Dieta cu supă de varză

Pe scurt:

Vrei să slăbești într-un timp foarte scurt? Atunci dieta cu supă de varză ar putea fi interesantă pentru dumneavoastră. Este ușor de implementat, gustos, sănătos și promite să arunce kilogramele în prima săptămână.

Ce înseamnă dieta?

Când și cine a inventat dieta cu supă de varză nu se știe exact. Cu toate acestea, asta este Componenta principală a varzei dietetice.

Cu el vei primi planuri săptămânale speciale, care îți trec dieta la supă de varză. Ar trebui să încercați să mâncați cât mai multă varză.

Dieta este încă foarte populară astăzi, mai ales în America. Aici a fost inventată dieta. În fiecare zi, un număr mare de oameni mănâncă cât mai multă varză. Acest lucru se face cel mai bine sub formă de supă.

Cu toate acestea, unii experți sunt critici pentru dietă. Se spune că dieta cu supă de varză nu este adecvată pentru anumite boli, în special.

Acestea includ, de exemplu, boli care afectează circulația sau metabolismul. Dar ce anume este dieta cu supă de varză și ce poate face?

În general, veți mânca multă varză la această dietă. Prin urmare, dieta este foarte ușor de implementat. Veți obține rezultate rapide cu această dietă.

➡ Ar trebui să puteți slăbi până la zece kilograme într-o săptămână. Desigur, nu va trebui doar să mănânci supă de varză.

Consumul doar de varză poate să nu fie benefic pentru corpul dumneavoastră în timp. Deoarece acest lucru vă poate determina să suferiți de un deficit de minerale.

Prin urmare, nu ar trebui să încercați doar rețete diferite pentru o supă de varză pe această dietă. De asemenea, ar trebui să încercați să includeți și alte alimente în dieta dumneavoastră.

Astfel puteți preveni anumite deficiențe fără a compromite dieta. În ceea ce privește gustul, s-ar putea să vă fie greu să mâncați doar varză mult timp.

Cu toate acestea, există diferite tipuri de varză. Deci, puteți să vă schimbați dieta chiar dacă ați mânca doar varză. Mai jos puteți găsi mai multe despre cum să efectuați cu succes dieta și rețetele delicioase.

Cum funcționează dieta?

Dieta funcționează deoarece varza este foarte hrănitoare, dar are și foarte puține calorii.

➡ Dacă mănânci mai puține calorii, greutatea ta corporală va scădea.

În plus, spre deosebire de alte diete, nu va trebui să te lupți cu poftele. Puteți mânca cât doriți din alimentele prescrise în timpul dietei. Prin urmare, veți avea mai puține recidive.

Se spune că varza este un foarte bun arzător de grăsimi. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost încă dovedit științific. Pierderea în greutate corporală se datorează unui aport scăzut de calorii.

În plus, probabil că vei pierde în greutate dizolvând retenția de apă în corpul tău. Dieta funcționează foarte bine, mai ales pentru perioade scurte de timp.

Între cinci și zece kilograme într-o singură săptămână ar trebui să poată să cadă în dietă. Cu toate acestea, există riscul unui efect yo-yo după dietă.

Dacă acest lucru apare depinde de alimentele pe care le consumați după dietă. Nu ar trebui să înghiți batoanele de ciocolată imediat după dietă.

Altfel te vei ingrasa repede din nou. Prin urmare, ar trebui să continuați să consumați în mod conștient alimente sărace în calorii și sănătoase după dietă.

➡ Așadar, probabilitatea este destul de mare încât să vă puteți menține greutatea pe termen lung.

Dieta cu supă de varză se face de obicei timp de o săptămână. Cu toate acestea, puteți, desigur, regla flexibil perioada. Chiar dacă nu rămâneți la dieta cu supă de varză mai mult de șapte zile.

Ați făcut deja un pas semnificativ în acest sens. Veți fi slăbit mult. Apoi, vă puteți extinde planul de nutriție după cum doriți. Este important să mâncați sănătos.

Video despre dieta cu supă de varză

Alimentație adecvată

Aceste alimente sunt permise

Desigur, în meniul dietei cu supă de varză este în primul rând varză. Cu toate acestea, puteți face ca dieta cu supă de varză să fie mai variată decât credeți. Există, de asemenea, diferite variante ale dietei.

Dacă doriți să treceți prin varianta monotonă și rapidă, veți lingura doar supă de varză. De exemplu, ai putea adăuga diferite tipuri de varză în supă.

De asemenea, ți-ar putea plăcea diverse legume

Morcovi
Ceapă
țelină
Ardei și
Adăugați roșii.

Doriți să alegeți o variantă mai slabă? Deci, puteți combina dieta cu supă de varză.

De exemplu, puteți mânca și alte alimente sănătoase și sărace în nutrienți. Acestea includ, de exemplu, fructe și salate.

În plus, puteți mânca alimente cu un conținut ridicat de proteine, cum ar fi Pește sau pui. Nu prea mult, totuși.

Aveți o gamă mai largă de opțiuni de varză decât ați putea crede.

Așa că poți de exemplu pentru dietă

varza alba,
varza rosie,
savoy,
brocoli,
Folosiți conopidă și multe altele

Toate tipurile de varză sunt foarte sărace în calorii și au anumite avantaje. Varza albă este bogată în vitamina C și potasiu. Varza roșie are o cantitate mare de fibre.

Varza Savoy oferă mulți nutrienți diferiți. Conopida este bogată în minerale și vitamina C.

Broccoli are un conținut scăzut de calorii și conține, de asemenea, o bogăție de nutrienți, cum ar fi minerale, vitamine și substanțe vegetale secundare.

➡ Varza Savoy și varza albă sunt potrivite în special pentru o supă de varză.

De asemenea, ar trebui să fii atent la ceea ce bei cu dieta cu supă de varză. Ar trebui să beți cafea și ceai negru doar cu măsură. Este mai bine să beți multă apă, ceai verde sau ceai din plante.

Aceste alimente sunt interzise

În dieta supei de varză, toate alimentele care au un număr mare de calorii sunt interzise.

▶ Acestea includ, mai ales, alimentele cu zahăr.

Nici tu nu ar trebui să mănânci pâine. De asemenea, trebuie să aveți grijă cu unele băuturi, cum ar fi băuturile răcoritoare.

Deci, ar trebui să stați departe de ceai cu gheață, limonade și sucuri în timpul dietei. Toate băuturile care conțin mult zahăr.

Idee de rețetă pentru dieta ta cu supă de varză

Componenta centrală a dietei cu supă de varză este supa de varză. Prin urmare, puteți utiliza exemplul următor ca ghid. Este doar o sugestie pentru prepararea unei supe de varză.

Puteți, desigur, să le modificați sau să le rafinați în funcție de dorințele dvs. Cu toate acestea, ar trebui să fie vreodată alimente cu conținut scăzut de calorii utilizare.

A este deosebit de potrivit pentru supă Varză albă sau o varză savoy. Desigur, puteți folosi alte tipuri de varză pentru a adăuga varietate.

Alte ingrediente de care veți avea nevoie sunt trei cepe, un ardei gras și câteva tulpini de țelină. Există, de asemenea, 400 de grame de roșii și 200 de grame de morcovi în supă.

De asemenea, puteți adăuga ierburi proaspete în supă, de exemplu pătrunjel. În caz contrar veți avea nevoie de o linguriță de ulei și puțină sare și piper.

Acum ar trebui să tăiați totul în bucăți mici. Puteți alege cât de mari sunt acestea. Apoi, aburiți ceapa cu puțin ulei și apoi adăugați celelalte legume.

Acum umpleți vasul cu apă. Atât de mult, până când toate ingredientele sunt acoperite cu lichid și se pot fierbe bine. Dupa aceea gatiti legumele aproximativ 15 minute, până se înmoaie.

Acum vă puteți bucura deja de supă. Puteți reîncălzi întotdeauna ceea ce a rămas în oală. Acest lucru vă economisește și timp când gătiți mult simultan.

Dacă preferați să savurați supa ca un terci, o puteți purea. În caz contrar, puteți varia tipurile de varză și legume din nou și din nou pentru a obține mai multă varietate.

avantajele tale

Un avantaj deosebit al dietei este că este o dietă sănătoasă. Varza este foarte hrănitoare.

Împreună cu alte alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, greutatea dorită poate fi atinsă și menținută într-un mod sănătos pe termen lung.

În plus, poți obține succesul foarte repede cu dieta și pierde mult în greutate. În plus, dieta este ușor de implementat.

Totuși, ar trebui să fii conștient și de faptul că nu este sănătos să mănânci doar varză. Ar trebui să adăugați ceva la dietă.

Experienta mea

Mi-a plăcut foarte mult dieta. Sigur, de-a lungul timpului mi-am dorit să mănânc altceva decât supa. Dar am fost surprins cât de variat poți prepara o supă de varză.

Am slăbit aproape patru kilograme în șapte zile la dietă. Așa că nu am putut ajunge la 5-10 kilograme promise.

Cu toate acestea, am optat pentru versiunea slăbită și mi-am completat puțin planul de nutriție.
Așa că sunt încă foarte mulțumit de rezultat.

De asemenea, am găsit că dieta este foarte ușor de implementat. Am avut brusc chiar mai mult timp pentru că nu trebuia să gătesc atât de mult.

Uneori pur și simplu îmi încălzeam supa. Am găsit și dieta foarte gustoasă.

7 pași și 10 sfaturi pentru mai mult succes

Mai jos puteți găsi un plan săptămânal și 10 sfaturi pentru a vă ajuta să implementați și mai bine dieta cu supă de varză.

Puteți considera fiecare zi a săptămânii ca un mic pas în plus pe care îl faceți către greutatea dorită.

În acest exemplu de plan săptămânal, veți găsi, de asemenea, un pic mai multă varietate. Deci nu trebuie doar să mănânci supă în fiecare zi.

Sapte zile…

Prima zi: in prima zi vei manca supa de varza cat vrei. Puteți mânca și fructe. Cât de mult îți place. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci banane.

De asemenea, puteți savura 250 de mililitri de lapte degresat și 250 de grame de iaurt natural.

Ziua a doua: în a doua zi mănânci din nou supă de varză. La urma urmei, este principala parte a dietei. Le vei mânca în fiecare zi.

În plus, astăzi puteți mânca câte legume doriți și un cartof pe care l-ați aburit în puțin unt.

Ziua a treia: Mănânci din nou supă de varză și fructe. Orice fel de fructe și cât de mult doriți, cu excepția bananelor. În plus, puteți bea 250 de mililitri de lapte degresat.

Ziua a patra: Mănâncă-ți supa de varză. De asemenea, puteți mânca trei până la șase banane și 250 de grame de iaurt natural. Puteți bea, de asemenea, cât de mult lapte degresat doriți.

Ziua a cincea: Astăzi există din nou supă de varză. Puteți adăuga, de asemenea, o varietate la grătar pește și pui. De asemenea, puteți mânca roșii și puteți bea 250 de mililitri de lapte degresat.

Ziua a șasea: Vă mâncați supa de varză și prăjiți pește sau pui cu ea. Oricat vrei tu. Mănânci și diverse legume și mănânci 250 de grame de iaurt natural.

Ziua a șaptea: aproape ai terminat prima fază. Fii mândru de tine. Azi mănânci din nou supă de varză. De asemenea, puteți mânca cât de multe fructe și legume doriți. De asemenea bei 250 de mililitri de lapte degresat.

10 sfaturi pentru a vă ajuta să respectați dieta ...

Sfatul unu: Poți fi foarte mândru de fiecare kilogram care îți cade de pe șolduri. Vedeți-o ca pe un succes.

Sfatul doi: Adăugați mai multă varietate la meniu. Încercați noi varietăți de supă de varză în fiecare zi și schimbați ingredientele sau adăugați altele noi.

Sfatul trei: Fii cu ochii pe obiectivele tale. Gândiți-vă cum veți arăta după ce ați slăbit. Amintiți-vă, blugii nu vor mai ciupi. Veți avea mai multă energie și veți începe ziua pe măsură.

Sfatul patru: Dacă primești complimente, ia-le. Vă pot conduce și vă pot crește motivația. În același timp, încercați să nu lăsați îndoielile să vă tragă în jos.

Sfatul cinci: Dacă pierderea în greutate promisă nu se concretizează. Atunci nu te concentra pe lipsa de succes. Vedeți-o ca pe o provocare și continuați-vă drumul. Succesul va veni. Arată-ți cât de puternic ești.

Sfatul șase: Nu vedeți dieta cu supă de varză ca pe o povară. Vedeți-o ca pe o oportunitate. Conștientizează-ți că mănânci zilnic puțin mai sănătos decât înainte. În fiecare zi faci un mic pas către greutatea dorită.

Sfatul șapte: Încearcă să stai departe de stres și să păstrezi o dispoziție pozitivă. Acest lucru vă va face dieta mult mai ușoară.

Sfatul opt: Dacă vreți să vă lăsați vreodată la pofta de mâncare și să devorați un baton de ciocolată, nu fiți prea stricți cu voi înșivă.

Și tu ești doar uman. Nu vă faceți griji prea mult în legătură cu aceasta și continuați să vă luptați spre calea succesului cu dieta cu supă de varză.

Sfatul nouă: vă puteți înregistra pierderea în greutate în scris și în imagini. Deci, puteți obține și mai multă motivație din acesta și o puteți păstra mai bine.

Sfatul zece: Dacă poți, găsește un partener în suferință care să urmeze dieta cu tine.

De asemenea, vă ajută dacă interacționați doar cu alții care au început și un proiect de dietă. Vă puteți motiva reciproc.