Adio grăsime de pe burtă: aceste alimente trebuie evitate

La revedere grăsimea de pe burtă Aceste alimente trebuie evitate

Modele precum Alessandra Ambrosio, 33 de ani, și Lily Aldridge, 29 de ani, ne fac gelosi în mod regulat cu fotografiile lor de pe Instagram. Mai ales într-un bikini, accentul cade asupra miezului corpului. Și cum obții burtica aia? Sportul și unitățile de antrenament speciale sunt un lucru, dar o dietă sănătoasă te face să te potrivești și pentru vară. De obicei, nu este necesar un plan strict de dietă: cei care omit anumite alimente au șanse mari de stomac plat.

grăsimea

sare

Un aport echilibrat de sare este important pentru sănătate: prea mult din „aurul alb” nu numai că crește tensiunea arterială, dar împiedică și misiunea unui stomac plat. Sarea reține apa din corp, rezultatul este mai multă greutate și centimetri în plus, fără calorii. De aceea: Stai departe de mesele gata preparate, care conțin de obicei multă sare.

pâine albă

Dacă doriți un stomac plat pentru vară, ar trebui să reduceți și consumul de carbohidrați. În special, ar trebui să elimini pâinea albă din dieta ta. Produsele din cereale integrale sunt alternativa, nu doar sub formă de pâine, pastele integrale sau orezul sunt, de asemenea, considerate opțiunile mai bune. Cartofii sunt, de asemenea, unul dintre acei carbohidrați pe care îi puteți mânca - cel puțin cu moderare - cu conștiința curată.

alcool

Alcoolul rău - este, de asemenea, un obstacol pentru stomacul plat: vinul și berea nu numai că au o mulțime de calorii, ci și inhibă formarea de testosteron. În plus, alcoolul blochează arderea grăsimilor pentru o perioadă de timp.

Grăsimea greșită

Contrar credinței populare, stomacul plat nu este neapărat rezultatul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi. De fapt, este important să mănânci grăsime - trebuie doar să știi care dintre ele. Avocado și uleiul de cocos, de exemplu, sunt surse bune de grăsime, iar grăsimea din semințe de in sau nuci susține, de asemenea, un stomac plat. Pe de altă parte, ar trebui să reduceți grăsimile saturate. Așadar, evitați prea mult unt și toate alimentele prăjite.

Alimente flatulente

De multe ori grăsimile care se rostogolesc peste centură nu sunt deloc problema: un stomac umflat pare și urât. Anumite alimente flatulente sunt responsabile pentru acest lucru: stați departe de varză sau leguminoase, cum ar fi linte. De asemenea, ar trebui să evitați băuturile carbogazoase, deoarece puteți lua mult aer cu ele. Legumele crude pot duce, de asemenea, la balonare, deci evitați să consumați prea multe legume crude.