Senzație de balonare: ceea ce ajută împotriva presiunii din stomac

Greață ușoară, stomac umflat și presiune incomodă în regiunea epigastrică: nu numai după mâncare grasă și porții mari, o senzație neplăcută de plinătate este adesea vizibilă după masă. Care sunt cauzele din spatele ei - și de ce nimeni nu ar trebui să se rușineze de problemele digestive. #Sănătos fără tabuuri

#GesundOhneTaboos: Să vorbim despre balonare

Majoritatea preferă atunci când nu observă nimic despre asta: vorbim despre digestie. În cel mai bun caz, ar trebui să ruleze cât mai ușor și în secret posibil. Constipație, flatulență, diaree sau balonare constantă? Toate subiectele tabu despre care nici nu vrei să vorbești, nici să fii afectat de tine. Cu toate acestea, dacă de multe ori aveți impresia că aveți o piatră în stomac după ce ați mâncat, mai devreme sau mai târziu nu se poate evita o senzație de plinătate (și mai ales motivele pentru aceasta). Deoarece, de obicei, un stomac mare, umflat și o senzație de presiune în zona stomacului sunt însoțite de alte probleme digestive, cum ar fi eructații, arsuri la stomac sau greață. Deci nu este un amestec plăcut. Așa că este timpul să vorbim deschis despre asta!

Senzație de plenitudine și efecte secundare enervante

Dacă balonare, balonare și alte tulburări digestive apar după aproape fiecare masă, aceasta poate afecta rapid psihicul: Mulți suferinzi raportează îndoieli de sine, aversiune sexuală, faze ale depresiei și, în cele din urmă, se retrag de la prieteni și de la propriile relații. Un sentiment de plinătate este răspândit în Germania (în jur de 30% sunt afectați în mod regulat!) Și nu există absolut niciun motiv să vă fie rușine. Dimpotrivă: la majoritatea oamenilor care stau foarte mult în viața de zi cu zi și nu se mișcă prea mult, apare din când în când un sentiment de plinătate după ce a mâncat. De ce? Stilul de viață modern, care include de obicei o mulțime de ședere și mâncare grăbită, nesănătoasă în slujbele clasice de birou, este orice altceva decât propice unei digestii sănătoase. Din păcate, nu are rost să te tragi la sală sau să gătești o masă sănătoasă în weekend. Dezvoltarea sentimentelor de vinovăție sau chiar îndoielea de sine din cauza sentimentului de plenitudine nu este nici o soluție. În schimb, ar trebui să căutați factorii declanșatori ai problemelor digestive recurente înainte ca simptomele să devină cronice.

Cauzele unei senzații de plenitudine la nivelul abdomenului superior

Pot exista numeroase motive pentru presiunea în stomac și stomacul umflat - o masă dificil de digerat, precum și boli grave. Dacă senzația de plenitudine apare după ce ați mâncat, există de obicei o explicație simplă pentru aceasta: ați mâncat prea mult, prea gras sau alimente dificil de digerat precum varza, prazul sau fasolea. Dacă apare senzația de a avea o piatră în stomac, în special în faze stresante, motivul poate fi, de asemenea, că acordați prea puțină atenție mâncării și înghițiți mâncarea prea repede. Pentru că cine mănâncă prea repede și neregulat, îi copleșește stomacul. În plus, umplutura și înghițirea agitată a alimentelor determină pătrunderea aerului inutil în stomac. Adesea, totuși, o floră intestinală tulburată, care poate apărea ca efect secundar atunci când se iau antibiotice sau alte medicamente, este factorul declanșator al unei senzații de plenitudine. Dacă sistemul digestiv sensibil și bacteriile care trăiesc în intestin sunt dezechilibrate, corpul se „răzbună” cu presiune stomacală, constipație, gaze sau diaree.

În funcție de zona în care stomacul apasă, acest lucru permite să se tragă concluzii despre cauzele senzației de plenitudine. Dacă simptomele apar în abdomenul superior sau în zona stomacului, dieta este de obicei de vină. Dacă presiunea din partea inferioară a intestinului se manifestă împreună cu constipație, flatulență și diaree, simptomele pot indica atât intoleranță alimentară, cât și sindrom de colon iritabil.

Ce boli se pot afla în spatele stomacului umflat și Co.

Dacă greața și vărsăturile apar la scurt timp după masă, pe lângă senzația de plenitudine, simptomele indică inflamația mucoasei gastrice sau a ulcerului gastric. Presiunea în zona inferioară a stomacului poate fi, de asemenea, un semn de tulburare a golirii gastrice, care apare în cazuri rare, de exemplu, atunci când orificiul de evacuare a stomacului este blocat de o tumoare. Paralizia stomacului, care apare adesea la diabetici, poate fi, de asemenea, responsabilă pentru întârzierea golirii gastrice și, prin urmare, pentru un sentiment de plenitudine. Modificările mișcărilor intestinale cauzate de stres, o dietă nesănătoasă sau o tiroidă subactivă și consumul regulat de alcool sau nicotină pot declanșa, de asemenea, o senzație de presiune în stomac și o tulburare a mișcării intestinului.

Senzație constantă de plenitudine: Când ar trebui să consultați un medic?

Practic, dacă senzația de plenitudine apare după ce ați mâncat și puteți atribui în mod clar că porțiunea XXL de paste cu sos de smântână a fost factorul declanșator, nu este nevoie să vă faceți griji. Dacă, pe de altă parte, presiunea stomacului și greața vă afectează în mod regulat și chiar și după porții mici și mese ușoare, ar trebui să aveți simptomele clarificate de un medic. Acest lucru este valabil mai ales dacă există simptome însoțitoare, cum ar fi constipație, sânge în scaun, febră, probleme circulatorii sau pierderea bruscă în greutate sau dacă familia dumneavoastră a avut deja cancer gastric sau de colon. Medicul de familie sau un gastroenterolog specializat investighează apoi cauzele problemelor digestive cu ajutorul unui tract gastrointestinal sau colonoscopic, verificând nivelul zahărului din sânge și al tiroidei sau testând intoleranța alimentară.

Să te simți plin după ce ai mâncat: ce să faci?

În primul rând: nu intrați în panică inutil. Și preveniți în mod specific senzația neplăcută de presiune în stomac cu următoarele sfaturi:

Mănâncă conștient și regulat: Evită mesele grele și bogate în grăsimi seara târziu, mănâncă încet și mestecă bine - acest lucru te împiedică să înghiți prea mult aer în timp ce mănânci, ceea ce la rândul său favorizează gazele și balonarea.

Ascultarea stomacului: încearcă să afle după ce alimente se rebelează tractul gastro-intestinal. Un jurnal alimentar vă poate ajuta.

Exercițiu după masă: Desigur, este tentant să faci un pui de somn după o masă mare. În schimb, treceți peste sinele vostru mai slab și faceți o tură scurtă în jurul blocului. Acest lucru stimulează digestia și asigură că nu există burtă grasă și senzație de plenitudine. De altfel, câteva exerciții de yoga sau gimnastică în propriii tăi pereți au același efect.

Ceai de plante potrivit pentru stomac: amestecurile de ceai cu fenicul sau chimion sunt bune pentru stomac și previn senzația de balonare după ce ai mâncat. Chiar și cei care au deja probleme cu stomacul vor beneficia de efectele gonflante și antispastice ale ajutoarelor naturale. Mușețelul, coada șoricelului și rădăcina de lemn dulce au același efect pozitiv asupra digestiei.

Bea mult: Vă rugăm să apă și fructe neîndulcite sau ceai de plante, fără băuturi răcoritoare sau băuturi care conțin cofeină. Lichidele suficiente sunt importante pentru o digestie sănătoasă - menține funcționarea intestinului, face ca scaunul să se umfle și ușurează deplasarea intestinului și descompunerea pulpei alimentare.

Evitați alcoolul și nicotina: este cu siguranță un mit că un pahar de șnap sau o țigară îmbunătățește digestia după o masă mare. Dimpotrivă: atât alcoolul, cât și nicotina încetinesc stomacul și intestinele - și cu cât organele funcționează mai lent, cu atât rămâne mai mult sentimentul inconfortabil de plinătate. Prin urmare, fie evitați complet berea, vinul, băuturile spirtoase și produsele din tutun - fie consumați numai bunurile de lux cu moderare.

Medicamentele pe bază de plante (de exemplu, cu ulei de chimen și mentă sau extract de anghinare) pot fi utilizate pentru a ameliora senzația de plenitudine. În plus, agenții antispastici s-au dovedit eficienți și în cazul unei senzații de plenitudine care apare în contextul sindromului intestinului iritabil.

Dacă tractul gastro-intestinal este stresat, un tratament gastro-intestinal cu sare Schüßler poate face minuni și poate asigura un echilibru sănătos.