Fruct uscat pentru oase puternice și împotriva oboselii

După menopauză, femeile pierd masa osoasă, care este asociată cu diverse riscuri. Fructele uscate pot ajuta la întărirea oaselor, oferind în același timp energie.

Fructe uscate Are un gust delicios și este sănătos, nu ar trebui să lipsească în dieta ta. Chiar dacă nu conține apă, este plin de minerale și proteine care sunt perfecte pentru a începe ziua cu energie.

Cine poate rezista? Fructele uscate sunt excelente la micul dejun: ajută, Preveniți constipația și întăriți oasele, deoarece are un conținut ridicat de calciu și zinc. Apoi veți găsi fapte interesante despre beneficiile fructelor uscate, care sunt foarte sănătoase cu măsură.

Dacă te îngrași cu fructe uscate?

Probabil că ți-ai pus această întrebare înainte. Mulți oameni nu mănâncă fructe uscate, deoarece cred că și ei sunt primește mult zahăr.

Chiar dacă acest lucru este adevărat (de exemplu cu stafide), uscarea crește și concentrația de minerale și vitamine, motiv pentru care sunt foarte sănătoase și pot fi consumate cu moderație fără ezitare.

Fapte interesante despre Beneficiile fructelor uscate:

Fructele uscate conțin și furnizează o mulțime de substanțe nutritive de patru ori mai multă energie decât fructele proaspete.
Fructele uscate sunt mult mai bine asimilate de organism și sunt, de asemenea, foarte eficiente umplere. Prin urmare, este suficient să mănânci foarte puțin din el, pentru a satisface poftele de foame.
Mulți oameni încorporează fructele uscate în dietele de slăbit: promovează activitatea intestinului, este digestiv și cu doar 100 g pe zi puteți înlocui gustările nesănătoase între mese și furniza organismului energie.
Secretul fructelor uscate este că trebuie consumată cantitatea potrivită (100 g pe zi). În acest fel beneficiați de nutrienții de bază, iar oasele rămân sănătoase. De altfel, aceste fructe delicioase ajută și la oboseala cronică.

Fructe uscate pentru oase sănătoase

Fructele uscate sunt recomandate în special femeilor, deoarece pot ajuta la prevenirea osteoporozei.

De aceea este recomandabil să vă placă regulat fructele uscate să mănânci prune uscate, curmale, piersici sau zmeură. Acesta are un gust delicios și poate fi folosit la micul dejun sau într-o mare varietate de feluri de mâncare.

Vrei să știi ce poate face fructele uscate pentru tine?

Cele mai bune fructe uscate

După cum sa menționat anterior, este important să aveți grijă de o cantitate adecvată: Nu ar trebui să depășească 100 g pe zi, cam asta este o mână.

Poți să alternezi cu fructele în funcție de gustul și nevoile tale. Au un gust excelent ca gustare sau cu diverse feluri de mâncare.

Fructele uscate sunt o alternativă naturală care, după cum am văzut deja, are numeroase beneficii pentru sănătate. Atunci vă recomandăm cele mai bune fructe uscate.

1. Smochine uscate

Întăresc oasele și au un efect laxativ. Smochinele uscate sunt recomandate în special la micul dejun, dacă aveți o nucă sau câteva migdale la ele, au un gust și mai bun și oferă multă energie, calciu și magneziu.

2. Prune uscate

Acestea sunt foarte bogate în fibre și, prin urmare, ajută împotriva congestiei. De asemenea, conțin o mulțime de fier și vitamine din complexul B.

3. Curmale uscate

Acestea sunt excelente pentru Pentru a îmbunătăți concentrarea și performanța cognitivă. Datele sunt, de asemenea, bogate în magneziu și calciu și promovează un somn sănătos. Mâncați doar 5 curmale cu o jumătate de oră înainte de a vă culca.

4. Afine uscate

Afinele uscate sunt excelente pentru reglarea colesterolului rău Îmbunătățiți sănătatea inimii și să aprovizioneze organismul cu antioxidanți valoroși. Doriți să știți cum să luați cel mai bine aceste fructe uscate?

În combinație cu o ceașcă de ovăz și niște iaurt natural fără zahăr. Are un gust delicios!