Slăbește cu trucuri simple: folosește farfurii mici

Am văzut o eroare?

Mai puțin arată mai mult pe farfurii mici. Dă impresia că ați mâncat o porție mare chiar dacă a fost doar una mică. Susanne Klaus afirmă: „Oamenii orientați vizual vor beneficia cu siguranță de acest truc optic!” Deci, dacă adunați doar 500 în loc de cele 600 de kilocalorii obișnuite pe farfurie, veți economisi mult pe termen lung.

Mestecatul încet te face să te simți plin mai repede

În plus, senzația de foame poate fi păcălită și mestecând încet. „Acest lucru mărește durata mesei și senzația că am mâncat mai mult”, explică Susanne Klaus. Efect suplimentar: stomacul digeră mai bine mâncarea, deoarece a fost deja pregătită în mod optim pentru aceasta de către salivă. Consumatorii încet câștigă, de asemenea, mai puține calorii. Creierul are nevoie de ceva timp pentru a da semnalul complet după ce a mâncat. Cei care mănâncă încet vor înregistra această oprire în timp util, înainte de a mânca prea mult.

pagină
1
.
3
Al 4-lea
5
Al 6-lea
Al 7-lea
.
13

Ghid dietetic ca descărcare PDF

Slăbește sănătos și permanent

Rezoluția nr. 1: pierde în greutate

Gata cu mâncarea: cum să-ți scapi de grăsime!

Slăbește cu succes

Trucurile psihologice ale slim

Mulțumesc mult! Comentariul dvs. a fost trimis.

În interesul utilizatorilor noștri, ne rezervăm dreptul de a verifica fiecare contribuție înainte de publicare. În calitate de utilizator înregistrat, veți fi notificat automat prin e-mail când comentariul dvs. a fost activat.

Eu iau un inhibitor al apetitului, așa că am reușit să-mi opresc pofta ! Încerc să evit grăsimile și zahărul, iau una dintre pastilele Tumex înainte de a mânca, ceea ce înseamnă că mănânc considerabil mai puțin și seara iau 2 capsule și nu mai am nicio dorință de pizza, chipsuri și ciocolată. Nu m-aș mai încadra, ești atât de plin de cină. A adormi funcționează mult mai bine și pentru mine, înainte de asta seara am atras tot ce am găsit. Stomacul meu era atât de plin, încât nu prea am putut să dorm. Acum se simte plin, dar cumva este diferit.

Astăzi la 67 de ani, am 110 kilograme. Bă cel puțin 2 litri de apă pe zi. Doar cafea sau ceai niciodată cu zahăr. Din păcate, windsurfing-ul a ieșit. Unele navighează vara, dar cel puțin 30 km pe jos, aproape 90 de minute în fiecare zi. În lunile de iarnă de 5-6 ori pe orice vreme. 7,5 până la 9 km 90-100 min. Dacă alcool, apoi 2-3 sticle de vin o dată pe lună. Niciodată bere, cola sau sifon. Aproape fără pâine albă sau orez, aproape întotdeauna pește în meniu. Și nu mă ridic. Alte alimente și mă îngraș .

Anume pentru carbohidrați. La început nu este nimic în neregulă, pentru că organismul are nevoie, mai presus de toate, de cele de calitate superioară. Dar nu în cantitatea pe care o consumăm prin pâine, paste, cartofi, dulciuri și băuturi mult prea dulci. Oricine încearcă să reducă consumul poate primi inițial această senzație tremurătoare, dar va dispărea pentru câteva zile. După aceea, „Süßjapp” se reduce semnificativ și puteți începe să mâncați mai sănătos. Dependența s-a încheiat. Atunci kilogramele cad deja. Chiar dacă mănânci seara 1000 de kilocalorii de nuci în fața televizorului. Indus de industrie, ne uităm la valoarea greșită pe ambalaj.

24/05/15, 16:17 | Capac maxim | 1 răspuns

Este ușor: mai întâi de toate, lăsați cât mai multă grăsime: brânză, produse mezeluri, tartine etc. Apoi dimineața o mulțime de carbohidrați de înaltă calitate, adică cereale integrale sau multă pâine, cu puțin zahăr ca „rapel”; Aproape fără carbohidrați seara. În plus, multe proteine, deci o friptură slabă pe zi și suficiente vitamine. Ciugulitele din mijloc pot fi înlocuite cu mere, morcovi sau biscuiți de orez, iar în loc de cola și suc, beți cafea și ceai (aveți grijă cu smântână și zahăr). Faceți sport în mod regulat: înlocuiți-vă mașina cu bicicleta și faceți câteva antrenamente sportive de câteva ori pe săptămână.

Da, sună ca un ghid frumos către o viață nefericită. mai ales ceaiul neindulcit. Și biscuiții de orez sunt, desigur, deosebit de gustoși.

13.04.15, 10:57 | peter meier | 2 răspunsuri

Microundele - Descoperiri tulburătoare Un studiu vechi de acum douăzeci de ani, pe care un tribunal elvețian l-a împiedicat să fie publicat, a constatat că alimentele din cuptorul cu microunde provoacă modificări îngrijorătoare ale sângelui uman. Cercetările ulterioare au relevat și mai multe dovezi că cuptoarele cu microunde prezintă un risc major pentru sănătatea umană. Încă din 1989, nutriționistul elvețian Dr. Hans-Ulrich Hertel a făcut descoperiri deranjante despre cuptoarele cu microunde. Se luptă pentru ca studiile sale să fie publicate de mai bine de un deceniu. Adversarii săi l-au putut liniști cu ajutorul instanțelor elvețiene. În martie 1993, Curtea Cantonală din Berna i-a interzis doctorului Hertel să publice rezultatele cercetării sale.

Hertel este un personaj ciudat

Hans Ulrich Hertel este inginer agricol cu doctorat din Elveția. El susține secta Bisericii Universale (Marea Britanie). Hertel a susținut diverse teorii ale conspirației, de ex. că aterizarea oamenilor pe Lună a fost doar „falsificată”, dar că din 1968 au existat numeroase zboruri către Marte cu care NASA intenționează să scape de pe Pământ. Alte intrebari?

02.02.14, 23:47 | Heidrun Rasch-Sharif | 2 răspunsuri

Faptul că nu porumbește oamenii în funcție de aspectul de nas și siluetă ar fi probabil membrii mai puțin grași și frustrați ai acestei societăți. Acuzațiile și criticile inadecvate sunt opusul motivației personale. Dictatorii din industria modei și zeitgeist ar trebui, prin urmare, să fie mai puțin celebrați și mai mult interogați. Este timpul să acordați mai puțină atenție aspectului exterior decât conținutului Fitness nu mai are timp să gândească.

Nu arăți ca Barbie. Și conținutul provine din comentariul dvs. Am atât de mult 5 kg prea mult pe burtă și nu cred că este deloc frumos. În tinerețea mea, cele grase erau excepția foarte mare. Optic a fost mult mai bun și nu a deranjat pe nimeni. Dar oamenii aceia frumoși nu pot gândi? Cum ai reușit asta? ?

Ar putea cineva să scrie cum să te îngrași?