Totul despre biciclete - Testat pe trasee

Numeroși fani ai sportului postează cu mândrie noua achiziție a iernii de antrenament pe canalele sociale cunoscute. De data aceasta, însă, este mai puțin o rindelă nouă de drum sau subarbust, un butoi nou sau noul costum de ploaie postat decât o imagine a unei lucrări de 200 de pagini, publicată în a doua ediție în noiembrie 2014, care este literalmente sfâșiată în cercurile sportive.
Dar de ce?

„Ce fac sportivii de succes diferit” este unul dintre subtitrările lucrării Formula F-AS-T a grupului de cercetare Dr. Simțiți-vă că provocați curiozitatea și pare a fi un program de lucru și mai ambițios. Gândit pe scurt. Cine nu vrea să aibă succes în sport? Curiozitatea este trezită. Ce mituri științifice sportive, biologice și de zi cu zi vor fi risipite de data aceasta? Vrem să știm exact - ce este atât de revoluționar la formula F-AS-T?

Pe cât de sceptic sunteți la început cu privire la această lucrare, la fel de repede acel scepticism se evaporă din nou, deoarece această formulă nu numai că sună simplă și promițătoare, dar este dovedită științific și a fost deja folosită cu succes de mai multe ori. Ca și în cazul oricărei teorii, aceasta are și o problemă: implementarea ei în practică. Dar la început.

F-AS-T - Formula succesului sportiv?

Descrisă aproximativ, această carte este în primul rând despre una formula redefinită pentru dezvoltarea performanței în sport - pe scurt: despre FORMULA F-AS-T.

F-AS-T înseamnă:
F.= Metabolismul grăsimilor
LA FEL DE= stabilitate generală și
T= Performanță maximă în competiție.

Această formulă include astfel toate domeniile dezvoltării performanței sportive și este la fel de potrivită pentru a fi utilizată de sportivi ambițioși, profesioniști și sportivi amatori. Pentru că dacă rezistența sau antrenamentul cu greutăți este secundar - Toți sportivii beneficiază de acest nou ghid cuprinzător.

În cinci capitole, se arată pas cu pas despre ce este formula F-AS-T și în mod specific cum poate fi implementată individual în practică. Fără a dori să intrăm în detaliu - acest lucru nu numai că explică esențialul și ceea ce nu trebuie pentru sportivii de succes, dar și clarifică multe mituri ale teoriei antrenamentului. Întrebările importante sunt:

cum poate reuși mai mulți dintre cei nedoriți Arde grăsime, la cele necesare Pentru a crește performanța într-o manieră durabilă și orientată spre obiective?
(Cuvinte cheie: activarea metabolismului lipidic și scăderea procentului de grăsime corporală)
cum poate sistemul imunitar stabilizat și întregul sistem musculo-scheletic, adică tendoanele, ligamentele, cartilajul și articulațiile, precum și întreaga musculatură, vezi mai sus întărit fără a construi prea multă masă musculară inutilă și inutilă ?
(Cuvinte cheie: coordonare nutrițională și stabilizare generală)
Cum pot intra în ziua X. Performanță de top fără a trece cu vederea semnele negative, cum ar fi reacțiile inflamatorii sau simptomele de antrenament excesiv?
(Cuvânt cheie: planificarea instruirii)
și cum pot ca atlet strategii inteligente de regenerare dezvoltați pentru a implementa stimulii de antrenament cel mai eficient?
(Cuvânt cheie: regenerare)

Teoria formulelor confirmată de mai multe ori în practică

Pe baza experienței acumulate din strategiile de antrenament și competiție ale grupului de cercetare Dr. Această lucrare formează unul dintre sportivii supravegheați de Feil ghid cuprinzător conform ultimelor descoperiri științifice sportive.

„Știința și sportivii noștri au dovedit impresionant că formula funcționează. Suntem siguri că FORMULA F-AS-T va funcționa și pentru dumneavoastră. Vă putem promite că, dacă implementați doar 60-80% din formulă, veți observa modul în care deveniți din ce în ce mai eficienți și bolnavi mai rar. De asemenea, se vor simți din ce în ce mai bine. "

Așa se află pe pagina principală a grupului de cercetare Dr. Feil a promis această lucrare. Cert este că Cunoștințe științifice sportive testate în practică sunt și în diferite, independente confirmată de studii științifice erau. A parte practică detaliată Cu exerciții, rețete și recomandări de antrenament, precum și un lexicon cu nutrienți, completați cartea și faceți-o utilă Lectură de bază în raftul sportiv.

Autorii - nu sunt doi străini

Cei doi autori, Dr. Wolfgang Feil și Frederike Feil M.Sc., știu foarte bine ce au pus împreună aici în colaborare cu grupul lor de cercetare de la Universitatea din Heilbronn. "Așa tată, așa fiică" este important să spunem în acest caz. În timp ce tatăl, Dr. Wolfgang Feil, deși este mai mult un teoretician (recunoscut om de știință în domeniul sportului, biolog și consilier pentru numeroși sportivi de top), fiica este practicantă. În calitate de atlet extrem de succes, Frederike Feil este, de asemenea, cunoscut în cercurile specializate sub numele de scaun „Iki” și este „dovada vie a faptului că formula F-AS-T funcționează”. Așa că tatăl ei a lucrat cu ea pentru a dezvolta aceste strategii de formulă care au făcut-o atât de reușită. - Dacă asta nu este un stimulent! 😉

Concluzie: scurtă și neagră - dar bună!

Pentru a o spune în cuvintele unui lector: „O lucrare bună se caracterizează prin conținut important scurt și la punct pentru a transmite grupului țintă. ”În opinia mea, această lucrare îndeplinește acest principiu. Desigur, în funcție de cerințele pe care le aveți, puteți să vă „târâți” în detaliu. Cartea este pentru asta scop, unu Prezentare generală de bază cu fișe utile pentru a livra, dar perfect adecvat și prea bine poziționat pentru asta. Prin urmare, nu este necesar pentru această abordare și ar fi simplă, cât de reușită este formula face mai complicat doar dacă se va aprofunda în „jargonul tehnic”.

De ce „formula redefinită”? Ei bine, lucrarea aproape alături de descoperirile științei sportive vechi și noi și stă la baza subtitlului „revoluție revoluționară” a acestei formule impresionant, cu numeroase succese ale diferiților sportivi din diferite discipline. Cine unul Muncă de bază caută în care rare, dar foarte bune prelucrate devine ceea ce sportivii de succes ar trebui să țină seama, este cu această lucrare a grupului de cercetare Dr. Simțiți sfaturi foarte bune.

Acest articol a fost publicat cu sprijinul amabil al grupului de cercetare Dr. Feil (copie recenzie). Multumesc pentru aceasta.