiile fizice regulate sunt o modalitate excelentă de a pierde kilograme în plus.

Cu toate acestea, înainte de a începe programul de fitness, un medic ar trebui să stabilească forma și intensitatea exercițiului.

Sporturile de anduranță sunt deosebit de potrivite. Deoarece nu numai că au un efect benefic de antrenament asupra sistemului cardiovascular, intensitatea și volumul de muncă pot fi, de asemenea, adaptate foarte bine nevoilor individuale.

Dacă bolile sunt mai grave, alegerea formei corecte de exercițiu este deosebit de importantă. În astfel de cazuri, este de obicei avantajos să participați la un grup monitorizat de exerciții cardiace sub supraveghere medicală. Informații despre acest lucru sunt disponibile de la compania de asigurări de sănătate și de la Deutsche Herzstiftung e. V.

Aici puteți găsi sfaturi pentru antrenamentul de anduranță.

De ce fumatul și consumul excesiv de alcool sunt dăunătoare

Tutun și alcool ne dăunează sănătății și creșteți asta Risc de diferite boli.

Fumatul de țigări nu dăunează doar plămânilor, ci și inimii și vaselor de sânge. Nicotina stimulează inima să bată mai repede, crește nevoia inimii de oxigen și constrânge vasele de sânge. Prin urmare, inima trebuie să pompeze împotriva unei rezistențe crescute și, astfel, să funcționeze mai bine pentru a furniza organismului suficient oxigen și substanțe nutritive. Fumatul facilitează, de asemenea, formarea cheagurilor de sânge și astfel crește riscul de tromboză.

Statisticile arată că fumatul este un factor de risc periculos pentru infarct, ateroscleroză și accident vascular cerebral. Fumătorii sunt mai predispuși să aibă atacuri de cord decât nefumătorii și au adesea mai puțin timp de recuperare. Boala coronariană este, de asemenea, mult mai frecventă în rândul fumătorilor.

Abținerea constantă de la fumat este, prin urmare, una dintre cele mai importante măsuri însoțitoare în tratamentul tensiunii arteriale crescute și a altor boli cardiovasculare. Dacă nu o puteți face singură, întrebați-vă medicul care este cel mai bun mod de a vă depăși dependența.

Alcoolul - mai puțin este mai mult

Dacă beți alcool în mod regulat și în cantități mari, tensiunea arterială poate crește. Deoarece consumul de alcool duce la o eliberare crescută de hormoni care cresc tensiunea arterială.

Cantitatea zilnică pentru femei nu trebuie să depășească 20 g - aceasta este aproximativ echivalentă cu un pahar de vin sau un pahar de bere.

Ca bărbat, nu ar trebui să consumi mai mult de 30 g de alcool pe zi. Aceasta corespunde la aproximativ două pahare de bere (0,3 l) sau două pahare de vin.

Rețineți, de asemenea:

Băuturile alcoolice sunt bogate în calorii și, prin urmare, duc rapid la obezitate.
Dacă se iau medicamente antihipertensive, consumul de alcool poate duce la semne crescute de oboseală. În special, aceasta reprezintă un risc pentru siguranța rutieră.