Îngrășarea Acest hormon este cauza obezității?

Este ca un blestem: nu pierzi în greutate în ciuda faptului că ai o dietă sănătoasă și ai exercițiu suficient? Cauza supraponderalității poate fi rezistența la insulină, ceea ce face dificilă arderea grăsimilor de către corpul dumneavoastră.

este

Viața ta de zi cu zi constă dintr-o nutriție bună, exerciții fizice regulate și totuși corpul tău pur și simplu nu vrea să piardă grăsime? Atunci ar putea exista o cauză hormonală pe care este posibil să nu o fi luat în considerare: rezistența la insulină.

Potrivit nutriționistului australian Susie Burrell Rezistența la insulină este un motiv obișnuit pentru a nu putea pierde excesul de greutate. Expertul susține că un nivel constant ridicat de insulină în sânge poate duce la rezistență la insulină în timp. Rezistența la insulină, la rândul său, ar explica de ce nu puteți pierde în greutate în ciuda unui stil de viață sănătos.

Cauzele rezistenței la insulină: dietă și exerciții fizice

Până în prezent, o cauză clară a rezistenței la insulină nu a fost clarificată cu precizie. Experții consideră că rezistența la insulină rezultă dintr-o combinație de mai mulți factori.

Cu toate acestea, nutriția joacă un rol major aici. Cantități mari de alimente și băuturi cu zahăr, precum și alimente foarte procesate și, prin urmare, sărace în nutrienți, contribuie semnificativ la rezistența la insulină.

Acest tip de dietă determină creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge, ceea ce înseamnă că pancreasul trebuie să furnizeze o cantitate corespunzătoare de insulină pentru a o reduce. Dacă corpul dumneavoastră este expus la acest nivel ridicat de insulină timp de mulți ani, acest lucru duce inevitabil la dezvoltarea rezistenței la insulină.

Exercițiile zilnice au, de asemenea, un impact asupra echilibrului nostru hormonal. Deoarece majoritatea dintre ei tind să aibă un stil de viață predominant sedentar și acest lucru duce la o lipsă semnificativă de exerciții fizice, acest lucru crește riscul de a dezvolta rezistență la insulină.

Efectele rezistenței la insulină asupra corpului dumneavoastră

Dacă insulina din corpul dvs. nu funcționează deja corect, cu atât trebuie să produceți mai multă insulină pentru a echilibra echilibrul glucozei. Potrivit lui Burrell, dificultatea este următoarea: J Cu cât se eliberează mai multă insulină, cu atât corpul arde mai puțin grăsimi, care este adesea cauza obezității. Rezistența la insulină înseamnă, prin urmare, că nu poți pierde din greutate fizic în ciuda unei diete bune.

Acesta este modul în care recunoașteți rezistența la insulină și aceasta este cea mai bună terapie

Rezistența la insulină se dezvoltă în decurs de luni, poate ani. Semnele de rezistență pot începe subliminal și se pot înrăutăți. Tipice sunt: oboseala crescută și pofta de alimente cu zahăr, deoarece nivelurile de insulină și glucoză nu pot fi menținute în echilibru.

Pentru a urmări terapia pentru rezistența la insulină, trebuie mai întâi diagnosticată de un specialist. Cu toate acestea, pentru a sprijini pierderea în greutate pe termen lung, ar trebui să urmați o dietă bine controlată. Burrell spune că, în mod ironic, dietele tipice, cum ar fi „cu conținut scăzut de grăsimi” și „cu conținut ridicat de carbohidrați” duc la creșterea insulinei și, prin urmare, nu sunt adecvate pentru terapia pentru rezistența la insulină.

Când pierdeți în greutate cu rezistența la insulină, este adecvată o dietă bogată în proteine ​​și carbohidrați moderate. Asta nu înseamnă că ar trebui să țineți mâinile departe de carbohidrați în viitor. Combinația și echilibrul fac diferența aici.

Ești doar incapabil să slăbești? Aceste 10 motive ar putea fi în spatele acesteia: