Înțelegeți-vă metabolismul pentru a slăbi eficient

Exercitiile fizice sunt una dintre cele mai bune metode de a-ti stimula metabolismul si de a te ajuta sa slabesti. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul dvs. continuă să fie activ după ce încetați să vă exercitați. Tot ce merită știut.

În zilele noastre termenul este metabolism în întreaga lume. Acest lucru se datorează relației care există între metabolismul dvs. și schimbării greutății corporale.

Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este faptul că ei înșiși metabolismul este alcătuit dintr-o serie de procese chimice foarte complexe, a căror funcție principală este de a transforma alimentele în energie.

Activitățile sale sunt cruciale pentru funcționarea optimă a celulei. De fapt, metabolismul face parte din procese precum controlul nivelului zahărului din sânge și al sănătății cardiovasculare.

Cu toate acestea, anumite obiceiuri proaste și dezechilibre hormonale pot încetini metabolismul, reducând astfel capacitatea acestuia de a îndeplini aceste sarcini.

prin urmare greutatea ta va crește vizibil și în același timp vor apărea mai multe tulburări de sănătate care îți pot afecta calitatea vieții.

Din această cauză, este important să înțelegeți rolul pe care îl joacă metabolismul în corpul dumneavoastră. De asemenea, ar trebui să învățați cum să îl reactivați pentru a vă controla greutatea.

În articolul de astăzi vrem să vă explicăm câteva caracteristici importante ale metabolismului. Dacă le urmați, puteți optimiza funcționarea metabolismului pentru a pierde în greutate.

Câștigarea masei musculare este cea mai bună modalitate de a-ți continua metabolismul și de a pierde în greutate

Construirea masei musculare prin exerciții fizice și consumul unei diete echilibrate sunt doi factori cheie în creșterea ratei metabolismului. Acest lucru se datorează faptului că mușchii sunt mai activi din punct de vedere metabolic în comparație cu țesutul adipos sau osos. Prin urmare, au nevoie și de mai multe calorii pentru a funcționa.

Din acest motiv, construirea masei musculare în corpul dumneavoastră poate duce la o creștere a cheltuielilor de energie, chiar și atunci când vă odihniți.

Controlul nivelului de glucoză este de o mare importanță pentru metabolism

Toate tipurile de alimente vă afectează nivelul zahărului din sânge; corpul tău le metabolizează și le transformă în energie.

Cu toate acestea, există alimente bogate în carbohidrați simpli și zaharuri rafinate. Acestea vă modifică nivelul zahărului din sânge și acest dezechilibru determină încetinirea metabolismului.

Prin urmare, ar trebui să limitați consumul acestor alimente tocmai menționate. Acest lucru vă va ajuta să stabilizați nivelul zahărului din sânge.

Somnul rău și insuficient perturbă metabolismul și duce la creșterea în greutate

Un somn bun și odihnitor este foarte important pentru a evita tulburările metabolice care duc la creșterea în greutate.
În timp ce dormi, anumite procese metabolice au loc în corpul tău și îți reîncarci „bateriile” pentru a doua zi - ar trebui să dormi cel puțin 8 ore în fiecare noapte.
De asemenea, metabolismul tău excretă hormonii care îți controlează nevoia de hrană în acest timp. Prin urmare, ar trebui să evitați aportul excesiv de calorii înainte de culcare.
Dacă nu dormi suficient, producția de hormoni ai foamei crește. Și în timp, acest lucru duce la creșterea în greutate.

Aportul de lichide este vital

A bea multă apă în fiecare zi este unul dintre cele mai bune obiceiuri pentru optimizarea funcțiilor metabolice.

De fapt, un organism deshidratat duce la schimbări în aceste procese. Acest lucru duce la creșterea în greutate și, la rândul său, este modul sigur de a vă îmbolnăvi.

În plus, apa nu conține calorii și este cel mai bun suport pentru toate organele care filtrează deșeurile din sânge.

Importanța unui mic dejun bun

Mulți oameni cred din greșeală că dacă nu mănânci micul dejun îi vei ajuta să slăbească. Cu toate acestea, ei nu știu că acest lucru ar putea avea exact efectul opus.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Nu numai pentru că îți oferă energia de care are nevoie corpul tău în timpul zilei, ci și pentru că este vitală pentru o funcție metabolică adecvată.

Dacă săriți mesele pentru o perioadă lungă de timp, acesta declanșează un răspuns fizic și corpul începe să stocheze energie. Ca urmare, performanța fizică și mentală scade, de asemenea.

Un metabolism perturbat

Din păcate, există persoane al căror metabolism nu funcționează corect în ciuda obiceiurilor sănătoase.

Acest lucru explică de ce unii oameni pot pierde în greutate foarte ușor, în timp ce alții trebuie să depună mult mai mult efort pentru a obține rezultate.
Acest lucru se datorează și faptului că unii hormoni sunt implicați în metabolism și încetinesc aceste procese atunci când există un dezechilibru.
În plus, acumularea excesivă de toxine și dezvoltarea anumitor boli în principalele sale sisteme pot afecta metabolismul.
La urma urmei, metabolismul încetinește și odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru creează probleme pe care este posibil să le putem corecta dacă le abordăm.

Știai toate aceste lucruri despre metabolismul tău? Acum, că știi mai multe despre modul în care funcționează metabolismul tău, ar trebui să încercați să adoptați obiceiuri mai sănătoase, care să fie bune pentru sănătatea dvs. și să vă ajute să vă mențineți greutatea ideală.