Antrenament cu greutatea corporală?

Discutați despre antrenamentul cu greutatea corporală? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună tuturor, după cum puteți vedea din semnătura mea, în prezent cântăresc 140 kg și, pe lângă tururile mele (aproape) zilnice cu bicicleta, aș vrea ceva pentru construirea mușchilor

Antrenament cu greutatea corporală?

Buna dimineata,
După cum puteți vedea din semnătura mea, în prezent cântăresc 140 kg și, pe lângă plimbările (aproape) zilnice cu bicicleta, aș vrea să fac ceva pentru a construi mușchi fără să merg la Fitti (l-am încercat, nu mi-a plăcut.).

greutății

Are cineva experiență și îmi poate spune ce exerciții aș putea face cu greutatea? Am încercat acum să îngenunchez cu „flotări pentru femei”. De asemenea, funcționează destul de bine, doar că, desigur, aș adăuga mai multe exerciții la programul meu zilnic de antrenament (?). Scopul este de a vă antrena în fiecare zi cu 10-15 minute înainte de dușul de dimineață.

Doar aruncați o privire la YouTube, acolo veți găsi o mulțime de sugestii.

Altfel aș arunca o privire la aquasport la tine, se poate face bine și cu multă greutate, poate fi prescris și pentru tine ca sport de reabilitare.

În loc să vă întindeți pe genunchi, faceți mai degrabă poziția înclinată corectă, adică pe o treaptă, o canapea sau ceva similar asta înseamnă că nu trebuie să ridici la fel de mult greutate ca atunci când stai agățat pe orizontală, dar ai tensiune corporală completă.
Mă gândesc să sugerez exerciții, deoarece puteți începe foarte mult greșit ca începător. altfel ghemuiturile ar fi bune, lovituri de șold, antrenament cu gantere cu gantere, cu o bandă teră puteți face și multe. cel mai bun lucru de făcut este să vizionați videoclipuri cu antrenamente pentru începători și să vedeți cum faceți față exercițiilor.

Aș sugera, de asemenea, antrenament cu greutăți pentru dvs., cumpărați câteva gantere (seturi), există diverse exerciții care sunt „distractive” chiar și cu greutatea dvs.
Cu toate acestea, indiferent dacă vreți să faceți asta dimineața devreme ... nu aș vrea să fac efort

Alătură-te mie „bătrân”. Exercițiile de auto-greutate sunt un lucru bun, dar flotările sub orice formă reprezintă într-adevăr o presiune enormă asupra articulațiilor cu greutatea ta.
Mai bine luați niște gantere și o bară și câteva greutăți.

nu, nu. în funcție de înclinația pe care o alegeți, puteți doza și greutatea pe care trebuie să o apăsați.

În primul rând, vă mulțumesc foarte mult pentru toate feedback-urile!

Las deocamdată flotările normale pentru moment și le încerc pe cele înclinate. În plus, voi vedea ce fel de set de gantere voi cumpăra după mutare - nu mai vreau să cumpăr alte lucruri care trebuie împachetate și târâte .

Dar poți cumpăra o bandă teribilă acum, costă în jur de 5 euro și se potrivește într-o cutie de țigări

Oh da! Mulțumiri . O să mă uit mai atent la asta!