În acest moment al zilei veți arde mai multe calorii mâncând

De fapt, ardem calorii în timp ce mâncăm, iar cercetătorii au descoperit acum că consumul unei mese din zi este semnificativ mai mare

acest

Atunci când mâncați această masă, ardeți cele mai multe calorii

Cea mai bună veste a zilei: puteți consuma calorii în timp ce mâncați, dar le puteți arde din nou imediat. Motivul este procesul digestiv sau „termogeneza indusă de alimente” (NIT) rezultată. Acesta este numele dat efectului care ne face să ne încălzim în timp ce mâncăm. Cercetătorii din Lübeck au dorit să afle într-un studiu dacă efectul este același cu toate mesele sau dacă variază în funcție de momentul zilei.

Ardem mai multe calorii la micul dejun

Știm deja că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, iar studiile cercetătorilor confirmă că ardem semnificativ mai multe calorii la micul dejun. Subiecților li s-a oferit un mic dejun cu puține calorii și o cină cu multe calorii și invers. Rezultatul a fost întotdeauna același: nu contează dacă consumăm mai multe calorii dimineața sau seara, mai multe calorii sunt arse din nou la micul dejun. „Rezultatele arată că un aport identic de calorii, atât după mesele bogate, cât și cele cu conținut scăzut de calorii, duce la un NIT de 2,5 ori mai mare dimineața comparativ cu seara. Creșterea nivelului de zahăr din sânge și insulină a fost după micul dejun comparativ cu cina redusă semnificativ ", explică nutriționista Juliane Richter.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să iei micul dejun

„Oamenii care sunt supraponderali deseori trec peste micul dejun pentru că vor să slăbească și să mănânce o masă principală mare seara când foamea este puternică. Am dori acum să dovedim că pierderea în greutate are loc dacă aceeași cantitate de calorii este consumată în principal în prima jumătate a zilei. ia ”, explică prof. Kerstin Oltmanns, șeful studiului. În studiile ulterioare, efectul de scădere în greutate ar trebui acum examinat mai atent.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile