Interviu cu antrenorul de fitness Eugen Bin; Champ Atletism

Bună, Eugen, ai suferit o transformare impresionantă. Spuneți-ne pe scurt cum a mers totul, cum arătau datele dvs. fizice înainte/după și în ce perioadă de timp a avut loc transformarea dvs.

Bună, Emil, da, am suferit o transformare flagrantă care mă uimește chiar și de ceea ce este capabil corpul uman. Am slăbit 30 kg în greutate. Totul a început cu tachinări, nu aveam cea mai bună siluetă când aveam 16 ani. Bineînțeles că te deranjează și începi să te descurci cu asta, care a continuat de-a lungul anilor.

La vârsta de 19 ani am atins punctul meu cel mai scăzut absolut, cântăresc 113 kg și asta la o înălțime de 173 cm. După cum puteți vedea în imagini, eram doar grasă într-o bună germană.

Deși am avut primele gantere la 15 ani, habar nu aveam despre culturism. Antrenat sporadic din nou și din nou fără niciun plan, uneori o lună sau mai multe pauze și întotdeauna înainte și înapoi.

Adevărata descoperire a venit la vârsta de 23 de ani până astăzi, am reușit să cobor până la 84 kg și aveam mai puțin de 10% grăsime corporală. Aproximativ se poate spune că acum a durat 3 ani până la realizarea acestei forme, au existat și unele eșecuri.

Ați urmat un anumit program de exerciții? Și în ce măsură formarea ta anterioară diferă de cea de astăzi?

Da, de-a lungul timpului am făcut multe cercetări pe internet și am învățat multe. Mi-am organizat propriul antrenament divizat, astfel încât să-mi pot antrena complet corpul într-o săptămână.

Înainte, nu aveam absolut nicio idee despre asta și pur și simplu am antrenat totul împreună ca o nebună.

Astăzi încă mă antrenez în împărțit, mai ales cu exerciții de bază și 2 până la 3 grupe musculare. Sunt în studio în mod regulat de 4 până la 5 ori pe săptămână. Mai ales 2 zile de antrenament și o zi liberă, 2 zile de antrenament și din nou o pauză etc.

Ați urmat un anumit plan de alimentație sau dietă în acest timp?

Da, am, bazat pe un conținut scăzut de carbohidrați și o zi de înșelătorie pe săptămână. Sincer trebuie să spun că nu voi mai face asta. Conținutul scăzut de carbohidrați funcționează bine și rapid, dar nu are nimic de-a face cu creșterea puterii. Unul sau altul nu-i place dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pentru celălalt, trebuie să încercați singur cu ce puteți conduce mai bine. Astăzi îmi număr caloriile și mănânc în principal carbohidrați, așa că am puterea necesară pentru antrenament. Cu multe cercetări, mi-am pus la punct propriul plan de nutriție.

Ce suplimente utilizați astăzi și ce suplimente ați luat în dietă?

De cele mai multe ori am consumat doar proteine, BCAA, glutamină și stimulatori pre-antrenament.

Astăzi folosesc și zinc, magneziu și vitamine pentru ZMA scurte. Ocazional și L-carnitină.

Ce sfaturi le puteți oferi oamenilor pentru a evita efectul de yo-yo?

Sfatul meu împotriva efectului yo-yo, mănâncă preponderent alimente proaspete, legume și fructe.

Aruncați o privire la subiectul „numărării caloriilor”, astfel încât să aveți cel puțin un ghid bun.

Si te rog! Nu ignorați complet carbohidrații. Corpul are nevoie de energie! Întregul lucru va dura puțin mai mult, dar corpul îți va fi foarte recunoscător pentru asta.

Obiectivele tale pentru viitor?

Scopul meu este de a profita la maximum de corpul meu. Vreau să le arăt oamenilor că toată lumea poate realiza așa ceva.

Mi-aș putea imagina foarte bine să urc pe scenă, dar dacă fac asta este cealaltă întrebare. Majoritatea oamenilor știu asta, nu ești niciodată mulțumit de tine până când totul nu este perfect pentru a urca pe scenă.

Motto-ul tău?

„Mintea este totul, dacă nu crezi că poți face ceva, atunci nu poți!”

"Dacă nu crezi că o poți face, atunci nu poți!"

Un citat de la Kai Greene care îmi place foarte mult.

În ochii mei există ceva adevăr.

ARTICOLE MAI INTERESANTE

Comentarii anulați răspunsul

Cine face blog aici?

Bună, mă numesc Emil și bine ai venit pe champ-athletics.com. Fidel devizei „Înveți de la cei mai buni”, vei găsi interviuri regulate cu concurenți din domeniile culturismului, powerliftingului și omului puternic, diverse rețete de fitness și, bineînțeles, o mulțime de motivații pentru antrenamentul tău!

Facebook

partener

Acest site folosește cookie-uri. Dacă continuați să utilizați site-ul web, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor. Mai multe informații Acceptați

Cookie-urile sunt fișiere mici care permit salvarea informațiilor specifice legate de dispozitiv pe dispozitivul de acces al utilizatorului (PC, smartphone etc.). Pe de o parte, acestea servesc la ușurința utilizării site-urilor web și, astfel, la utilizatori (de exemplu, stocarea datelor de conectare). Pe de altă parte, acestea servesc pentru a înregistra date statistice despre utilizarea site-ului web și pentru a le analiza pentru a îmbunătăți oferta. Utilizatorii pot influența utilizarea cookie-urilor. Majoritatea browserelor au opțiunea de a restricționa sau preveni complet stocarea cookie-urilor. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că utilizarea și în special ușurința de utilizare sunt restricționate fără cookie-uri.

Puteți gestiona multe cookie-uri de publicitate online de la companii prin intermediul site-ului SUA www.aboutads.info/choices/ sau al site-ului UE www.youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices/.

De asemenea, puteți face alegerea prin intermediul următoarelor platforme: IAB Opt -Out Platform și Network Advertising Initiative Opt -Out Platform, care oferă opțiuni pentru a lua o decizie pentru toate companiile înregistrate pe această platformă.

Cookie-uri și rapoarte privind numerele de acces Folosim „cookie-uri de sesiune” de la VG Wort, München, pentru a măsura accesul la texte. Site-ul nostru și site-ul nostru mobil utilizează „Metoda de măsurare centrală scalabilă” (SZM) de la INFOnline GmbH pentru a determina parametrii statistici pentru determinarea probabilității copierii textelor.

Se colectează valori măsurate anonime. Pentru a recunoaște sistemele informatice, măsurarea numărului de acces utilizează alternativ un cookie de sesiune sau o semnătură care este creată din diferite informații transmise automat din browserul dvs. Adresele IP sunt procesate numai în formă anonimizată. În niciun moment nu sunt identificați utilizatori individuali. Identitatea ta este întotdeauna protejată. Nu veți primi nicio publicitate prin intermediul sistemului.

Cookie-urile de sesiune sunt informații mici pe care un furnizor le stochează în memoria computerului vizitatorului. Un număr unic de identificare generat aleatoriu, așa-numitul ID de sesiune, este stocat într-un cookie de sesiune. Un cookie conține, de asemenea, informații despre originea sa și perioada de stocare. Cookie-urile de sesiune nu pot salva alte date. Permitem autorilor noștri să participe la distribuțiile VG Wort, care este remunerarea legală pentru utilizarea operelor protejate prin drepturi de autor, conform § 53 UrhG asigura.