Influencerul Evelina Mamajeva pe popularitatea sa pe Instagram, eficacitatea antrenamentelor la domiciliu și o dietă sănătoasă

Am întrebat-o pe Evelina în marea discuție GRAZIA și am aflat totul despre succesul ei pe Instagram, sfaturi pentru un corp subțire și sănătos și multe altele.

Avem magia Influencer Evelina Mamajeva deja examinate în GRAZIA Fact Friday și dorim să beneficieze și mai mult de expertiza lor sportivă. Tocmai din acest motiv i-am pus cu toții întrebările despre noi a unui stil de viață sănătos și bogat în fitness ars pe suflet și să afle mai multe în marea discuție GRAZIA. Fată de fitness, urmată de peste 540.000 de utilizatori pe Instagram, și anume știe exact cât de delicios, cină cu conținut scăzut de calorii reușește cum Exercițiul fizic chiar sculptează un corp subțire și chiar ne lămurește eficacitatea antrenamentelor la domiciliu sus - și, bineînțeles, există multe altele despre care ar trebui să știți cu siguranță despre Evelina.

1. Ce face popularitatea ta pe Instagram?

Cred că comunitatea mea apreciază natura mea abordabilă și pură. Încerc doar să nu arăt viața bună pe Instagram, ci și situațiile cu care mă lupt sau care sunt aruncate în mintea mea. De asemenea, fac mult sport și, în timp ce mănânc în cea mai mare parte sănătos, mănânc și o pizza sau dulciuri ca toți ceilalți, fără să mă îngraș. Cred că asta trebuie încă clarificat fetelor de astăzi: Flămândul nu te va face atletic și subțire! În plus, încerc cât mai bine să răspund la mesajele mele pe Instagram și să fiu disponibil pentru oricine are nevoie de ajutor cu sfaturi și acțiuni.

2. Te ocupi intens cu tema nutriției. Care este micul dejun sănătos preferat atunci când trebuie să fie rapid?

De fapt, nu mai sunt genul de om de mic dejun. Înainte de a face mișcare dimineața, o banană cu unt de caju sau o batonă de proteine îmi este suficientă. Altfel, îmi place să mănânc un terci de la cuptorul cu microunde.

3. După o zi stresantă, foarte puțini oameni vor să stea mult timp în bucătărie. Care cină este apoi pregătită simplu și are puține calorii?

Cel mai bine este să puneți toate legumele rămase în tigaie și să adăugați o sursă de proteine, cum ar fi Tofu, apoi condimentează totul cu câteva condimente sau o picătură de sos de soia și gata. Super sărac în calorii și complet delicios!

4. Ce părere aveți despre mesele înșelătoare sau zilele înșelătoriei?

Nu înțeleg de ce astfel de termeni sunt încă atât de importanți, haha. Sunt de părere că dacă ai o relație sănătoasă cu mâncarea și mănânci o dietă echilibrată și sănătoasă 80 la sută din săptămână, poți mânca ceva nesănătos celelalte 20 la sută din săptămână. Nu trebuie să planificați în mod specific mesele de trișare sau chiar zile întregi de trișare. În cele din urmă, asta nu are nimic de-a face cu un stil de viață sănătos pentru mine. Ori de câte ori am chef de ciocolată, o voi mânca și gata. ☺️

5. Ce masă post-antrenament puteți recomanda?

De preferință ceva hrănitor cu multe proteine, legume și carbohidrați buni. Îmi place să fac boluri sau tigăi cu legume cu un înlocuitor de carne. Imediat după antrenament, există o scuturare rapidă pentru a asigura aportul de proteine.

6. Cât de des vă exersați săptămânal?

Fac exerciții de aproximativ 4-5 ori pe săptămână.

7. Ce exercițiu sportiv este cel mai eficient pentru un corp subțire?

Nu există un exercițiu sportiv care să ducă la un corp subțire. Combinația dintre o dietă sănătoasă și un antrenament bun și direcționat poate ajuta pe termen lung să dezvolte un corp sănătos și slab. Important este: este nevoie de timp! Nu se întâmplă imediat, are nevoie de disciplină și continuitate.

8. Datorită situației actuale, mulți se feresc de sala de sport. După părerea dvs., pot fi antrenamentele la domiciliu la fel de eficiente ca și antrenamentele la sala de sport?

Desigur, asta depinde de obiectivul dvs. de antrenament. Într-o anumită măsură, și mai ales pentru începători, antrenamentele la domiciliu pot fi suficiente, dar la un moment dat mușchii au nevoie de mai mult și mai presus de toți stimulii noi. Personal, aptitudinea fizică este de asemenea importantă pentru mine și nu doar „arată”. Nu cred că poți ajunge atât de departe cu antrenamentele la domiciliu pe termen lung.

9. Ce sfat ai da cuiva care pur și simplu nu se poate motiva să facă exerciții fizice, dar dorește să slăbească?

Dacă vrei să fii frumoasă, trebuie să faci ceva pentru asta! Dacă ești prea leneș, nu vei obține prea multe în viață. Rețineți că avem un singur corp și că sportul este ceva pozitiv pentru noi și pentru corpul nostru, și atunci ar trebui să funcționeze. Cel mai bun lucru de făcut este să luați un prieten și să-l scoateți împreună și să vă motivați reciproc.

10. Care este cel mai bun lucru la locul tău de muncă?

Că sunt propriul meu șef și știu la ce lucrez și pot face asta de oriunde.

11. Există ceva care te deranjează în meseria ta de influențant sau pe care ai vrea să îl schimbi?

Prejudecățile împotriva influențatorilor, care sunt parțial justificate din cauza numeroaselor oi negre din industrie. Sper că la un moment dat oamenii vor deveni puțin mai deschiși la lucruri noi și nu vor vedea întotdeauna doar negativul din noi influențatori. ☺️

Dacă doriți să aflați mai multe despre Evelina Mamajeva și stilul său de viață sănătos și sportiv, cel mai bun lucru de făcut este să apăsați butonul de urmărire de pe Instagram.

Aici veți găsi subiecte mai interesante: