Gustare corectă: funcționează cu aceste trucuri

Mănâncă conștient de figură

Cine nu o știe? Dacă vă este foame între mesele principale, aveți nevoie urgentă de o gustare. Pentru o creștere rapidă a energiei, mulți apelează la batoane de ciocolată sau produse de patiserie grase, ceea ce poate duce la creșterea în greutate datorită numărului mare de calorii. Dar cum îți poți satisface apetitul fără să te simți vinovat?

1. Când ar trebui să gust?

Lucrul bun despre gustări: scurtează timpul dintre mesele principale, cum ar fi micul dejun, prânzul și cina. Ai grijă însă: dacă ronțești lateral toată ziua, nivelul zahărului din sânge va crește și va împiedica arderea grăsimilor. Prin urmare, gustarea ar trebui să înjumătățească în mod ideal pauza dintre mesele mari. Asta înseamnă, de exemplu, două ore după micul dejun sau două ore înainte de prânz.

2. Cum ar trebui să gust?

Gustările nu trebuie consumate niciodată din plictiseală. Sau și mai rău: le mănânci în fața laptopului sau în fața televizorului seara. Este mai bine să luați câteva minute pentru a vă bucura în mod conștient și a oferi corpului șansa de a percepe corect gustarea dintre mese. Acest lucru te face mai conștient de propriul sentiment de sațietate și ai un risc mai mic de a mânca mai mult decât are nevoie corpul tău de fapt.