Greutatea oprită, dar volumul pierdut fără exerciții fizice

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

Linda-mueller111

După ce am aflat despre stomacul mânecii cu ceva timp în urmă, am luat decizia de a o face din nou fără intervenție chirurgicală.
Până acum am pierdut și 20 de kilograme bune.
Cu toate acestea, sunt acum într-un moment care mă uimește și mă frustrează și mă face să-mi pierd motivația.
Nu am scos nimic de 2 săptămâni.
Întotdeauna se leagănă înainte și înapoi, dar de fapt merg în cercuri.
Cu toate acestea, am pierdut o cantitate minimă de circumferință (1 cm burta, 3 cm tailie și 1 cm fiecare picior).
Acum am auzit adesea că acest lucru se întâmplă atunci când construiți mușchii, deoarece aceștia sunt mai grei decât grăsimea.
Cu toate acestea, trebuie să recunosc că sunt atât de copleșită de studiile mele în acest moment, încât sportul nu este, din păcate, nimic în acest moment și nu se poate.
Are cineva o explicație pentru mine?

Andi87

Nu se datorează mușchilor, ceea ce este imposibil din punct de vedere fiziologic. Cu o pregătire intensivă și o dietă potrivită, o femeie poate acumula 3-5 kilograme de mușchi pe an, organismul nu se poate descurca mai mult. Mușchii sunt cu 10-20% mai densi decât grăsimile.
Dacă femeia menționată ar pierde 5 kilograme de grăsime și ar construi 5 kilograme de mușchi, după un an ar fi cu doar 500 de grame mai grea decât înainte.

Două săptămâni de inactivitate nu sunt nimic și sunt complet normale, toată lumea are asta la un moment dat, indiferent dacă are o operație sau nu. De asemenea, corpul stochează apă din nou și din nou dacă ceva nu i se potrivește. Asta poate însemna o creștere de 2-3 kilograme la o femeie. Deci, continuă.

carsilu

Cu un antrenament foarte intens, am construit 2,5 kg de mușchi în 6 luni.

Dar se întâmplă să nu scoateți nimic în 2 săptămâni. Uneori mă legăn înainte și înapoi peste 4 kg pe săptămână. Dacă aveți un deficit caloric, atunci veți pierde și în greutate. Atunci cântarul dvs. nu îl va arăta acum, ci săptămâna viitoare.

Linda-mueller111

* Heike *

Linda-mueller111

* Heike *

Deci, pentru mine este cazul că nu am slăbit de un an, deoarece am o rată metabolică bazală de 970 kcal. au și o cifră de afaceri redusă a puterii. Deci dacă am 1.100 kcal. mananca, atunci nu voi mai slabi. Dacă rămân dedesubt, vor merge câteva grame de flaut, dar nu merită să vorbim. Pot face ceva doar prin sport.

O determinare fiabilă a ratei metabolice bazale este spirometria

Dacă rata metabolică bazală din subsol este ca a mea datorită unei scăderi inițiale rapide, practic aveți cardul de fund.

Linda-mueller111 a scris:

Există, de asemenea, așa-numitul metabolism al foamei, în care opiniile diferă dacă există cu adevărat. Trebuie să citiți pe Wikipedia. Și aici, mulți oameni mi-au ghicit metabolismul foamei și frica, a fost rata metabolică bazală.

Dacă mâncați foarte puțin acum, atunci acest lucru poate fi luat în considerare.

În afară de acceptarea inițială, am slăbit doar foarte încet și după 50 kg într-un an s-a terminat și am luat măsurători (a costat 50 de euro)

Linda-mueller111

ok mulțumesc pentru răspuns mai întâi, dar mai am câteva întrebări.

La ce bun este o măsurare a ratei metabolice bazale, dacă se poate schimba constant?
Dacă îl am măsurat acum, poate arăta complet diferit în 1 lună, nu?

Ce fac când am extras „cartea de cur” așa cum spui tu atât de frumos?

Uneori teoretic (nu că intenționez să fac așa ceva, nu aș putea să suport)

7000 kcal sunt cu 1 kg mai puțin pe cântar.
Aveți o rată metabolică bazală de aproximativ 1000 kcal pe zi.
Asta înseamnă că dacă luați 0 kcal timp de 7 zile, ați avea minus 7 kilograme în 1 săptămână sau?
Ce se întâmplă de fapt dacă ai mânca aproape 1000 kcal dintre foarte puțini, de exemplu 700 kcal pe zi sau cam așa ceva?
Dacă rata metabolică bazală scade și mai dramatic?
Sau dacă ați luat de fapt o dietă zero? Nu se poate ca rata metabolică bazală să fie în cele din urmă 0 și să te îngrași dacă mănânci un măr, nu? ^^
Doar asta nu sunt atât de clar despre cum funcționează cu rata metabolică bazală.

Alex Piper Piper

Linda-mueller111

* Heike *

Linda-mueller111 a scris:

Da, l-am avertizat pe tipul care a făcut asta urgent să nu mănânce sub rata metabolică bazală, deoarece ar putea aluneca mai departe în pivniță și mă țin de asta.

Dar poți încălzi GU și cu mai multă mâncare, doar atunci trebuie să accepți o creștere și nici eu nu vreau asta.

Linda-mueller111 a scris:

Am trimis prin e-mail cu un expert în metabolism și afectează 20% dintre oameni. Este normal ca antreprenorul general să renunțe atunci când este acceptat, dar nu că intră în subsol în așa fel.

Linda-mueller111 a scris:

Nu, atunci aș avea minus 1 kg;) Economisesc doar 7.000 kcal. unul și nu 49.000;)

Linda-mueller111 a scris:

Linda-mueller111

daaja1

Fiecare kilogram de greutate corporală are nevoie de aproximativ 1 kcal pe oră în ceea ce privește rata metabolică bazală. Adică aproximativ 24 kcal pe kilogram în 24 de ore.

Dacă ați slăbit 20 kg, rata metabolică bazală a scăzut acum cu aproximativ 20 * 24 = 480 kcal pe zi.

Asta înseamnă că trebuie să aveți aproximativ 500 kcal pe zi în comparație cu dieta dvs. în momentele în care începeți greutatea. economisiți astfel încât să vă puteți menține chiar și noua greutate.

Linda-mueller111

carsilu

Linda-mueller111

carsilu

Asta cu 1000kcal este destul de puțin.
Unul se înșală cât de repede au dispărut și asta cu mini stomacul meu.

Dimineața: 1 cafea albă (cu pudră de proteine), banană mare

Prânz: 1 cafea albă (cu pudră de proteine), iaurt

Seara: 25g rulouri, 100g pâine de carne, ceai cu 1 lingură de miere

Aceasta a fost de aproape 1200 kcal.
Însă această zi m-a surprins chiar și după numărarea caloriilor timp de 1 an. Nu am simțit aproape nimic mâncat.
De cele mai multe ori omiți ceva precum o înghițitură de suc sau cele 3 nuci etc. și apoi ajungeți rapid la 1500kcal în loc de 1200kcal.

Scriu din nou exact și înainte să îmi aterizeze în gură, asta mă ajută mai departe.

Elke1709

Andi87 a scris:

Nu contează - 5 kg și + 5 kg, apoi opriți-vă?

Circumferința sau silueta ar trebui să se îmbunătățească, deoarece mușchii de 5 kg te fac „mai slab”, dacă te înțeleg corect, mușchii sunt mai densa decât grăsimea.

Elke1709

Linda-mueller111 a scris:

Stau de 6 săptămâni bune acum și din când în când mă legăn cu 1-2 kg înălțime. Cred că aceasta este doar o perioadă de recuperare pentru corp. Atâta timp cât sunteți în roșu până la rata metabolică totală (nu rata metabolică bazală!), Totul este în regulă.

Pentru aceasta, însă, este necesar să cunoașteți aproximativ cifra de afaceri de bază și de servicii. Am un monitor de compoziție corporală despre care medicul meu spune că oferă tendințe destul de bune. Am un GU de 1750 și îl mănânc mai mult sau mai puțin în fiecare zi. Dacă nu fac multe, pot adăuga încă 750 la volumul meu de muncă. Așa că am reușit să pierd în medie 500 g pe săptămână în ultimele luni. Dacă fac mai mult prin sport, muncă, etc., pot mânca și mai mult

Așadar, aveți următoarele opțiuni pentru a vă influența consumul:
Antrenamentul de forță determină o creștere a ratei metabolice bazale prin construirea mușchilor, antrenamentul de rezistență duce la o creștere a performanței.