Grăsimea de pe burtă de la prea mult stres: Iată ce poți face în legătură cu asta!

Mulți tind să pună greutatea pe stomac mai întâi. Dar mâncarea rapidă și genele rele nu sunt întotdeauna cauza - stresul este adesea responsabil pentru grăsimea din burtă. Ce poți face în legătură cu asta.

Din ce în ce mai mulți oameni suferă de stres cronic - fie din cauza unei responsabilități prea mari la locul de muncă, a multor obligații sau a presiunii de a face totul bine. Dar o viață de zi cu zi stresantă nu numai că îți poate afecta sănătatea pe termen lung, ci și te poate îngrașa. Stomacul în special este susceptibil aici.

Deoarece în situații de stres, organismul eliberează hormonul cortizon - dacă acest lucru se întâmplă mai des, avem pofte de carbohidrați și dulciuri. Pe termen lung, hormonul stresului inhibă și metabolismul și stimulează organismul să stocheze energia pe care a absorbit-o sub formă de grăsime (abdominală). Cum să scapi de acele rulouri enervante de slănină pe stomac:

1. Relaxarea este importantă

Luați lucrurile puțin mai încet: chiar și pauzele scurte și regulate pot ajuta la oprirea internă. Un echilibru cu viața de lucru de zi cu zi este, de asemenea, important - încercați yoga sau pilates! Chiar și stresul din timpul liber poate fi periculos: dacă presiunea termenelor crește peste capul tău, anulează din când în când programările.

2. Mesele solide previn pofta

Încercați să evitați poftele. Deoarece alimentele zaharoase, cum ar fi produsele de patiserie sau dulciurile, încurajează depozitarea slăninii. Prin urmare, planificați mese fixe care vă plac în mod conștient. O gustare de la mâncare de luat masa pe care o mănânci repede pe drumul către următoarea ta întâlnire nu te va umple mult timp. Rezultatul: atacuri de foame.

3. Mai mult exercițiu în viața de zi cu zi

Exercitiile fizice pot ajuta la reducerea stresului. De exemplu, HIIT este minunat - un antrenament pe intervale care stimulează într-adevăr arderea grăsimilor. Chiar și exercițiile fizice regulate în viața de zi cu zi pot ajuta la pierderea kilogramelor în exces. Dacă nu vă puteți ridica pentru antrenamentul de la sală, mergeți cu bicicleta la serviciu sau luați scările în locul liftului.

4. Antrenamentul țintit al mușchilor abdominali

Crunch-urile și scândurile sunt grozave pentru construirea abs - le puteți face și acasă. Diferite tipuri de scânduri ajută la scăderea grăsimii din burtă. În general, exercițiile de forță sunt excelente pentru construirea mușchilor. Și cine are mai multă masă musculară arde mai multe grăsimi.

5. Dormi suficient

Experții spun că ar trebui să fie cel puțin 7-8 ore de somn. Corpul se poate regenera și reveni peste noapte - acest lucru promovează și reducerea stresului. Cei care sunt obosiți în mod constant riscă, de asemenea, să dezvolte pofte de gustări nesănătoase, cum ar fi ciocolată, prăjituri și altele asemenea.