Fructele de mare și usturoiul sunt excelente pentru sănătate

sunt

Sunt un fan absolut al fructelor de mare. Vine în meniul meu de câteva ori pe lună, dar întotdeauna cu multă varietate în rețete. Am găsit o rețetă grozavă pe pagina de blog Applethree și am încercat-o imediat. Îl pot recomanda doar pentru a-l încerca.

Fructele de mare conțin proteine ​​și zinc

Dar să rămânem cu fructele de mare puțin mai mult și motivul pentru care este atât de des pe masa mea. Sportivii în special vor citi acum cu atenție acest lucru. Fructele de mare preparate cu usturoi sunt bogate în proteine ​​și zinc. Proteina este foarte importantă pentru ca sportivii să se regenereze după efort, iar zincul asigură întărirea sistemului nostru imunitar.

Sportul trebuie făcut corect

Sportul este sănătos. Acest lucru ne este comunicat constant și poate fi citit și auzit peste tot. Practic, acest lucru este și corect, deoarece sportul ne întărește apărarea corpului. Dar fii atent, deoarece acest lucru se aplică numai dacă ne apropiem de unitățile noastre sportive cu calm și nu exagerăm. Cei care fac sport foarte intens și se antrenează foarte greu, sau chiar concursuri, se așteaptă mult de la corpul lor și îl slăbesc și, astfel, sistemul imunitar.

Feriți-vă de fereastra deschisă

În acest context, se vorbește întotdeauna despre fereastra deschisă, adică fereastra deschisă. Aceasta înseamnă că trebuie făcut ceva bun pentru corp după sporturi intense sau sesiuni de antrenament. Are nevoie de odihnă și de somn suficient. Dacă el nu obține acest lucru, atunci această fereastră deschisă este creată în apărarea imună a corpului și acest lucru, la rândul său, îl face foarte sensibil la boli precum răcelile sau alte virusuri.

Fructele de mare oferă o mare varietate

Fructele de mare nu ar trebui să lipsească în meniu, mai ales pentru sportivi, deoarece sunt la fel de sănătoase pe cât le știm din pește. Dar ce fructe de mare ar trebui să mănânci? În latitudinile noastre, sunt cunoscuți crabi, midii, homar, creveți, homar, caracatiță și stridii, dintre care majoritatea provin din Marea Nordului sau din nordul Atlanticului. În zonele mediteraneene și din ce în ce mai des în congelatoarele domestice, există și o serie de alte midii, cum ar fi cocolele, scoici și scoici, creveți de toate dimensiunile și numeroși crustacei cu nume sonore și aspect aventuros, cum ar fi crabii păianjen și crabii, precum și diverse crabi de râu și de mare. Toate sunt în mare parte lipsite de grăsimi și, prin urmare, sărace în calorii. Lista nutrienților este mai lungă decât ne-am putea aștepta: minerale precum fierul, fosforul, zincul, calciul, magneziul și iodul. Principalele vitamine sunt vitaminele A și B2, B6 și B12. Acizii grași polinesaturați, adică acizii omega 3, sunt de asemenea conținuți în fructele de mare.