Cum să renunți la consumul excesiv:
Hipnoza și greutatea dorită

Pierderea controlului și umplerea în secret a unor cantități uriașe de alimente în tine. Și apoi aveți o conștiință vinovată și o stimă de sine scăzută.

țintă

Mulți consumatori (supra) controlați se simt așa în mod regulat.

Iar sentimentele rele asociate cu consumul excesiv de situații agravează situația.

Mulți dintre clienții mei descriu sentimente de neputință. Te simți controlat de la distanță.

Cu o astfel de mâncare excesivă, este desigur dificil să atingi greutatea dorită. Acest text se referă la modul în care hipnoza poate ajuta la slăbirea consumului excesiv de mâncare și astfel vă poate ajuta să ajungeți la greutatea dorită.

Veți primi, de asemenea, sfaturi valoroase cu privire la modul în care vă puteți ocupa mai sensibil de alimentația excesivă, astfel încât să puteți atinge greutatea dorită.

O astfel de mâncare excesivă reprezintă un obstacol major în calea greutății dorite. Ca să nu mai vorbim de faptul că sunt foarte dureroase psihologic și subminează încrederea în sine.

Notă: dacă aveți cea mai severă mâncare excesivă, cel mai bine este să solicitați ajutor profesional de la un terapeut cu experiență care poate oferi punctele individuale pe care le discutăm aici.

Bine, să aruncăm o privire asupra câtorva dintre beneficiile hipnozei pe drumul către greutatea dorită ...

Versatilitatea hipnozei vă permite să găsiți o cale adaptată la greutatea dorită

Hipnoza poate ajuta la mulți dintre pașii de rezoluție necesari pentru a atenua consumul excesiv. Una dintre cele mai importante caracteristici ale hipnozei este că poate fi utilizată foarte individual.

Cu hipnoza puteți arăta exact ceea ce aveți nevoie pentru a atinge greutatea dorită.

Sau în legătură cu acest text pe care îl citiți chiar acum: Ce trebuie să slăbiți sau chiar să renunțați la consumul excesiv.

Pentru că, deși există asemănări foarte importante, toată lumea trebuie să verifice singuri ce se întâmplă exact atunci când mănâncă în exces.

Aruncați o privire, de exemplu, dacă următoarea notă vi se potrivește ...

Consumul excesiv este un simptom și o încercare de soluție în același timp

Cea mai importantă caracteristică a consumului excesiv vă va oferi, de asemenea, cel mai bun indiciu cu privire la motivele pentru care se întâmplă și cum să le rezolvați.

Sau cel puțin o influențează pozitiv.

„Opriți-vă creierul și mâncați fără să vă gândiți”, așa cum a descris-o în mod adecvat un participant la forum.

Corpul și inconștientul nostru sunt uneori foarte directe în limbajul lor de simptome. Într-o mare măsură, controlul constant al alimentației și al altor comportamente este un factor declanșator al consumului excesiv.

Mulți dintre clienții mei care mănâncă excesiv au confirmat acest lucru. Presiunea, constrângerea și chiar mai mult control asupra consumului excesiv vor face ca situația să se înrăutățească.

Se pare că există părți din noi care nu vor să fie controlate, care nu vor să fie expuse unei presiuni constante. Aceste părți interioare vor să vină în propriile lor.

Mâncarea excesivă este probabil și un fel de rebeliune a unei părți interioare.

Întrebarea pe care ți-ai putea-o pune: „Pot să fiu indisciplinat într-un/din acest domeniu al vieții mele?”

Din păcate, există și fenomenul invers ...

Dilema: există mâncăruri excesive chiar și fără control

Mulți oameni afectați de consumul excesiv descriu, de asemenea, frecvența și puterea crescândă în timpul sărbătorilor și în weekend. Atunci nu există structură și nici puncte de referință fixe în viața de zi cu zi.

Structura, având întotdeauna ceva de făcut, reguli fixe de dietă etc., acestea sunt și mecanisme de represiune. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă distrage atenția de la problemele emoționale cu adevărat importante din viața voastră.

Și când mecanismele de represiune lipsesc în weekend, conținutul suprimat iese la suprafață.

Din aceste două indicații putem vedea, de asemenea, de ce este atât de dificil să dai sfaturi generale cu adevărat utile pentru ameliorarea consumului excesiv de consum.

Pe de o parte, creșterea presiunii și controlului intensifică consumul excesiv și, pe de altă parte, lipsa de structură intensifică problema.

De aceea, cel mai bine este să vedeți de ce aveți nevoie individual.

Îmbrățișează-ți umbra - renunță la consumul excesiv

De altfel, ar putea fi util să aruncați o privire la munca din umbră.

Umbra ta, toate acestea sunt părți ale personalității care pot fi sau nu. Cu hipnoza ai ocazia să găsești și să integrezi exact astfel de părți ale personalității.

Pentru dvs. personal, dacă nu aveți suficienți bani pentru un antrenor hipno sau dacă nu doriți să lucrați cu hipnoza din orice alt motiv: munca la umbră poate fi făcută foarte bine și singură și fără hipnoză.

Și acest lucru este foarte important, deoarece părțile suprimate ale personalității continuă să apară într-un mod foarte nesănătos. Veți găsi întotdeauna modalități de a vă arăta.

Cu cât încercați să o suprimați, cu atât devin mai incomode și mai distructive aceste părți ale umbrelor.

În cazul consumului excesiv, merită probabil să căutați părți reprimate ale personalității care vor să fie dezinhibate, necontrolate, informale și libere.

Și tocmai asta trebuie acceptat cu dragoste și lăsat acolo.

Ar merge dincolo de sfera acestui text pentru a merge mai departe în el acum. Dar există suficiente cărți și terapeuți care se ocupă exact de acest subiect. (Sfat: DVD de Debby Ford ca introducere la lucrul în umbră, recomandă cărți)

O modalitate posibilă de a găsi o soluție este să te uiți la momentul în care consumul excesiv apare cel mai des și când este cel mai rău ...

Cum să agravezi situația

În general, se pot observa mereu aceleași circumstanțe care favorizează consumul excesiv:

  • Dietele (Presiune, constrângere, neglijarea propriilor nevoi)
  • Stealth (din nou subiectul: ceva nu trebuie să fie, nu trebuie să îl arăt)
  • Vinovăție și rușine (în același timp, consecința unui atac alimentar și a declanșării/agravării)
  • Luptați cu mâncarea excesivă cu un control și mai mare
  • stres
  • emoții puternice (pozitive sau negative)

Deci, ce poți face pentru a conține mâncarea excesivă sau pentru a renunța complet?

Normalizează-ți obiceiurile alimentare: Huh?

Relativ de multe ori se citește despre terapia alimentației excesive că comportamentul alimentar ar trebui normalizat.

Și cred că acesta este un sfat ciudat.

El arată din nou o constrângere sau mai mult control. Atunci cineva ar trebui să se forțeze să mănânce încet.

Dar tocmai asta este problema. Exact ceea ce nu pot face în acest moment persoanele cu exces de mâncare. Și controlul crește din nou probabilitatea unei consumări excesive și mai puternice.

O adevărată dilemă.

Dacă întrebați pe cineva care mănâncă să mănânce mai puțin și mai încet, s-ar putea să-i spuneți unei persoane anorexice să mănânce mai mult.

Sau un alcoolic pentru a bea doar mai puțin.

Asta arată doar lipsa totală de înțelegere a persoanei care a dat pontul. Eu însumi nu am nici o experiență în ceea ce privește consumul „real” de binge.

Am avut așa ceva de ceva vreme. Declanșat de medicamente, am fost mereu lacom. M-am trezit dimineața devreme și a trebuit să mănânc și apoi a continuat toată ziua. A trebuit să mănânc din nou la fiecare 3 ore. Și multe.

Nici o șansă să mă apăr împotriva ei. A fost îngrozitor.

Și am fost o dată timp de peste două luni din cauza unei boli total anorectic (incapabil să mănânce). Ceea ce este, fără îndoială, exact opusul consumului excesiv de mâncare. Apoi am pierdut de fapt 25 de kilograme în decurs de cinci sau șase săptămâni. (Mai târziu am fost prea slab pentru a călca pe cântar.)

Astfel de experiențe sporesc foarte mult înțelegerea și compasiunea.

Din păcate, foarte puțini medici și nutriționiști au avut astfel de experiențe ...

Cum sunt frecvente anorexia și mâncarea excesivă: cauze puternice

Îmi place să mănânc foarte mult și de multe ori și foarte mult. A fost întotdeauna așa.

Dar în acel moment când eram anorectic, acolo ar putea Eu Nimic mânca. Știam că trebuie. Și am încercat să mănânc și eu cu forța. Dar pur și simplu nu a funcționat.

Anorexia și mâncarea excesivă arată cât de puternice și aproape copleșitoare sunt aceste entități inconștiente și fizice în noi.

De asemenea, recomand persoanelor care doresc să slăbească să învețe să mănânce mai încet și mai conștient.

Dar cineva care mănâncă în exces ar trebui să ia prima presiune. Factorul decisiv este atitudinea de bază cu care faci ceva.

Și, așa cum am spus, atunci când se execută un astfel de program automat, inconștient, astfel de sfaturi nu funcționează oricum. Aceasta este mai mult o măsură însoțitoare pentru a deveni mai atenți.

În primul rând, este mai bine să fii atent la declanșarea stimulilor și să înveți noi strategii pentru ei.

Primii pași importanți pentru a renunța la consumul excesiv

În cele ce urmează, vă voi oferi câteva indicații generale despre modul în care vă puteți ajuta. Practic, toate aceste sfaturi pot fi foarte bine susținute și întărite cu hipnoză și un antrenor experimentat.

Cel mai bun lucru de făcut pentru a ușura situația este să lucrați mai întâi la recunoașterea faptului că aveți această problemă. Bineînțeles că știi deja asta.

Dar chiar ai recunoscut asta? Și acceptat?

Ideea aici este să renunți la o luptă inutilă .

Atunci realizează că nu ești de vină. Există pur și simplu anumite instanțe și mecanisme în tine care te fac să te comporti așa.

Și chiar dacă încercările dvs. anterioare nu au avut succes, nu sunteți de vină.

Am mai menționat-o?

Renunțarea la luptă va ajuta probabil. Citiți aici de ce nu are sens să luptați cu ceva.

Am citit pe un forum că cineva se luptă de 8 ani cu mâncarea excesivă și doar s-a înrăutățit. Așa că m-am gândit spontan: „În sfârșit, nu mai lupta împotriva ei”.

Știu, ușor de spus. Dar când o strategie este evident atât de inutilă ...

Este complet firesc să vrei să scapi de ceva atât de enervant și dureros. Dar de aici trebuie să începeți să vă puneți întrebări mai utile.

Și începeți, Cu să lucreze mâncarea excesivă.

Dacă ceva rezistă atât de persistent după ani de luptă împotriva lui, prima întrebare ar fi:

Îmi face ceva să lupt cu ea?

Și apoi: Care strategie ar fi mai potrivită pentru a mă ajuta?

Alte întrebări care vă pot fi de ajutor:

  • Care sunt cele mai profunde nevoi exprimate prin consumul excesiv?
  • Ce încerc să ascund sau să suprim?
  • Ce durere nu vreau să simt?

Urmăriți cu drag, pentru a vedea ce face ca mâncarea excesivă să mănânce și ce o face mai ușoară sau mai mică.

Găsiți și întăriți excepții

Căutați în mod constant excepții în viața voastră.

Când ai trăit în așa fel încât mâncarea excesivă a devenit mai mică? Ce anume ai făcut diferit?

Cum poți aduce cu dragoste acest comportament în viața ta actuală?

Înțelegerea este primul pas în reducerea consumului excesiv. Dar, după cum ați aflat deja, înțelegerea în capul dvs. de multe ori nu prea ajută.

Trebuie să treci de la înțelegerea mentală la „înțelegerea simțită”.

Hipnoza este deosebit de utilă atunci când descoperiți și examinați situațiile de viață și sentimentele care au legătură cu consumul excesiv.

În plus, hipnoza ajută foarte bine să înțeleagă ce se întâmplă în propria viață la un nivel mai profund și să găsească soluțiile la acest nivel mai profund.

În toată această lucrare, este important să nu exercitați și mai multă presiune sau forță. Încearcă cu adevărat să adopți o atitudine iubitoare și curioasă.

Această atitudine de bază ajută și la următorul indiciu ...

Conflictele emoționale sunt obstacole în calea greutății dorite

Dacă conflictele emoționale contribuie la acest lucru sau sunt chiar un factor principal de declanșare a consumului excesiv de mâncare, atunci hipnoza este, de asemenea, deosebit de potrivită pentru a vă ajuta aici.

Mai ales în cazul blocajelor mentale și al leziunilor din copilărie, există diverse tehnici în hipnoză pentru a le rezolva.

Un alt indiciu al unor astfel de conflicte interne dureroase:

Când corpul este atât de înghesuit și tensionat, este greu să simți adevăratele sentimente. Deci, umplerea alimentelor este, de asemenea, un mecanism de deplasare.

În multe propuneri de terapie puteți citi că ar trebui să învățați să vă controlați. Sunt ambivalent în legătură cu asta.

Trebuie să te uiți foarte atent pentru a vedea dacă încerci să crești controlul și constrângerea cu acest sfat. Și, după cum știm, acest lucru, la rândul său, agravează adesea problema consumului excesiv.

Ce altceva poate face hipnoza?

Hipnoza și greutatea dorită: parteneri ideali

Așadar, hipnoza poate începe de la o varietate de puncte pentru a vă ajuta să atingeți greutatea dorită, renunțând la consumul excesiv.

Cu hipnoza, un antrenor cu experiență poate lucra foarte individual pe diferite subiecte.

Iată câteva exemple de puncte de plecare utile pentru a atinge greutatea dorită cu hipnoza:

  • Afectează sentimentele
  • Acceptare de sine
  • Investigarea situațiilor de alimentație excesivă (declanșatori, factori de deteriorare/îmbunătățire, sentimente, gânduri)
  • Găsirea excepțiilor (și, prin urmare, a resurselor care ajută)
  • Consolidați resursele ajutătoare
  • Aduceți înțelegerea de la nivelul capului la nivelul sentimentului
  • Învățarea de a întrerupe automatismele
  • Pregătiți calea pentru noi comportamente în subconștient și creier
  • Dizolvarea blocajelor mentale (leziuni în copilărie)
  • permite o „rupere” între stimul și reacție

Punctele de plecare sunt într-adevăr extrem de diverse și trebuie privite foarte individual. Acesta este exact locul în care hipnoza își are marea sa forță.

Veți găsi, de asemenea, ajutor, sugestii și sfaturi despre multe dintre aceste puncte în buletinul meu informativ. Pur și simplu înregistrați-vă gratuit.