Keto Mic dejun Avocado

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei! Ca asta sau așa ceva, fiecare dintre noi a mai auzit această propoziție. Dacă acest lucru este corect sau greșit, ca în altele, depinde de individ și, mai presus de toate, ce și cât mănânci.

Că avocado unul dintre cele mai bune fructe pentru ceto este și este minunat și pentru acesta mic dejun Cu toate acestea, nimeni nu va putea nega că este potrivit. O proporție mare de grăsimi (15 grame la 100 de grame de pulpă de avocado), plus o mulțime de fibre (7 grame) și practic niciun zahăr (puțin mai puțin de 1 gram), fac ca avocado să fie ideal pentru a apărea într-o varietate de rețete keto.

Avocado pentru micul dejun - începutul perfect al zilei!

Un alt candidat tipic la micul dejun pentru început, precum și pasionatul de ceto „profesionist” este cel mai bun dintre pui: oul!

Plin de grăsimi și proteine sănătoase, oul de pui și-a găsit drumul pe farfuria de mic dejun într-o mare varietate de forme și nu numai cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.

Dacă vă gândiți la o combinație a acestor două corpuri de iluminat pentru micul dejun, privirea dvs. este atrasă relativ repede spre gaura din interiorul avocado care este creat de miezul avocado, care practic imploră să fie umplut cu un ou, așa că hai să o facem exact!

Timp de preparare: 5 minute

Carbohidrați pe porție: 4

Fibră pe porție: 10

1 avocado (mic)
1 ou (mic spre mediu)
50 de grame de brânză de oaie
1 linguriță de pătrunjel proaspăt tocat
Un vârf de sare și piper după gust

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.
Tăiați avocado pe lungime pentru a face 2 bărci de avocado. Scoateți piatra din mijloc.
Răpeți gaura din mijloc cu o lingură dacă este prea mică.
Așezați jumătățile de avocado cu fața în jos pe foaia de copt tapetată cu hârtie de copt. Dacă avocado nu vor să stea singuri, la urma urmei sunt rotunzi, tăiați puțin pielea astfel încât să se creeze o suprafață plană.
Separați gălbenușurile și albușurile. Puneți cu atenție gălbenușurile într-una și albușul în cealaltă jumătate a avocado.
Se condimentează cu sare și piper.
Tăiați feta sau rupeți-o în bucăți mici și presărați avocado.
Puneți foaia de copt în cuptor pentru 15 minute.
La final se presară pătrunjel și, în funcție de gust, cu puțină ardei iute sau praf de ardei iute.

Pentru calcul am presupus un avocado cu 150 de grame de celuloză, care ar trebui să corespundă aproximativ standardului disponibil în Germania.

Dacă doriți să fiți la curent cu rețetele keto, cu conținut scăzut de carbohidrați și LCHF, cum ar fi pagina noastră de Facebook chiar acum!

Dacă iubiți avocado la fel de mult ca noi, ar trebui să aruncați o privire pe site-ul web Avocado Central. La toate întrebările despre avocado se răspunde acolo și sunt oferite sute de rețete diferite, care, desigur, conțin întotdeauna avocado într-un fel sau altul. Există 10 rețete de guacamole singur! Așa că aduceți puțină varietate în dieta dvs. ceto și în avocado!