John a slăbit 10 kg cu antrenamentul EMS

Vă mulțumim că v-ați pus la dispoziție pentru un interviu. Am pregătit câteva întrebări și aștept cu nerăbdare răspunsurile dvs.!

1. De unde vii și ce faci pentru a trăi?

Sunt originar din Norvegia, dar am crescut în Spania și trăiesc acum în marele oraș Berlin. Principalul meu loc de muncă este programator și lucrez în prezent ca freelancer.

2. Cât ai slăbit și în ce perioadă de timp?

13 kilograme între iulie și mijlocul lunii noiembrie. S-a accelerat enorm de când am început antrenamentul EMS în septembrie. De atunci am slăbit 10 kilograme.

3. Care a fost motivația ta de a slăbi sau cum te-ai motivat?

După ce am trăit mult timp în SUA, am fost șocat de reflecția mea în oglindă. Când am ajuns pe cântar, am văzut cel mai mare număr din viața mea, așa că am decis că nu poate continua așa.

4. Ți-ai propus un obiectiv fix?

Întrucât sunt o persoană pragmatică, mi-am propus obiective mici, realizabile. Când am început aveam 108 kg. Așa că am decis să mă ridic până la 100 kg. Când am făcut asta, am vrut să cobor la 95 kg și acum scopul meu este să ajung la 90 kg.

5. Ați făcut un plan pentru cum să vă atingeți obiectivul?

Da, în primul rând am vrut să mănânc conștient. Ceea ce a fost posibil pentru mine în multe privințe, de exemplu, am înlocuit sucul de portocale cu apă, ciocolată și dulciuri cu fructe și vizitele obișnuite la restaurant cu mâncare gătită de sine. De asemenea, am vrut să încep antrenamentele pentru că eram complet neformat. Deși am lucrat mult cu greutăți în trecut, de data aceasta am vrut o metodă care să mă facă să mă simt vinovat dacă aș trece peste antrenament (deci nu abonamentul obișnuit de 1 an la sală).

Un bun prieten de-al meu m-a conștientizat de formarea EMS și m-a sfătuit să o fac dimineața înainte de serviciu. Am încercat-o și apoi am aranjat imediat următoarele antrenamente cu antrenorul. Pentru mine personal, a făcut o mare diferență să am un antrenor personal și întâlniri fixe.

6. Cum ai reușit să fii atent și să nu pierzi din vedere obiectivul?

Am reușit să-mi conving iubita de acest stil de viață. A făcut mult mai ușor să o facem împreună, deoarece atunci când oricare dintre noi a avut un moment rău, ne-am motivat reciproc să ne ținem.

7. Cât de des vă exercitați în timpul săptămânii și ce?

Fac EMS de două ori pe săptămână și aș dori să adaug ceva la întreg, cum ar fi jogging.

8. Ți-ai schimbat dieta? Dacă da, atunci cum?

Da foarte. Nu urmez o anumită dietă. Sunt foarte atent la ce și cât mănânc. Am început să-mi aduc propriul prânz la serviciu și îmi pregătesc întotdeauna propria masă. Încerc să am o dietă echilibrată cu suficiente proteine, grăsimi și carbohidrați complecși. Sursa care îmi spune care este valoarea nutrițională a alimentelor mele este Lifesum.

9. Care sunt cele mai importante trei sfaturi pe care le-ați da pentru a slăbi?

1. Înțelegeți cum mâncați și cum vă afectează corpul.

2. Exercițiu, în cazul meu a accelerat totul.

3. Stabiliți-vă obiective realiste și nu stați în calea propriului succes. Când îți atingi obiectivele, privește fotografiile dinainte, compară-le și fii fericit de succesul tău, pentru că nu observi tu însăși diferența.