Instruire YOGA în hotelul de wellness din Garmisch〉 WERDENFELSEREI

Cursurile noastre de yoga constau în mișcări coordonate în diferite posturi, exerciții de respirație atentă și o relaxare finală sau meditație ghidată.

După-amiaza și seara, accentul este pus pe regenerarea echilibrului energetic și trezirea calmului.
Ora dimineții se caracterizează prin activarea și energizarea mișcărilor corpului.

Fitness prin Vinyasa Power Yoga cu Susanne

Cu acest yoga puternic, vă antrenați întregul corp

Yoga nu înseamnă doar să te întinzi și să meditezi! Vinyasa Power Yoga este un antrenament pe tot corpul, care vă garantează transpirația.

Combinația dintre power yoga și muzică în vinyasa acționează ca și cum ai dansa pe covorul tău de yoga. Mișcarea, respirația și muzica devin una. Ești absolut concentrat pe finețea mișcării tale și percepi conștient momentul în demers.

Vinyasa Power Yoga întărește foarte mult concentrarea și flexibilitatea începătorilor. Include posturi solicitante fizic și se adresează în primul rând mușchilor adânci. De asemenea, mobilizează coloana vertebrală și articulațiile și slăbește țesutul fascial prin îndoire, întindere și rotire. Pe măsură ce exercițiile devin din ce în ce mai complexe, forța, rezistența și atenția sunt antrenate ulterior. Mișcările devin din ce în ce mai curgătoare și variază de la nivel la nivel. Aceasta antrenează echilibrul dinamic și conștientizarea corpului. Și dacă respirați deja activ și apoi vă ajustați respirația și mișcarea, acest stil de yoga vă va ajuta să înțelegeți și să vă controlați mai mult respirația, mai ales în timpul unei secvențe de mișcare.

Este Vinyasa Power Yoga ceva pentru TINE?

Vinyasa Power Yoga este pentru dvs. dacă sunteți în căutarea unui stil de yoga dinamic și care îmbrățișează corpul. Vinyasa este unul dintre cele mai sofisticate, dar și cele mai dificile sisteme de yoga de acolo. Cursurile pentru începători sunt concepute astfel încât să puteți ține pasul ca o persoană atletică normală. Unora le place stilul dinamic și astfel puteți aborda încet nivelurile mai dificile. Accentul este întotdeauna pe învățarea de a fi conștient de respirație și de a o folosi sincron cu mișcările.

Datele pentru cursurile noastre de yoga pot fi găsite în programul nostru săptămânal.

fitness

Desigur, există și o sală de fitness, care este mică și drăguță. Dar acolo nu veți găsi o bandă de alergat, nici un antrenor de acasă, nici greutăți sau alte echipamente - acolo vă antrenați mușchii cu propria greutate corporală. Aceasta este, de asemenea, o abordare naturală, în concordanță cu conceptul Werdenfelserei. În loc să zăboviți în sala de fitness, vă recomandăm să folosiți frumusețea naturii pentru dvs., să faceți drumeții peste crestele montane, să alergați pe vârfuri, să mergeți cu bicicleta, să practicați yoga, doar să fiți activi și să vă bucurați de viață. Aici vă puteți alătura persoanelor cu interese similare, puteți explora munții cu un antrenor de fitness sau puteți pleca de unul singur. Principalul lucru este să ieși în natură.

Datele pentru cursurile noastre de fitness pot fi găsite în programul nostru săptămânal.

Stretch & Relax

(Durata: aproximativ 40 de minute)

Cu acest antrenament, mobilitatea și flexibilitatea corpului sunt îmbunătățite prin întinderea țintită. Diverse exerciții de respirație ajută la reducerea stresului.

antrenament suspensie trx

Un antrenament complet eficient al corpului, cu propria greutate corporală, ca rezistență la antrenament. Mișcarea constantă a centurilor în timpul antrenamentului activează și mușchii mici din apropierea articulațiilor. Această "instabilitate" are ca rezultat un stimul semnificativ mai mare de antrenament, de asemenea, pe lanțurile musculare mari. Cu TRX Suspension Training, fiecare obiectiv individual de antrenament poate fi atins, indiferent dacă este vorba de reducerea greutății, construirea mușchilor, îmbunătățirea stării, combaterea/evitarea durerilor de spate și multe altele.

Potrivire spate

(Durata: aprox. 40 min.)

Exercițiile vizate întăresc mușchii nucleului și stabilizează coloana vertebrală. Implementarea regulată a exercițiilor ar trebui să ducă la eliberarea de durere și compensarea dezechilibrelor musculare.

BBP: fesele picioarelor stomacului

(Durata: aproximativ 60 de minute)

Această formare a figurilor se concentrează pe coapse, fese, abdomen și talie. Este un antrenament intensiv pe tot corpul, cu propria greutate corporală.

Întărirea

(Durata: 60 de minute)

Acesta este un antrenament simplu, dar foarte eficient și intens pe tot corpul. Scopul cursului este de a-ți construi mușchii și de a-ți tonifica corpul. Ne antrenăm în principal cu propria greutate corporală.

Antrenament pentru fasie

(Durata: aproximativ 30 de minute)

Știați că fascia, adică țesutul conjunctiv, are semnificativ mai mulți receptori ai durerii decât mușchii? Fasci matizate împiedică și previn fluxul de sânge și alimentarea țesutului din jur. Flexibilitatea și mobilitatea crescute au un efect pozitiv asupra calității vieții.