Jurnalul intermitent de post al Lisei - Săptămâna 1

săptămâna

Lisa Albrecht
Stil de viață durabil - trăiesc verde!

Bună, mă numesc Lisa iar în următoarele 4 săptămâni îmi poți spune mie și aventura mea de post cu instrucțiunile din carte de Dr. med. Însoțiți-o pe Petra Bracht.

săptămâna

În sfârșit a sosit timpul - de fapt încep să mă ocup de subiectul postului. Nici nu știam că există atât de diferite tipuri de post! Post de lungă durată, post terapeutic, post de smoothie ... dar să fiu sincer: mi-a fost puțin frică de el. Cu toate acestea, când am auzit de postul intermitent, am devenit foarte curios. Am simțit că timpul este absolut potrivit și că aventura mea de post ar putea începe acum. Cu instrucțiunile din carte de Dr. med. Petra Bracht, m-am simțit în siguranță și motivat.

„Posti” doar „16 ore și mănânci în restul de 8 ore!”

jurnalul

Cum funcționează postul intermitent?

Postul intermitent sună grozav. Posti „doar” 16 ore pe zi și mănânci în restul de 8 ore. Deci, aveți deja siguranța pentru rezistența necesară, deoarece nu trebuie să mergeți complet fără mâncare. La început crezi că o pauză de 16 ore este mult timp. Dar dacă aruncați o privire mai atentă, veți dormi deja la jumătatea drumului în aceste 16 ore. Este important să mâncați sănătos în perioada de post (și bineînțeles și în principiu). Multe sau numai alimente pe bază de plante care furnizează organismului nutrienți esențiali. Pentru postul intermitent, am făcut și unitățile de exerciții zilnice recomandate, astfel încât să rămâneți flexibil și să vă susțineți corpul.

Rețetă: Arzător de grăsime verde🍏🍋🥑

Am început prima mea săptămână de post intermitent cu acest delicios smoothie. Cu lămâie și grapefruit, nu este doar o adevărată vitamină bombă, dar este, de asemenea, plin de minerale și oligoelemente care stimulează metabolismul și încep să ardă grăsimi.

post

🥛🥛Ingrediente pentru 2 pahare:

1 măr | ½ lămâie | 1 grapefruit | ½ avocado |
200 g spanac pentru copii

Per portie: 197 kcal, 5 g E, 7 g F, 22 g KH

👩‍🍳 Pregătire:

1. Spălați și sfărâmați mărul, scoateți miezul. Curățați lămâia, grapefruitul și avocado. Spălați spanacul și uscați-l.

2. Citrice, avocado și măr mic
tăiați și puneți în blender cu copilul spanac
da. Adăugați 400 ml de apă și la mare
Nivel mix.

Prima mea săptămână de post intermitent

Mi-am dat seama că uneori am dificultăți în gestionarea timpului. Mâncarea târziu dimineața nu se încadra în rutina mea zilnică, așa că am încercat să nu mai mănânc mai devreme seara, pentru a putea lua micul dejun mai devreme dimineața.

„Îmi place mâncarea cu cel puțin 100% mai mult decât înainte. Are un gust diferit atunci când mănânci când ți-e foame. "

În ziua 2 și 3 totul a decurs foarte bine, dar apoi în ziua 4 am avut un punct scăzut în jurul orei 16, am vrut să iau o gustare. Asta nu era chiar un sentiment de foame, mai degrabă un umplutură. Așa că am băut multă apă și am fost mândru de mine că nu am devenit slab. Sunt puțin surprins că nu mi-e foame seara târziu. Mă simt în formă și plin de energie, fac în mod regulat doza zilnică de exerciții recomandate și asta este foarte bine pentru mine.

În ziua 5, m-am ridicat din pat puțin mai încet. De asemenea, observ că aveam niște cosuri pe față. Mă doare și gingiile, sunt puțin inflamate. Este deja detoxifierea?

În orice caz, simt că corpul meu luptă. Sunt puțin obosit și pentru prima dată abia aștept un pahar mare de apă. Ceea ce mă frapează extrem: mănânc foarte conștient. Și nu doar conștient, mă bucur de mâncare cu cel puțin 100% mai mult decât înainte. Are un gust diferit atunci când mănânci când ți-e foame. Este un adevărat tratament pentru corp și minte!