Înot, stropire, aqua fitness & Co.

V-ați decis să mergeți la înot, vâslit, fitness acvatic & Co.? Foarte bine, iată câteva informații despre aceste sporturi.

Care sunt avantajele acestor sporturi?

Cel mai bun lucru despre sporturile nautice este că: când te antrenezi în apă, simți doar o zecime din greutatea ta și, prin urmare, te poți mișca cu ușurință. La înot, mușchii piciorului, brațului și trunchiului sunt abordați în mod egal. Indiferent de activitatea respectivă, elementul apă promovează multe reacții pozitive în corpul dumneavoastră. De exemplu, vasele de sânge sunt ușor comprimate de presiunea crescută și mai mult sânge este pompat la inimă și mușchii dvs. sunt alimentați cu oxigen.

De ce ai nevoie pentru asta

Costume de baie/costum de baie sau bikini
Șapcă de baie
Ochelari de înot

Ce trebuie luat în considerare

Totul depinde de tehnica potrivită. Deoarece chiar și în apă puteți provoca supraîncărcare cu mișcări incorecte și puteți reduce efectul de antrenament. Cel mai bun lucru de făcut este să vă delectați cu câteva ore cu un antrenor profesionist de înot. Veți observa rapid ce efect mare poate avea chiar și corecțiile mici.

Câte calorii arzi?

Valorile sunt valori medii pentru o sesiune de antrenament de 30 de minute. Consumul individual de calorii depinde de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, greutatea, înălțimea, nivelul de antrenament și viteza.

Înot moderat: 203 kcal
Înot sportiv: 290 kcal
Înot în lac/mare: 174 kcal
Aquafitness: 300 kcal