Fitness și „Voce ascuțită” - Cum beneficiază cântăreții de metal de un corp sănătos

conţinut

Oamenii care mă cunosc știu: nu sunt doar un sportiv de forță, ci și un cântăreț al trupei folk metal Devil’s’musement. Acum nu sunt omul tipic din metal care doar țipă, mârâie și strigă, dar nici nu sunt tocmai un Justin Bieber și îmi scot câteva mormăituri din corp. La prima vedere (sau prima audiere) s-ar putea să nu bănuiți că există o mulțime de teorie și tehnologie în spatele vocii mele, dar este adevărat. Am luat lecții de canto de câțiva ani și am învățat multe despre voce și cum funcționează. Experiențele mele arată, de asemenea, că un corp sănătos și puternic mă susține atât în a cânta puternic, cât și în a arăta o prezență puternică pe scenă.

Tehnica cântării

Antrenament vocal

Pentru a genera sunete cu gura noastră, avem nevoie de diafragma, plămânii, corzile vocale și tractul vocal, adică faringele, gura și nasul - indiferent dacă vorbim, șoptim, cântăm sau țipăm. Diafragma și plămânii sunt responsabili pentru reglarea aerului și, astfel, pe de o parte, pentru lungimea pasului și pentru plenitudinea pasului. Corzile vocale și tractul vocal sunt responsabile pentru tonul și sunetul vocii.

O altă parte a corpului nostru este, de asemenea, implicată, în special în zona cântării intestinale și distorsionate - pliurile de buzunar, numite și benzi vocale false. Ei ne permit să hohotim fără a ne deteriora corzile vocale normale.

Pentru a o face mult mai simplă, generarea sunetului funcționează așa - cu ajutorul diafragmei, ne scoatem aerul din plămâni. Acest aer ne face să vibreze corzile vocale. Cu cât este folosit mai mult aer, cu atât sunetul devine mai puternic. Lungimea corzilor noastre vocale determină tonul, forma tractului nostru vocal schimbă culoarea vocală și sunetul. Atât pentru teoria muzical-biologică.

Pentru cântărețul de metal, două dintre aceste procese sunt decisive: abordarea diafragmei pentru o voce puternică și utilizarea pliurilor de buzunar. O mulțime de aer poate sprijini „tragerea” vocii și, din moment ce scriu un blog de fitness și nu un blog de cântat, vreau să mă concentrez asupra acestui lucru. Ies din întâlnirea de note complet afară - dacă cânți cu Amon Amarth sau Slayer, nu trebuie să dai nicio notă;).

Controlul musculaturii și al corpului

Dacă ai mușchii puternici ai stomacului și ai spatelui, diafragma poate răspunde mai bine și mai specific și, astfel, poate aduce mai multă putere vocii tale. Nu a fost fără motiv că la începutul carierei mele de cântător am avut adesea dureri de stomac după repetiția orei sau a trupei. Mai mult, o atitudine fermă, dar și relaxată este importantă atunci când cânți. Deci, dacă vrem să cântăm puternic și expresiv, trebuie să vizăm unii mușchi și să-i lăsăm pe alții să se relaxeze complet.

În antrenamentul de forță este, de asemenea, important să vizați mușchii individuali care ar putea să nu aibă legătură cu mișcarea. Mai ales atunci când stai apăsat deasupra capului, aplecat peste șir și ridicarea în picioare, este incredibil de important să-ți încordezi stomacul și partea inferioară a spatelui, deoarece aceasta reduce mai întâi stresul coloanei vertebrale și, în al doilea rând, îți permite să te miști mai mult.

Controlul corpului vizat, care poate fi învățat prin antrenamentul de forță, are un efect pozitiv asupra cântării.

Respirație și volum pulmonar

De asemenea, este util să antrenați diafragma direct și să creșteți volumul pulmonar. Cei care pot aduce mai mult aer în plămâni pot menține un ton mai mult, pot mormăi mai puternic (cu mai mult aer) și pot respira mai repede sau mai puternic și astfel pot scurta sau evita pauzele de respirație nedorite. În plus, este mai ușor să abordați faldurile vocale false cu mai mult aer.

Diafragma, care este esențială pentru respirația noastră, este un mușchi și, prin urmare, poate fi, de asemenea, antrenată ca un mușchi. Pentru a ne antrena intensitatea respirației, trebuie să ne încărcăm diafragma. Acest lucru se poate întâmpla, de exemplu, prin antrenament de forță grea și/sau antrenament de rezistență - ambele implicând respirație.

Mai mult, atât forța cât și antrenamentul de rezistență măresc volumul pulmonar, adică aerul pe care îl putem păstra la maximum în plămâni. Creșterea volumului pulmonar ne permite să menținem tonul mai mult în timp ce cântăm. Acest lucru este cu atât mai important în stilurile mai grele de muzică, deoarece există adesea o mulțime de aer folosit pentru formarea tonului, care lipsește apoi pentru un ton lung.

Carisma

Nu este vorba despre prezența scenică și carisma fizică, ci mai degrabă despre carisma vocală și vocală și despre sentimentul de a cânta pe care doriți să-l transmiteți. Primul meu profesor de canto mi-a spus în timpul unei piese că ar trebui să-mi imaginez că sunt un om gras, ușor beat, care cânta la pian seara cu zâmbetul pe buze. „Gerogia” mea de Ray Charles a sunat imediat mult mai bine doar prin ideea că mă aflu în această situație. Mușchii sau încordarea lor pot ajuta la exprimarea agresiunilor și astfel vă pot face propriul cântat mai greu și mai brutal. Dacă arăți ca un războinic viking, atunci poți să empatizezi cu el și cu bătălia despre care cânți.

Entuziasm vocal

Un chitarist are o chitară. El este dependent de ea, pentru că fără instrumentul său este „inutil” ca muzician. Vocea este capitala cântărețului - este instrumentul său. Trebuie să aibă grijă de el, pentru că, dacă nu funcționează, este „inutil” ca cântăreț, concertul trebuie anulat și, în cel mai rău caz, își pierde slujba. Problema cu vocea este că nu puteți schimba părțile dacă se rupe. Nu puteți cumpăra un instrument nou dacă acesta cade. Prin urmare, este deosebit de important ca cântăreț să-și îngrijească și să își mențină vocea. Cu toate acestea, în articolul meu nu vreau să dau sfaturi despre igiena vocală, ci mai degrabă să intru în asemănările cu stilul de fitness.

Relația dintre dietă și igiena vocală

Pentru a ne menține vocea, este important să bem mult - de preferință 2-3 litri de apă pe zi. Acest lucru asigură că membranele noastre mucoase și corzile vocale nu se usucă și că funcția lor este păstrată. Printre altele, apa este extrem de importantă pentru metabolismul nostru și, prin urmare, este esențială pentru pierderea de grăsime și construirea mușchilor. Alcoolul, pe de altă parte, face exact opusul. Usucă membranele mucoase și împiedică formarea mușchilor și pierderea de grăsime.

Un alt punct îl reprezintă bolile. Inflamația căilor respiratorii și a gâtului nu este doar enervantă, ci și periculoasă pentru aparatele noastre vocale. O dietă echilibrată și bogată în substanțe nutritive, precum și un antrenament echilibrat previne bolile și, astfel, vă sprijină nu numai din punct de vedere al fitnessului, ci și din punct de vedere vocal.

Efectele stresului și tensiunii

După cum sa menționat deja, cântăreața trebuie să vizeze mușchii, lăsând restul corpului să se relaxeze. De exemplu, umerii încordați și mușchii pieptului sunt mai mult o piedică atunci când cânți. Antrenamentul adecvat al forței poate preveni tensiunea aici. Exercițiile de întindere și exercițiile cu rolă fascia, care ar trebui incluse și în planul de antrenament al fiecărui sportiv de forță, pot ajuta la îmbunătățirea sau ameliorarea unei astfel de tensiuni.

Mai ales ca cântăreț al ritmului mai greu, este important să fii relaxat. Tensiunile în zona umerilor sau a gâtului încurajează o tehnică neglijentă și astfel favorizează leziunile corzilor vocale, care sunt de obicei deja puternic stresate de tehnicile de cântat dur.

Stresul este un alt factor care promovează și poate provoca tensiune. Desigur, fiecare are propriile sale metode de ameliorare a stresului și relaxare. Cu siguranță, dieta competitivă a unui culturist nu este cel mai bun mod de a obține ușurare. Sportul, în special o sesiune pe fierul greu, ajută minunat la scăparea agresivității. Antrenamentul de forță cu siguranță nu este așa dar A Oportunitatea de a reduce furia și astfel ne susține și vocea.

Totuși, sportul nu este totul pozitiv aici. Tensiunea legată de sport sau chiar leziunile au în mod natural un efect negativ asupra performanței vocale. Aici ar trebui să o luați ușor înainte de o performanță și poate să nu faceți un antrenament prea intensiv.

Obezitatea

Că o voce plină are nevoie de un corp plin este o presupunere falsă. Majoritatea cântăreților de operă nu pot cânta pentru că sunt grase, sunt grase pentru că pot cânta bine [1]. Stilul de viață al unui muzician de succes nu este de obicei cel mai sănătos. Obezitatea afectează, de asemenea, mușchii, condiția fizică și sănătatea. Mai presus de toate, grăsimea din abdomen, de exemplu, ocupă spațiu pentru ca diafragma să se contracte și astfel ne restricționează ca cântăreț. Acesta și multe alte motive (de sănătate) sugerează că ar trebui să slăbești câteva kilograme dacă ești foarte supraponderal. Nu beneficiați doar de acest lucru ca cântăreț.

Prezența pe scenă și spectacol live

Ultimul subiect, dar incredibil de important, pe care vreau să îl abordez în legătură cu cântarea metalică și fitnessul este prezența pe scenă și spectacolul live. Dacă nu sunteți doar un muzician de studio, dar doriți, de asemenea, să vă mutați cu trupa într-un mediu live, prezența scenică a cântăreței este extrem de importantă. Oricât de mediocru ar fi muzica unei formații, dacă formația va susține un spectacol bun și energic, va putea câștiga fani și (mai mult sau mai puțin) să aibă succes. Un cântăreț care stă pe scenă ca un sac ud, se sprijină pe difuzoare după cea de-a doua piesă și are carisma de toast nu este tocmai util și uneori chiar pune spectacole muzicale bune la umbră.

rezistenta

Dacă, în calitate de cântăreț, sunteți complet înșelați după doar 20 de minute de spectacol și doar vă plimbați pentru restul spectacolului, publicul va observa și asta. Spectacolul dvs. este bun la început și apoi cel mult mediocru. Aceasta este o mulțime de potențial care este oferit.

Un spectacol bun ar trebui să treacă de la început până la sfârșit. Nu contează dacă observi epuizare la cântăreață, pentru că asta e drăguț și arată că dai totul. Cu toate acestea, dacă nu puteți continua spectacolul din cauza epuizării și continuați să cântați doar în timp ce stați, este extrem de plictisitor. Antrenamentul de forță și rezistență poate ajuta în primul rând la îmbunătățirea rezistenței și, în al doilea rând, corpul învață, de asemenea, să atingă rezervele și să folosească ultimele resurse, deoarece este „folosit” în situații extreme. Astfel, un corp sănătos și puternic îmbunătățește rezistența și, de asemenea, spectacolul trupei.

Încredere în sine

Sabatonsinger Joakim Broden nu este cu siguranță o voce de aur, mai ales atunci când îl comparați cu alți mari Power Power. Cu toate acestea, are o mare încredere în sine și o mare carismă cu care poate compensa deficite, în special cântatul live.

O apariție încrezătoare în sine în direct reprezintă deja jumătate din luptă. Și antrenamentul de forță, precum și mușchii, vă pot face mai încrezători. Nu numai că arăți mai bine, nu, ci și să-ți cunoști propria autoeficacitate atunci când construiești mușchi și pierzi grăsime și observi câtă influență te poți exercita. Acest lucru vă ajută să vă construiți o încredere în sine sănătoasă, care la rândul dvs. vă face foarte autentic. La acea vreme, profesorul meu de canto mi-a spus că o notă pe care ai cântat-o cu încredere în mod incorect sună mult mai bine decât o notă corectă pe care o cânți fără convingere. Pot spune din experiență că acest lucru este adevărat.

Sexul, drogurile și metalul greu

O dietă proastă sau nu neapărat hrănitoare, deoarece proprietarul clubului a comandat cateringul de la McDonalds (fără critici, chiar am experimentat mai rău), o bere sau două după concertul cu fanii și puțin somn nu sunt tocmai benefice pentru ei condiție fizică. Deci, este cu atât mai important să mergi la un concert sau turneu într-o stare sănătoasă și potrivită, astfel încât să ai o bază bună pe care să te poți baza, în loc să fii complet epuizat după trei zile și chiar să fii chiar bolnav.

Mai mult, un corp antrenat se recuperează mai repede după escapadele concertelor sau ale turneului. Un spectacol live este un sport extrem, alergi, săreți, mușchii încordați, relaxați-i din nou - acesta este stresul pentru corpul nostru de care trebuie să se refacă. Sportul ne antrenează procesul de regenerare, astfel încât să ne potrivim din nou mai repede după concert.

Este posibil ca aceste două puncte să nu fie atât de importante într-un singur spectacol, dar devin cu atât mai importante într-un turneu sau mai multe spectacole pe an.

Concluzie

Există cu siguranță, de asemenea, unul sau două contraexemple pentru bărbații din față (foarte) buni care nu au mâncat exact stilul de viață de fitness cu o lingură. Există, de asemenea, cântăreți care reușesc să fie exact opusul unui cântăreț plin de farmec, estetic și melodios și sunt încă populari (Ozzy în toate onorurile, dar ai văzut vreodată „spectacolul său live”?) Dar un stil de viață mai potrivit și un corpurile sănătoase te susțin să fii un bun cântăreț/mormăit/strigător și interpret live. Ultimul meu cuvânt: Ascultă Heavy Metal, Do Heavy Metal, Lift Heavy Metal.