Dieta metabolică: instrucțiuni și plan de dietă

Cura de metabolism este o dietă care ar trebui să permită pierderea a până la 12 kilograme în decurs de 21 de zile. Planul sună simplu: doar 500 de kilocalorii pe zi sunt permise în timpul fazei de dietă. În plus, hormonul sarcinii HCG este luat sub formă de globule sau picături pentru a stimula metabolismul grăsimilor. În plus, există așa-numitele substanțe vitale, adică suplimente alimentare, pentru a furniza organismului tot ce are nevoie. Acest lucru ar trebui să permită pierderea în greutate fără a face mișcare. Introducem fazele dietei și oferim instrucțiuni scurte pentru a pierde în greutate cu cura de metabolism de 21 de zile.

Plan de dietă pentru vindecarea metabolismului

Cura metabolismului nu urmează un plan uniform: Diferite cărți și furnizori au dezvoltat numeroase planuri dietetice diferite. Un criteriu comun este împărțirea în mai multe faze. Cura de metabolism începe de obicei cu o dietă bogată în calorii de două zile. Apoi vine faza de dietă de 21 de zile fără grăsimi, zahăr și alcool, urmată de o fază de stabilizare în care crești încet din nou caloriile. În cele din urmă, dieta va fi normalizată din nou și testată pentru a vedea dacă greutatea rămâne stabilă.

De obicei sunt recomandate trei până la cinci mese pe zi. În plus, este recomandat să beți mult în plus câte doi până la patru litri de lichid zilnic.

Prima fază: zile de încărcare (zile gourmet)

Cura de metabolism începe cu două zile în care o dietă deosebit de grasă și bogată în carbohidrați este pe ordinea de zi. De la pizza la tort cu cremă, totul este permis în această fază. Această sărbătoare ar trebui să stimuleze metabolismul astfel încât procesul de ardere să se desfășoare la viteză maximă în următoarele câteva săptămâni. În faza de încărcare sunt de mai multe ori pe zi Globule și substanțe vitale luate - se recomandă adesea să luați substanțele vitale cu zece zile înainte.

În ceea ce privește Dozarea globulelor HCG există opinii diferite. De regulă, se recomandă 6 până la 30 de pelete sau picături, care trebuie luate pe tot parcursul zilei. Globulele ar trebui lăsate să se dizolve sub limbă și apoi să nu mănânce sau să bea nimic sau să se spele pe dinți timp de 15 până la 30 de minute.

Faza a 2-a: faza de dieta (faza de slabire)

În faza de dietă de cel puțin 21 de zile a curei metabolice, sunt permise doar 500 de kilocalorii pe zi. Listele de alimente permise determină meniul pentru această fază a curei. Include legume și alimente bogate în proteine, precum carne slabă, pește și tofu - dar cantitatea este crucială. Printre altele, sunt interzise următoarele:

zahăr
alcool
lapte
Alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea sau pastele
Grăsimile precum untul și uleiul, dar și cremele grase pentru piele
Anumite fructe și legume (de exemplu, avocado, morcovi, cartofi și ananas)

Această fază vizează pierderea semnificativă în greutate. Globulele HCG ar trebui să deschidă depozitele de grăsime și să alimenteze corpul cu energie. Substanțele vitale servesc la prevenirea simptomelor de carență cauzate de aportul insuficient de alimente.

Faza a 3-a: faza de stabilizare

Faza de stabilizare de 21 de zile începe în conformitate cu conceptul de vindecare metabolică la atingerea greutății ideale. Acum este vorba de menținerea acestei greutăți. În primele două zile, continuați să consumați alimentele permise din faza de dietă. Cu toate acestea, globulele HCG nu mai sunt necesare - substanțele vitale sunt încă luate.

Apoi, pas cu pas, diverse alimente și grăsimi de înaltă calitate pot fi adăugate la meniu. Deoarece corpul nu ar mai trebui să-și îndeplinească cerințele de energie din rezervele de grăsime ale propriului corp, ci din hrană. Ca și înainte, ar trebui să evitați zahărul, alcoolul și carbohidrații. În această fază toată lumea poate testa singură cât poate mânca fără să se îngrașe.

Faza a 4-a: faza de întreținere (faza de testare)

Dacă greutatea s-a stabilizat în faza anterioară, cura de metabolism asigură ultima fază. În faza de întreținere de trei până la șase luni, din meniu sunt incluse tot mai multe alimente și se efectuează teste pentru a determina dacă greutatea rămâne stabilă. Cu toate acestea, furnizorii recomandă să mănânce în continuare conștient de calorii și să evite carbohidrații seara. Aceasta este menită să realizeze o schimbare pe termen lung a dietei. În majoritatea cazurilor, se recomandă, de asemenea, să continuați să luați substanțele vitale timp de cel puțin patru săptămâni.

Zile de mere pentru slăbire rapidă

Dacă aflați în timpul cântăririi zilnice dimineața, că greutatea dvs. nu a scăzut în decurs de patru sau cinci zile sau că ați câștigat mai mult de un kilogram într-o zi în timpul fazei de stabilizare, este recomandată așa-numita zi a mărului. O astfel de zi durează de la prânz până chiar înainte de prânz a doua zi. În acest timp, se mănâncă numai mere verzi - se recomandă aproximativ un kilogram de mere acre. În plus, numai apa, substanțele vitale și globulele sunt permise.

Ideea rețetei: supă cremă de dovlecei

Există multe rețete delicioase pentru faza de dietă a curei metabolice. Ce zici, de exemplu, de o rețetă pentru o supă cremă de dovlecei? Pur și simplu dați câte un dovlecel de mărime medie și o ceapă mică de persoană. Ceapa se fierbe, apoi se adaugă dovleceii și se prăjesc. Apoi stingeți legumele cu 200 de mililitri de stoc de legume și lăsați-le să fiarbă timp de aproximativ 20 de minute înainte de a le scoate de pe foc.

Apoi amestecați aproximativ 25 de grame de cremă de brânză cu conținut redus de grăsimi, faceți piure supa și condimentați după gust. Presărată cu puțină creștină, supa nu este excelentă doar pentru vindecarea metabolismului, ci și o sărbătoare grozavă pentru ochi.