începe ziua

Slăbiți fără dietă? Lucrări! Dacă folosiți sfaturile și tabelele de pe această pagină, veți economisi mii de calorii în această vară și veți obține o ofertă mai apropiată de figura visată.

Știți: prima masă a zilei încheie repede noaptea și începe metabolismul. Prin urmare, micul dejun este obligatoriu și este permisă și mersul la brutărie!
1. Chif dulce
Dacă vă place să mâncați chifle crocante, economisiți pe toppinguri. În loc de 2 lingurițe de unt și 2 lingurițe de gem, folosiți 2 lingurițe de quark smântână și 100 g de fructe proaspăt tăiate.
Minus 70 de calorii.

Sau schimbați astfel (pe porție = 2 lingurițe):
2. Gemul de prune în loc de gemul de migdale economisește 88 kcal
3. Ciocolata rasă în loc de Nutella economisește 60 kcal
4. Mangomul în loc de untul de arahide economisește 51 kcal
5. Piureul de mere în loc de miere economisește 30 kcal

6. Chif gustos
Rătăciunile copioase se potrivesc bine cu rulourile mai grele. Dar fă fără cereale, bazează-te pe fulgi. 1 rulou de ovăz în loc de 1 rulou de semințe de dovleac economisește 60 de calorii.

7. Mai multă aromă, mai puțină grăsime
Cu cârnați și co. Poate fi mai picant dedesubt.
Înlocuiți 10 g unt cu 1 linguriță de muștar. Economisește 70 de calorii.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Sau schimbați 10 g unt astfel:
8. 2 lingurițe de quark cu conținut scăzut de grăsime economisesc 83 kcal
9. was linguriță wasabi economisește 83 kcal
10. 2 lingurițe de pastă de roșii economisesc 71 kcal
11. 2 lingurițe de unt de dovleac economisesc 70 kcal
12. 2 lingurițe de tartă de linte roșie economisesc 70 kcal
13. 2 lingurițe de extract de drojdie răspândite economisesc 70 kcal
14. 2 lingurițe de tartă de naut economisesc 69 kcal
15. 2 lingurițe de ketchup economisesc 68 kcal
16. 2 lingurițe de hrean de masă economisesc 66 kcal

17. Și duminica?
Atunci este necesară varietatea! Dar amintiți-vă: pentru 1 croissant puteți mânca 3 ½ felii de pâine prăjită și puteți economisi în continuare 35 kcal.