Gustări cu care mâncăm subțire

De Laura Pomer | 6 martie 2017, 15:39

Fără gustări? Numai dacă luați deliciile greșite! STYLEBOOK.de cunoaște 11 alimente care nu sunt doar „nu rele” între ele, ci promovează și o linie subțire. Poftă bună!

O batonă de ciocolată aici, câteva chipsuri acolo - bineînțeles, dacă dezgoliți așa, se poate simți pe cântare în cel mai scurt timp. De aceea este cu siguranță cel mai benefic pentru linia subțire să te ții de trei mese sănătoase pe zi. Dar dacă ți-e foame între ele, îți putem recomanda cu căldură câteva alimente. Începem!

Fidea Shirataki

Sună aproape prea bine pentru a fi adevărat: fidea Shirataki populare în Japonia are doar cinci (!) calorii la 100 de grame. Pentru comparație: pastele obișnuite din gris de grâu dur sunt de 66 de ori mai mari. Nu trebuie să vă așteptați la o explozie gustativă, mâncarea este făcută din apă și făina din rădăcina konjac și are un gust foarte neutru. Shirataki absoarbe bine gustul sosurilor și, prin urmare, este o gustare ideală, aproape fără calorii și sățioasă, cu condiția să nu le înecați într-o supă cremă bogată, ci mai degrabă să le mâncați cu un sos ușor de roșii

ridiche

Mici, roșii și răcoritoare picante - datorită căldurii lor naturale, care, apropo, se presupune că are un efect distrugător de germeni, ridichile îți satisfac apetitul în cel mai sănătos mod. Tuberculii mari au doar 16 calorii la 100 de grame (pentru orientare: unul cântărește maximum zece grame) și, având în vedere că sunt formate din 94% apă, sunt aproape complet lipsite de carbohidrați.

ridiche

Nu fără motiv legumele sunt principalii protagoniști ai unei rulouri de sushi maki și sunt o gustare populară atunci când sunt sărate ușor - ridichea are un gust delicios. El este, de asemenea, un adevărat miracol, și anume pentru a stimula metabolismul și a stimula digestia. Așadar, accesați-l mai des. Ridichea are la fel de puține calorii la 100 de grame ca ridichi și ar trebui să furnizeze, de asemenea, organismului nutrienți valoroși, cum ar fi vitamina C. Așa că poți mânca răceala pe fugă!

Kimchi

Sigur, doar mâncarea crudă nu este nimic. Vă recomandăm Kimchi - așa este, superalimentul coreean realizat prin fermentarea acidului lactic. Ingredientul său principal este în mare parte varza. Și acesta este un lucru bun, deoarece este plin de nutrienți valoroși (vitaminele B și C, acid folic, potasiu și magneziu, pentru a numi doar câteva), care, în combinație, întăresc sistemul imunitar. Faptul că există și ghimbir, ardei iute și usturoi, care fac ca sistemul cardiovascular să funcționeze, întreaga 100 de grame are doar 30 de calorii subțiri și, nu în ultimul rând, gustul delicios, califică kimchi drept o gustare ideală. (Colegii de la TRAVELBOOK știu rețeta!)

anghinare

Este bine cunoscut faptul că anghinarea are un efect pozitiv asupra digestiei și a nivelului de colesterol. În plus, există vitamine, minerale, antioxidanți și, apropo, anghinarea este desigur super delicioasă! Gustul lor de nuci își face rost chiar și fără un tovarăș plin de mâncare. Dacă nu aveți timp să gătiți singuri legumele minune timp de 45 de minute, luați doar conservele - gustarea are doar 14 calorii la 100 de grame.

Castraveți

Și dacă doriți ceva acru, castraveți murați. Castraveții, de exemplu, ar putea fi ciugulite fără limite și acest lucru nu ar fi un lucru rău: au doar 30 de calorii de 100 de grame și practic zero carbohidrați, deoarece există atât de multă apă în ele.

Căpșune

În niciun caz, fructele se revarsă cu fructoză care este ostilă figurii! Opusul este dovedit de căpșuni (30 de calorii la 100 de grame), care oricum sunt fructe cu adevărat subevaluate. Sunt bogate în calciu, ceea ce este bun pentru oasele tale și chiar mai multă vitamina C decât portocalele, precum și niveluri ridicate de acid folic și fier. Și - nu uitați: sunt delicioase!

Țelină

oricum ar trebui să fie mereu în casă. La urma urmei, este o parte esențială a diferitelor rețete de gătit, este excelent pentru scufundare și simte că durează pentru totdeauna dacă nu a fost folosit. Ceea ce mulți nu știu: ciugulirea bețelor aromatice este foarte sănătoasă pentru tractul gastrointestinal, deoarece controlează producția de acid gastric și, de asemenea, ajută enorm la greutate - 100 de grame au doar 17 calorii.

Ciuperci

Puneți o ciupercă întreagă crudă în gură? Delicios, nu-i așa? Sunteți binevenit să faceți acest lucru mai des. Ciupercile ușoare cu pene au doar 15 calorii la 100 de grame, dar stochează o mulțime de substanțe nutritive bune care, printre altele, întăresc oasele.

roșii cherry

Au gust de vară în Italia, iar formatul lor singuri le face gustarea ideală. În ciuda culorii roșii aprinse, care adesea vorbește în favoarea unui aliment bogat în zahăr, acestea au doar 15 calorii la 100 de grame și nici măcar trei procente carbohidrați. Cel mai bine este să o folosiți des: bilele de putere furnizează destul de puțină vitamină C, minerale și oligoelemente valoroase.

sparanghel

Numărătoarea inversă este pornită, în câteva săptămâni sezonul sparanghelului va începe din nou. Aceasta este o veste bună în mai multe moduri, la urma urmei, leguma populară nu este doar delicioasă, ci și sănătoasă (dacă nu o mănânci cu un sos holand bogat în calorii). Cu doar 20 de calorii la 100 de grame, are proprietăți detoxifiante și crește, de asemenea, producția unui antioxidant endogen care ar trebui să prevină cancerul. Se spune, de asemenea, că sparanghelul este bun pentru vasele de sânge, benefic pentru digestie - și, după cum se știe, și pentru libidou. Atunci ești fericit să-i dai partenerului tău o tulpină.

Suntem și pe Instagram: stylebook_de - urmați aici!