Greșeli scăzute de carbohidrați: 3 motive pentru care nu pierzi în greutate în ciuda dietei

Vrei să slăbești cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați? Atunci ar trebui să evitați aceste greșeli

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Dietele sunt uneori dificile și adesea dezvăluie doar adevăruri pe jumătate. Deoarece: Dacă nu aderați la o mică parte a dietei, aceasta își pierde imediat efectul. Un exemplu: low-carb este una dintre formele mai simple care se presupune că sunt ușor de implementat - eliminați carbohidrații din meniu și pierdeți în greutate. Dar chiar și aici, mici greșeli pot împiedica pierderea în greutate să se producă conform intenției. Vă explicăm la ce trebuie să aveți grijă în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a slăbi eficient.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Slăbiți: aceste trei greșeli scăzute în carbohidrați inhibă succesul dietei

1. Mănânci carbohidrați nesănătoși

O neînțelegere a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este că nu ar trebui să mănânci deloc carbohidrați. Bineînțeles că nu este adevărat! 50 până la 100 mg pe zi este perfect și vă va ajuta să nu vă simțiți complet plictisitori din dietă. Totuși, depinde de ce! În loc de făină albă, mese dulci sau produse gata preparate (da, conțin și carbohidrați!), Avem nevoie de o mulțime de cereale integrale sau leguminoase, care să mențină nivelul de energie ridicat, sătureze mult timp și să nu rătăcească pe șolduri.

2. Mănânci porții prea mari

Carbohidrații sunt în mare parte responsabili pentru a vă asigura că vă simțiți plini pentru o lungă perioadă de timp și că nu aveți chef să mâncați gustări. Dacă acest nutrient dispare, aveți tendința de a mânca porții uriașe pentru a vă simți la fel de în formă și a nu vă înfometa tot timpul. Exact aici se află greșeala: pentru a slăbi cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, bineînțeles ar trebui să vă țineți de mese și să nu mâncați automat mai mult. În caz contrar, va dura veșnic să observăm o diferență în figură.

3. Mănânci prea multe proteine

Sigur, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este despre evitarea carbohidraților - dar dacă îi ștergi complet din dietă, corpul tău te păcălește. Dacă nu oferiți corpului suficienți carbohidrați pentru a produce energie, pur și simplu produce câteva pentru sine. Acest proces se numește gluconeogeneză și descrie că carbohidrații lipsă sunt formați din grăsimi și proteine. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați își pierde în mod natural efectul. Succesul pierderii în greutate? Nimic.