Dieta durabilă Glyx & Logi

Densitate ridicată de nutrienți, grăsimi sănătoase și alimente care vă umple mult timp - aceste două programe aduc succes pe termen lung!

Principiul Glyx și Logi este simplu: excluderea produselor din făină albă, dulciurile sunt, de asemenea, tabu. Atât Glyx, cât și Logi au efecte benefice pe termen lung asupra dezvoltării greutății și metabolismului. Glyx nu este practic o dietă, ci o clasificare a alimentelor în funcție de indicele glicemic al acestora.

Dieta bazată pe un principiu simplu

La Glyx, carbohidrații sunt evaluați în funcție de indicele glicemic (GI) (aceasta indică cât de repede intră în sânge 50 de grame de carbohidrați dintr-un anumit aliment). Produsele cu IG scăzut intră în sânge mai încet și sunt preferate, cu excepția celor cu nivel ridicat. La Logi, alimentele sunt evaluate în funcție de încărcarea glicemică a porțiunilor obișnuite (GI de cantitatea de carbohidrați consumată). „O concentrare unilaterală asupra GI nu garantează o dietă echilibrată și sănătoasă”, critică dermatologul Dr. Ax-Gadermann. Există, de asemenea, o lipsă de cercetări ample privind efectele asupra sănătății. Cu toate acestea, studii mici confirmă efectele bune în ceea ce privește pierderea în greutate și stabilizarea, deoarece Glyx are un efect pozitiv asupra sațietății și nivelurilor de insulină. Aportul de grăsime este moderat, cu accent pe acizii grași mononesaturați și omega-3. Aportul de proteine este destul de mare. Mâncarea completă într-un mod conștient de figură este foarte importantă. Deoarece se ia în considerare cantitatea consumată, Logi este mai puțin rigid decât alte forme de nutriție: contează schimbarea proporțiilor (mai multe legume, salate, fructe, grăsimi bune și surse de proteine).

Glyx și Logi te umplu

Deoarece, potrivit lui Glyx, ar trebui consumate multe surse de fructe, legume și proteine, cum ar fi carne și pește, acest tip de dietă este bună pentru umplere. Evitând multe surse de carbohidrați, este nevoie să te obișnuiești, dar este, în principiu, potrivit ca metodă pe termen lung. Logi: multă sațietate, puține calorii și puțină foame. În ciuda volumului mare și a conținutului destul de ridicat de grăsimi, aportul caloric mai scăzut până la saturație. Există o mulțime de nutrienți: grăsimi bune, oligoelemente, antioxidanți și substanțe vegetale secundare - Glyx și Logi au cea mai mare densitate de nutrienți dintre toate dietele moderne. Logi impresionează în special prin reducerea grăsimii corporale și reducerea riscului de diabet. Mâncarea gourmet delicioasă se apropie de bucătăria mediteraneană. Datorită proporției ridicate de fructe și legume, grăsimilor nesaturate și consumului regulat de pește, Logi este echilibrat și variat. Asta face mai ușor să perseverezi ”, spune dr. Ax-Gadermann. Prin urmare, Logi este potrivit și pentru o schimbare permanentă a dietei: „Nu există efecte secundare directe și riscuri pentru sănătate. Nu există îngrijorări cu privire la utilizarea pe termen lung ”, spune nutriționistul Prof. Dr. Hauner.