Idei de exerciții fizice pentru amputați cu picior dublu de 400 de kilograme - Schimb de fizică

Sunt o femeie amputată cu picior dublu care cântărește aproximativ 400 de kilograme. Nu am făcut mișcare de vreo 20 de ani. Am o serie de probleme medicale și mi s-a spus că trebuie să slăbesc. Îmi schimb dieta, dar mișcarea este cea mai dificilă pentru mine. A fi atât de înalt și a nu avea picioare sau picioare artificiale m-a limitat la ceea ce pot face. Am nevoie de idei despre cum să fac niște exerciții care să mă ajute de fapt să slăbesc, pe care le pot face în timp ce stau sau stau pe pat. De asemenea, nu pot să mă rostogolesc pe burtă. Vă rog, dacă aveți idei, mi-ar plăcea să le aud. Mulțumesc mult!

pentru

răspuns

Este important să începeți bine și să vă simțiți confortabil cu proiectul de slăbire. Cea mai importantă parte a pierderii în greutate este să mănânci mai puține calorii decât ai făcut înainte. Acest lucru este mult, mult mai important decât mișcarea în această privință. Așadar, nu vă simțiți rău dacă găsirea unor modalități de exercițiu este dificilă la început. Probabil va deveni mai ușor atunci când pierdeți în greutate. Dacă slăbești într-un ritm constant, mâncând puțin mai puțin, te vei descurca mai bine decât majoritatea oamenilor care încearcă să slăbească.

Orice lucru care vă face să respirați greu (în afară de a face mai greu să respirați intenționat) este bogat în calorii. Dacă un scaun cu rotile este o alternativă, mergeți la el. Mersul cu picioarele protetice va fi o alternativă după ce ați pierdut ceva? Dacă da, este un obiectiv excelent de greutate parțială.

Este important să ne amintim că, ca persoană supraponderală, puneți multă energie în exerciții ușoare pentru persoanele cu greutate normală. Utilizarea unui scaun cu rotile poate arde la fel de multe calorii pe oră pe cât ar face mersul pentru o persoană slabă.

Dacă brațele tale se pot mișca, se poate face ceva! Orice lucru care implică mișcarea rapidă a brațelor poate duce la activitate aerobă. Deci, într-adevăr se reduce la găsirea a ceva care să vă placă.

Dacă utilizați un scaun cu rotile fără motor, deplasarea este o formă de exercițiu.

Alternativ, puteți petrece ceva timp pe Youtube căutând exerciții aerobice care implică o mulțime de mișcări ale brațelor. Sau formele de arte marțiale au adesea multe mișcări ale mâinilor pe care le puteți efectua - cu mult accent pe repetiție și viteză.

Întrucât utilizați cu adevărat doar mișcările brațelor, puteți face același lucru în timp ce vă uitați la televizor, astfel încât să puteți obține unele beneficii chiar dacă „nu faceți nimic”.

Sunt un amputat dublu și am câștigat destul de mult în greutate, chiar dacă a strecurat asupra mea. Știu că este o conversație veche, dar m-am gândit să-mi pun cei doi Penn'orth la locul lor. Tocmai am început să înot pentru prima dată de când mi-am pierdut al doilea picior (sub genunchi, primul s-a terminat) și sunt bucuros să spun că nu m-am înecat, ci libertatea pe care mi-a dat-o, mi-a plăcut foarte mult. Încerc să slăbesc, dar este dificil din cauza unei diete restrânse, dar trăiesc în speranță. Activitatea trebuie să fie mai bună decât alternativa.