Ginseng; benefic sau un mit asiatic?

De mii de ani, ginsengul este venerat în Orient ca un supliment natural aproape magic, cu beneficii uimitoare pentru cei care îl folosesc în mod regulat. Se spune că ginsengul stimulează sistemul imunitar, crește vitalitatea, crește rezistența fizică, crește vigilența mentală și tratează boli precum răcelile, febra, durerile de cap și vărsăturile. Se crede chiar că este un afrodiziac.

asiatic

Să recunoaștem, dacă ginsengul ar avea de fapt proprietățile de a oferi toate beneficiile despre care se crede că ar fi, oamenii l-ar ingera la fiecare masă. Faptul este, însă, că beneficiile ginsengului scapă cu mult afirmațiilor sale.

Din punct de vedere comercial, ginsengul este luat ca ceai, în capsule, sub formă lichidă de ticăloși sau chiar prin consumul rădăcinii în sine. Se ia de obicei în doze de aproximativ 5 grame la un moment dat. Ginsengul este cel mai frecvent cultivat în Asia, în special în China, Coreea și Japonia, deși poate fi găsit și în zonele împădurite de la Quebec la Missouri.

S-a demonstrat că ginsenozidele, substanța activă din rădăcină, cresc rezistența și reduc oboseala la șoareci atunci când sunt administrate în cantități mari. Un studiu privind cantitățile mari date oamenilor a arătat puțină îmbunătățire a scorurilor de rezistență a celor care le-au luat. De asemenea, „Medicina din plante chinezești”, publicată de Institutul Național de Sănătate al SUA, susține că utilizarea ginsengului poate provoca tensiune arterială scăzută anormal și poate ajuta la prevenirea șocului după atacul de cord.

Cu toate acestea, nu există dovezi științifice bune care să susțină oricare dintre afirmațiile care au adus aceste pretinse beneficii ale consumului acestei rădăcini. De asemenea, este foarte probabil ca, dacă cumpărați ginseng din magazin, să aibă o concentrație scăzută de ginsenozide. Aceasta înseamnă că, chiar dacă ginsengul oferă un beneficiu marginal, probabil că nu veți obține nimic.

Lancet, un jurnal medical britanic, a publicat un studiu realizat în Suedia, care a arătat că majoritatea produselor comercializate din ginseng conțin doar urme de ginsenozide. Aceste rezultate au concluzionat că cantitatea de ginsenozide găsite în aceste produse a fost prea mică pentru a fi benefică.

Unele dintre produse, inclusiv două vândute în SUA („Siberian Ginseng” și „Up Your Gas”), nu aveau aproape deloc această substanță.

În majoritatea cazurilor, ingerarea unor cantități mici sau medii de ginseng nu va fi dăunătoare pentru dvs., dar trebuie să vă întrebați dacă merită să luați ceva care nu are valoare reală sau beneficii pentru dvs. Toți putem fi victima hype-ului făcut despre un produs, mai ales de mii de ani, dar dacă nu există științe bune și dovedite care să susțină acele revendicări ale produsului, vă economisiți banii pentru o cauză mai utilă.