Făină de ovăz pentru micul dejun pentru rețetă de slăbit

Nutriționiștii susțin că opțiunea ideală pentru micul dejun pentru slăbit este făina de ovăz, a cărei rețetă este foarte simplă și accesibilă. Puteți găti terci în multe moduri și chiar fără a găti. Vreau să spun că puteți face nu numai terci, ci și piureuri, diverse prăjituri și alte feluri de mâncare.

Rețete de fulgi de ovăz pentru slăbit

Cea mai utilă variantă a terciului de gătit - aburind noaptea. O astfel de tehnică nu numai că reține cantitatea maximă de substanțe utile, dar economisește și o cantitate considerabilă de timp. Dacă doriți un mic dejun gătit, terciul ar trebui să fie pregătit într-un termos. Se toarnă câteva linguri de fulgi cu apă clocotită abruptă, respectând un raport de 1: 1. Puteți găti într-un castron obișnuit, dar terciul se va răci.

O rețetă foarte simplă de fulgi de ovăz pe apă pentru pierderea în greutate în multivark. Se toarnă fulgii în vas și se toarnă apa, respectând proporțiile indicate. Selectați modul „Kasha” și setați ora pentru 20 de minute. Puteți servi terci cu fructe uscate sau presărați scorțișoară.

Reteta de musli din fulgi de ovăz pentru slăbit

Chefir cu conținut scăzut de grăsime - 0,5 bucăți;
fructe uscate și nuci - 1 lingură. Linguriţă;
Cereale - 0,5 articol;
Fructe - 1 buc.

Puneți o bucată de granola într-un castron adânc, apoi turnați jumătate din chefir de sus. Întoarce fulgii și restul kefirului în castron. Tăiați fructele tocate mărunt și așezați-le deasupra. Țineți puțin în frigider și serviți apoi.

Smoothies cu fulgi de ovăz și banane

Fulgi - 4 linguri. Linguriţă;
Apă - 8 linguri. Linguriţă;
Mandarine - 4 bucăți;
Banana - 2 bucăți;.
Iaurt natural - 800 ml.

Fulgii se toarnă apă clocotită și se lasă câteva minute să se hrănească. Feliați banana și puneți-o în blender, adăugați fulgi de ovăz, felii de mandarine, îndepărtați pre-membranele și iaurtul. Măcinați totul la omogenitate.