Antrenament Kettlebell (ideal pentru a pierde in greutate in timp ce te distrezi): Doar 15 minute pe zi pentru mai multa forma fizica

Citiți cartea gratuit ACUM

Acum puteți cumpăra și citi gratuit această carte cu licența dvs. Kindle Unlimited.

Pentru cine este această carte?

Numele meu este Catherine di Cemba. Lucrez ca autor, jurnalist și consultant în management de 20 de ani. Acum 10 ani am decis să-mi modelez silueta, astfel încât hainele de la balul liceului să se potrivească din nou. Am început foarte motivat împreună cu prietena mea. A făcut progrese bune pe măsură ce vechile obiceiuri mă prindeau. Am suferit de aceste eșecuri. Dar nu am vrut să accept asta. Nu au fost hormonii mei sau istoria familiei mele. Pierderea în greutate începe în cap, ei spun că da. Așa că mi-am propus acest obiectiv de a pierde 20 de kilograme în doar un an.

Scriu și scriu cărțile mele de slăbit pentru toți cei care doresc să slăbească și nu au timp pentru asta. Nu îmi vine să fac ore de antrenament sau să transpire în sala de gimnastică. Dacă, la fel ca mine, preferați să faceți mișcare acasă, citiți mai departe. În această carte aș dori să vă prezint metoda kettlebell cu adevărat ingenioasă. Cu acesta vă puteți antrena în mod eficient întreaga musculatură. 15 minute pe zi sunt suficiente. Bilanțul dvs. energetic se va îmbunătăți în câteva săptămâni. Acest lucru face ca pierderea în greutate să fie și mai ușoară.

Datorită kettlebell-ului (vă rugăm să nu minge de fierbător, deoarece există și o minge, nu o confundați) este posibil să efectuați exerciții variate, care sunt atât de intense, încât să observați doar cât de bine v-ați antrenat după aceea.

În plus față de antrenament cu clopotele mele, am încercat multe alte sporturi care ar trebui să mă mărească consumul de calorii. M-am distrat cel mai mult cu clopotele. Și aș vrea să vă transmit această distracție. Vreau să te infectez cu virusul kettlebell 🙂

din conținut

În această carte vă voi prezenta exerciții individuale cu kettlebell, care sunt ideale pentru a începe pentru a construi mușchii de bază. În plus, îți voi oferi un plan de antrenament cu ajutorul căruia nu vei obține doar mușchi dureroși în primele patru săptămâni, dar vei obține cu adevărat succes. De asemenea, vă voi arăta cum puteți crește intensitatea atunci când ați terminat a patra săptămână.

În nici un caz, această carte nu trebuie văzută ca un ghid cuprinzător pentru utilizarea kettlebell-ului. Pentru că cu siguranță nu vreau să te plictisesc sau să te descurajez de la obiectivul tău cu o varietate prea mare. O carte foarte bună despre subiectul ketllebells, care oferă informații generale, instrucțiuni de primă clasă și o mulțime de imagini, este cartea lui Pavel Tsatsouline, care este, de asemenea, disponibilă ca o traducere excelentă în limba germană de Till Sukopp.

Dacă vrei să slăbești, sunt suficiente câteva exerciții foarte eficiente care te vor aduce mai aproape de obiectivul tău în doar 15 minute pe zi. Permiteți-mi să vă arăt cât de ușor este și cât de distractive sunt exercițiile cu kettlebell.

Opiniile cititorilor

Pierderea în greutate ar trebui să fie distractivă - la fel și cartea - Bookworm

Nu am avut o carte de slăbire atât de bună în mâinile mele de mult timp. Autorul motivează cu fiecare propoziție cu stilul ei vioi. - Marita Wetzel

Stilul de scriere plin de umor și modul convingător de a-ți scrie propria poveste vor fi cu siguranță mulțumiți de majoritatea cititorilor și, mai presus de toate, îi vor ajuta cu adevărat să slăbească. - Starolin