Karate, Kung-Fu, Ju-Jutsu și multe altele Cum să găsești artele marțiale potrivite - DER SPIEGEL

Arte marțiale mixte (MMA)

Foto: Ina Fassbender/TMN

Reducerea agresivității, autoapărării sau auto-disciplinei - oamenii practică artele marțiale din motive foarte diferite. Există mai mult de o sută de arte marțiale și fiecare are propriul profil. Ce au în comun toți: combină fitnessul, arta, autoapărarea și un aspect meditativ, explică Klaus Härtel de la școala sportivă Yawara din Kiel. Punctele focale diferențiază sportul.

Practic toată lumea poate face arte marțiale, există un tip potrivit pentru fiecare vârstă și fiecare statură. „Cerințele personale sunt importante”, spune Kai Kirbschus de la Institutul pentru competențe de mediere de la Universitatea Germană de Sport din Köln. El împarte sportul în patru grupuri diferite: arte marțiale, arte marțiale, autoapărare și sporturi cu arme.

Privire de ansamblu: de la arte marțiale la sporturi cu arme

Pentru Arte martiale numără toate sporturile în care oamenii dau cu piciorul, lovesc sau aruncă. Acestea sunt, de exemplu, box, lupte, judo, karate, artele marțiale foarte dure mixte (MMA) sau taekwondo. Aceste sporturi sunt potrivite pentru persoanele care caută contact fizic și dueluri directe și care doresc să ia parte și la competiții. Sunt, de asemenea, printre cele mai populare arte marțiale. „Artele marțiale olimpice competitive sunt bine organizate în asociații”, spune Kirbschus. Artele marțiale cu clase de greutate prezintă un interes deosebit pentru mulți. „Oamenii mici, ușori sau mari, grei sunt întotdeauna bineveniți acolo”, spune Kirbschus.

Există un contact semnificativ mai mic cu corpul Arte martiale. În Tai Chi, Aikido sau Kung Fu, accentul se pune pe coregrafie, nu pe competiție. Aceste sporturi sunt deosebit de solicitante în ceea ce privește tehnologia și coordonarea. „Mișcările tehnicilor pot fi foarte complexe”, explică Kirbschus. Prin urmare, artele marțiale necesită un nivel ridicat de concentrare.

La sport la pur Auto-aparare numără printre alții Krav Maga și Ju-Jutsu. Au devenit foarte populari în ultimii ani. „Sportivii fac progrese rapide aici”, spune Klaus Härtel. Arta marțială clasică predă, de asemenea, tehnici de autoapărare, dar necesită mult mai multă răbdare și muncă decât sporturile pentru autoapărare pură. Prin urmare, Ju-Jutsu este foarte popular printre tineri.

Împrejmuirea sau kendo sunt exemple în acest sens Sportul cu arme. De obicei, se luptă cu arme de mână, cum ar fi săbiile, în dueluri directe. Mișcările rapide și tactica joacă un rol important aici. Datorită armei și a îmbrăcămintei speciale, sportul cu arme este puțin mai scump în echipament. „În principiu, artele marțiale sunt relativ ieftine”, spune Kirbschus.

Punct comun: impartirea disciplinei si autocontrolului

Toate sporturile au un lucru în comun: transmit un nivel special de disciplină și autocontrol. „Artele marțiale sunt mai mult decât să concureze pe saltea”, spune Kirbschus. Pentru că, în afară de duel, se transmit valori importante, artele marțiale au întotdeauna o componentă educațională.

Împărtășirea respectului către adversar joacă un rol major în artele marțiale asiatice. „Controlul agresivității este deosebit de important în artele marțiale, deoarece avem o mare responsabilitate față de partenerii noștri de luptă”, spune Kirbschus.

În afară de asta, sportul antrenează și corpul. De obicei, muschii din toate zonele sunt abordați, dar cu accente diferite: Luptătorii sau judoka, de exemplu, luptă împotriva rezistenței și antrenează în special partea superioară a corpului.

„Artele marțiale nu funcționează în auto-experiment”

Nu există limită de vârstă pentru intrare. „În aproape fiecare sport există cursuri pentru începători pentru toate vârstele”, spune Mark Buchholz, antrenor la Fight Lounge din Dortmund. Cu toate acestea, dacă doriți să țineți pasul în turnee, ar trebui să începeți să jucați sporturi competitive, cum ar fi judo sau lupte, în copilărie. Un nivel special de fitness nu este necesar pentru majoritatea sporturilor. „Cei sănătoși pot merge după preferințele lor”, explică Buchholz. Chiar și cu probleme fizice puteți găsi o artă marțială potrivită pentru dvs.

Indiferent de sportul pe care îl alege cineva atunci: „Ai nevoie de o școală bună și de un profesor bun”, spune Klaus Härtel. Datorită tehnicii dificile, este important să vă învățați arta marțială de la zero într-un grup. Dacă încercați să vă învățați judo sau karate, vă puteți răni grav. "Artele marțiale nu funcționează în auto-experiment."

Härtel recomandă să aflați în prealabil diversele arte marțiale și școli din zonă. Antrenamentul de probă este, de asemenea, util pentru a cunoaște sportul.