hCG Diet Jurnal # 5 - 21 zile Metabolism Cure Experience - Am terminat ... sau nu?

21 de zile de tratament pentru metabolism sunt acum în spatele meu. 21 de zile în care am ajuns cumva să-mi cunosc corpul mai bine și 21 de zile în care am învățat cum reacționează corpul meu la anumite alimente. Ca parte a dietei hCG, dieta mea era foarte bogată în proteine și nu conținea (aproape) carbohidrați, grăsimi sau zahăr. Și a meritat! Cântarele arată cu 7 kilograme mai puțin, iar circumferința taliei s-a micșorat cu 9 cm remarcabil.

jurnal dietetic hCG - am terminat

Trebuie să recunosc sincer că la început am avut îndoielile mele dacă aș rezista efectiv trei săptămâni. Mai ales după primele două zile, eram pe punctul de a renunța, pentru că pur și simplu nu mă descurcam bine. Durerile de cap și greața au fost tovarășii mei la începutul curei de metabolism - dar din a treia zi m-am simțit grozav.

La începutul dietei hCG, kilogramele tocmai au căzut. După primele câteva zile, 4 kilograme au dispărut și m-am simțit literalmente ușurat. Greutatea mea inițială a fost de 68,5 kg, ceea ce nu este atât de mare la o înălțime de 1,65 m, dar a fost cu mult peste greutatea mea confortabilă. Scopul meu era să slăbesc cel puțin 5 kilograme și după prima săptămână obiectivul era la îndemână.

A doua săptămână nu a început din nou atât de bine. Pofta de dulciuri m-a prins, dar am perseverat. Mi-am permis mici „păcate” doar între noi când am fost invitați - acasă am fost întotdeauna „foarte bun” (cel puțin când a venit vorba de nutriție). Aceste „păcate” s-au simțit de fapt a doua zi dimineață pe cântar - curba mea de greutate arată în consecință;-) Cu toate acestea, câștigurile pe termen scurt sunt destul de normale și destul de ciudat, am fost și mai motivat să rămân pe minge. Și în cele din urmă ceea ce contează este rezultatul final.

Cea de-a treia săptămână tocmai s-a întors și m-am gândit serios să mai stau câteva zile - tocmai pentru că mă descurcam atât de bine. Cu toate acestea, obiectivul meu de slăbire a fost mai mult decât atins și de ziua mea am vrut să mănânc o bucată de tort - așa că după o fază de dietă de 21 de zile (+2 zile fază de încărcare = 23 de zile) dieta „strictă” s-a încheiat.

Dieta hCG - succesul meu

Cu 7 kilograme mai ușor și o senzație minunată că l-am suportat. Sunt foarte mândru de mine! Mi-am redus procentul de grăsime corporală de la 30,2% la 26,3% (corespunde cu aproximativ 4 kg) și, în ciuda scăderii, procentul meu de apă a crescut cu 3%. Cu o astfel de scădere rapidă în greutate, se vorbește adesea despre pierderea de apă mai întâi - acest lucru nu se poate demonstra că nu este cazul cu dieta hCG - cu condiția să beți mult. Pentru mine erau aproximativ 2 - 2,5 litri de ceai pe zi și diverse pahare de apă ...

Mă simt grozav - deși am avut un pic de respect față de faza de stabilizare la început.

jurnal dietetic hCG - faza de stabilizare

În faza de stabilizare (durata: aproximativ 3 săptămâni) este acum important să mențineți greutatea. Gluculul hCG nu mai este luat și aportul zilnic de calorii este crescut treptat.

Carbohidrații și zahărul sunt încă evitate - doar conținutul de grăsime este crescut încet. Și urmăriți întotdeauna greutatea - astfel încât să rămână în jur de +/- 1 kg ... După primele zile pot spune: nu atât de ușor! Pe de o parte, am încheiat dieta mental, dar pe de altă parte, ea continuă cumva ... Deoarece faza de stabilizare este foarte importantă, astfel încât să nu existe efect de yo-yo. Corpul trebuie să-și salveze noul „setpoint” și asta necesită timp.

Așadar, dieta mea este încă similară fazei de dietă - v-am prezentat deja rețetele mele preferate. Cu toate acestea, din când în când mănânc ceea ce mănâncă și restul familiei. Așa că mănânc „normal” la prânz (dar fără paste, cartofi etc.), iar seara există un fel de mâncare hCG. Și, bineînțeles, a existat o bucată de tort de ziua mea:-) Chiar dacă a fost o „prăjitură dietetică” fără făină albă și fără zahăr „adevărat” - era totuși super delicioasă și nu le povestisem oaspeților despre asta - o vor avea probabil nici macar nu am observat (reteta va urma).

jurnal dietetic hCG - așa continuă ...

În acest moment, jurnalul de dietă hCG este departe de a fi terminat ... Faza de stabilizare este în plină desfășurare, iar cântarele sunt pe roller coaster:-) Vă spun despre o creștere și coborâre!

Totuși, în faza de dietă, am aflat că acest lucru este complet normal și atâta timp cât nu exagerez, nu am absolut nimic de care să mă tem. Dimpotrivă: am luat cu mine un punct foarte important din faza de dietă: Înfometarea nu este absolut nimic! Au fost zile în care nu am mâncat suficient - și mai ales după aceste zile solzii au arătat adesea un plus.

Am hotărât să-mi mențin greutatea cât mai mult posibil - dar după ce mama mi-a spus că arăt slăbit, s-ar putea să fie chiar una sau două kilograme în plus. Dar îmi ascult corpul și încerc să păstrez echilibrul între alimentația sănătoasă - dar mă bucur și de el. Pentru că, în ansamblu, îmi place foarte mult și îmi place să mănânc bine - și cu siguranță nu voi interzice asta ...