Regresie

Sarcina și nașterea au fost o muncă grea pentru corpul dumneavoastră. Uterul este mărit, podeaua pelviană și mușchii abdominali sunt slăbiți și aparatul ligamentos - sistemul de reținere al uterului - este suprasolicitat.

Cu gimnastica Pilates vizată, puteți sprijini și accelera procesul de recuperare. Am realizat câteva exerciții deosebit de utile pentru dvs. - în formă ilustrată și ca videoclip:

Exerciții Pilates pentru regresie

Exercițiile Pilates pentru gimnastica posturală sunt prezentate aici cu ajutorul ilustrațiilor. .

Video Pilates pentru recuperare

În videoclip, antrenorul Pilates Romi vă arată exercițiile pe care le puteți face imediat. .

Cele mai frecvente întrebări pe această temă

Se spune că Pilates este deosebit de potrivit pentru sarcină, este adevărat?

Este adevărat! Cu gimnastica Pilates, antrenezi straturile musculare mai adânci într-un mod blând, astfel încât întregul corp să primească mai mult sprijin și tensiune. De altfel, Pilates este, de asemenea, gimnastica ideală pentru regresie. Aruncați o privire la videoclipurile noastre Pilates pentru sarcină și Pilates pentru recuperarea postnatală - sau participați imediat!

Deveniți subțire din nou rapid cu gimnastica postnatală?

Cu gimnastica postnatală, vă întăriți în primul rând mușchii, dar nu este utilizat pentru pierderea rapidă în greutate! Vă rugăm să nu fiți prea ambițioși pentru a vă întoarce rapid la vechea dvs. siluetă și nu utilizați nicio dietă. Ai nevoie de puterea ta pentru perioada de alăptare și vei observa cum kilogramele cad treptat de la sine.

În ciuda fisurii din abdomen, exercițiul postnatal?

Dacă ați reținut un abdomen despicat de sarcină, ar trebui să aveți mare grijă cu exercițiile musculare abdominale! Săriți antrenamentul drept al ab și concentrați-vă asupra mușchilor abdominali oblici.