Întrebare și răspuns Apă rece întărește sistemul imunitar?

Băile de gheață ar fi trebuit să-și exercite corpul cu apă foarte rece mult timp.

(Foto: picture alliance/Helmut Fohrin) ×

Băile de gheață ar fi trebuit să-și exercite corpul cu apă foarte rece mult timp.

(Foto: picture alliance/Helmut Fohrin)

Baia cu gheață, dușuri reci, mersul la saună: întărirea pare a fi o modalitate eficientă de a scăpa de o răceală. Cu toate acestea, aplicațiile cu apă rece pe piele costă ceva efort. Chiar merită?

Răceala este întotdeauna nepotrivită. Prin urmare, mulți se întreabă cum pot evita nasul supărător enervant. Cu multitudinea de suplimente alimentare care întăresc apărarea, este ușor să pierzi urma lucrurilor. Mulți oameni nu vor să înghită nimic în plus pentru a putea sfida agenții patogeni. Deci, trebuie găsit altceva: întărirea este cuvântul care continuă să apară în această privință. Dar chiar ajută asta? „Da, funcționează, așa cum s-a demonstrat în numeroase studii”, spune dr. Heinz Leuchtgens, membru al consiliului de administrație al asociației medicale pentru medicina preventivă, metode naturopate clasice, Kneippärztebund e. V., în conversație cu n-tv.de.

De asemenea, băile reci pentru brațe vă fac să aveți o dispoziție bună.

(Foto: picture alliance/dpa) ×

De asemenea, băile reci pentru brațe vă fac să aveți o dispoziție bună.

(Foto: picture alliance/dpa)

„Cu toate acestea”, continuă expertul, „întărirea nu se referă doar la frig, așa cum se sugerează adesea la scăldatul cu gheață sau la turnarea la rece, ci la alternanța dintre căldură și frig”. Acest lucru înseamnă că vă luați corpul, care este în jur de 37 de grade Celsius, și îl expuneți cel mai bine la mai mulți stimuli de frig în serie. „Pentru a vă întări, nu este foarte important să turnați o dată apă rece ca gheața pe întregul corp”, spune Leuchtgens. Când se întărește, nu depinde neapărat de cât de mare este zona corpului sau de cât de rece este apa. Este complet suficient să tratați brațele până la mijlocul brațelor superioare sau picioarele până la jumătatea vițeilor cu așa-numitele aplicații alternative, adică cald-rece-cald-rece, de mai multe ori pe săptămână, pentru a antrena așa-numita termoreglare a corpului și propria producție de anticorpi a corpului. a stimula.

Antrenament termoreglare

„Este vorba despre principiul alternării aplicațiilor, care, totuși, trebuie făcute corect”, spune Leuchtgens, și explică cum: „Începeți cu apă caldă și apoi aplicați un scurt stimul rece. Apoi vă încălziți din nou în apa caldă și stabilește din nou un stimul scurt la frig ", explică medicul de la spa. Apa de la robinet din această țară este în general suficient de rece pentru asta. Pentru persoanele care sunt deosebit de sensibile la frig sau care au tendința de a îngheța, totuși, ar putea fi deja prea rece și apa caldă nu este suficient de caldă, atunci trebuie efectuată o reajustare. „La fel ca în toate celelalte domenii ale vieții, oamenii ar trebui să-și asculte corpurile”, a spus expertul.

Aplicațiile alternative simulează condițiile din natură, deoarece și aici, de exemplu în timpul zilei sau când se schimbă vara-iarna, trebuie să vă confruntați cu temperaturi ambientale diferite. Deci, corpul trebuie să se adapteze constant. În căldură, vasele de sânge se extind, la frig, vasele de sânge sunt contractate - tot în membranele mucoase, care servesc drept punct de intrare pentru răceli. "Prin trecerea între cald și rece, membranele mucoase sunt mai bine alimentate cu sânge. Acest lucru întărește răspunsul imun local și agenții patogeni pot fi îndepărtați", explică medicul.

Apropo: Dacă aveți deja răceală, nu ar trebui să faceți aplicații alternative, deoarece acest lucru ar putea pune prea multă presiune pe corp. Atunci este mai bine să faceți așa-numitele băi ascendente pentru brațe sau picioare. Aceasta înseamnă că vă țineți brațele sau picioarele în apă caldă și lăsați în mod constant apă mai caldă să curgă până la 40 de grade Celsius. Cu toate acestea, dacă aveți febră, ar trebui să o evitați.