Sănătate: Nordic Walking: Arde mai multe calorii cu bețe

Sportul te ajută să slăbești - dar joggingul poate pune prea multă presiune pe articulații. Nordic walking este o alternativă mai blândă. Dacă folosiți și bețe, puteți arde mai multe calorii.

Cu mersul nordic, brațele și umerii sunt incluși în mod activ în procesul de mișcare prin utilizarea bastoanelor, astfel încât sportivul recreativ consumă mai multe calorii decât mersul fără bastoane. Acest lucru este subliniat de Elisabeth Graser, lector la Universitatea Germană pentru Prevenire și Managementul Sănătății/Academia BSA din Saarbrücken.

Este important să alegeți lungimea corectă a bățului: se determină folosind formula de 0,65 sau 0,7 ori lungimea corpului. Când mergeți, brațele se leagănă natural, luând brațul drept împreună cu piciorul stâng înainte și bastonul și piciorul ating în același timp solul. Mișcarea este apoi reflectată pe cealaltă parte. Graser subliniază că, atunci când utilizați un băț, brațul superior trebuie să se balanseze și articulația umărului trebuie să fie mișcată. Regiunea gâtului și umărului trebuie să rămână întotdeauna relaxată în timpul mișcării.

Nordic walking întărește mușchii brațului, umărului, trunchiului, fesierului și picioarelor. Acest lucru poate avea un efect pozitiv asupra durerilor de spate, osteoporozei și tensiunii umăr-gât. Ca și în cazul oricărei noi forme de instruire, expertul recomandă nu doar să meargă, ci să participe la un curs introductiv pentru a învăța tehnica corectă și pentru a corecta direct orice greșeli.