A se vedea „boala”

A se vedea „boala”

scris de Alexander Bayr. ultima editare 23.2.2020

În cursurile noastre de navigație avem adesea începători la bord și cea mai mare preocupare a lor este adesea înainte de curs dacă și cât de mult se vor îmbolnăvi ”.

A face față „bolii” de mare în calitate de căpitan este, prin urmare, o parte importantă a instruirii în școala noastră nautică.

În calitate de skipper (bun) trebuie să poți face față bine „bolii” de mare, simptomelor și tratamentului, fie că ești/devii „bolnav” de mare, sau dacă echipajul este/devine bolnav de mare și trebuie rezolvați aceste situații.

Din păcate, mulți patroni - chiar și experimentați - fac subiectul tabu sau pur și simplu nu le pasă dacă cine este sau este „bolnav” la lac. Acest lucru se întâmplă adesea în combinație cu o negare/ascundere completă a propriei sensibilități.

Toate acestea sunt greșite. „Boala” lacului nu trebuie prioritizată, dar trebuie abordată și abordată în mod deschis!

Un skipper bun = empatic trebuie să simtă și când cineva se simte rău, la urma urmei, performanța întregului echipaj depinde de TOȚI toți să fie și să rămână în formă! Și apoi trebuie să aibă grijă de „persoana bolnavă”!

În numele meu: sunt destul de sensibil și mă îmbolnăvesc în continuare. Nu refuz echipajului faptul că mă pot îmbolnăvi singur. (Adesea, unul dintre ultimii la bord, dar totuși) Pe baza experienței mele de zeci de ani, pot evalua foarte bine condițiile dificile, pot lua medicamente la timp, pot rămâne în formă și pot ajuta pe alții rapid și eficient. De aceea nu dau greș în condiții dificile și - dacă ceilalți se simt deja prost - pot să gătesc și să lucrez.

1. Ce este „boala” mării și cum apare ea?

"Voiaj-, Rau de miscare, tehnic. Kinetoză (din gr. κινειν Nu, „Mișcare”) este numele dat reacțiilor fizice, precum paloare, amețeli, cefalee, greață și vărsături, care pot fi declanșate de mișcări necunoscute, de exemplu într-un mijloc de transport sau într-un zgârie-nori, fără o amortizare adecvată a vibrațiilor. Rău de mare, Boala aerului, Boală spațială sau Boala terenului a navigatorilor aflați în concediu la mal sunt variante bine cunoscute. Mișcarea pasivă în vagoane, mașini, trenuri cu tehnologie de înclinare, avioane, montane russe poate provoca la fel de ușor simptomele. Este caracteristic faptul că șoferii vehiculului respectiv nu sunt aproape niciodată afectați de boli de mișcare. " (Sursa: Wikipedia)

Ceea ce înseamnă „rău de mare” este foarte larg, variind de la ușoară greață de călătorie până la vărsături permanente.

„Vorbirea” se oprește, paloare, căscat(!), Oboseală, tremurături. Ca urmare, greață, probleme circulatorii, vărsături și gânduri de sinucidere (!)

3. Vulnerabilitate

Se presupune că femeile și bărbații sunt la fel de afectați. Dar asta nu corespunde observației mele, mai multe femei se îmbolnăvesc de mare, ceea ce atribuiesc cauzelor psihologice (frică). A se vedea „boala” are și o componentă psihologică!

Tinerii, mai ales în perioada pubertății, sunt mai afectați decât persoanele în vârstă.

Conform statisticilor, 90% dintre oameni se îmbolnăvesc mai mult sau mai puțin și mai devreme sau mai târziu, doar 10% nu se îmbolnăvesc niciodată de mare. Asta corespunde și experienței mele, Cunosc Foarte puțini oameni care chiar nu se îmbolnăvesc NICIODATĂ! Trebuie doar să fie destul de dur;-)

Prin urmare, este greșit să vorbim despre o boală, în realitate este o reacție umană normală, care este mai puternică la unii și mai slabă la alții.

Din păcate, nu a fost încă clarificat pe deplin științific modul în care se dezvoltă într-adevăr boala de mare și ce procese au loc în corp. Este clar că mișcările puternice de legănare, dacă este posibil în jurul ambelor axe, mai ales dacă nu se poate utiliza nici un orizont, mai devreme sau mai târziu declanșează rău de mare: dacă vă aflați în larg, simptomele scad după 2-3 zile - mai ales! Când ajungi în port, greața dispare repede, dar când ieși din nou, o iei de la capăt!

Apropo: chiar și marinarii profesioniști puternici se pot îmbolnăvi de mare. Aceasta înseamnă că chiar și navigația frecventă de mai mulți ani nu aduce nicio îmbunătățire prin „practică”. Dacă sunteți susceptibil (și așa cum am spus, aproximativ 90% din umanitate) vă îmbolnăviți din nou și din nou.

Cu toate acestea, susceptibilitatea scade odată cu creșterea vârstei, slavă Domnului;-)

Faptul cercetat și dovedit este că un nivel ridicat de histamină în sânge promovează sau chiar permite răul de mare.

Nivelurile ridicate de histamină sunt cauzate și de consumul de alimente și băuturi care conțin histamină, dar și de ex. prin stres (așa cum s-a menționat mai sus) și prin frică (de aici și componenta psihologică a răului de mare)

De asemenea, este clar că histamina se eliberează prin ex. Toată lumea procesează mișcările de balansare diferit, bineînțeles că sănătatea, constituția și nutriția joacă, de asemenea, un rol major.

Nivelul de histamină poate fi scăzut preventiv prin administrarea de doze mari de vitamina C, dar și în cazuri acute, reducând sau evitând astfel răul de mare. În mod ideal, vitamina C este consumată sub formă de ester C, deoarece esterul C este absorbit de organism mult mai bine și în doze mult mai mari.

Apropo, medicii navali englezi prescriu doze extrem de mari de vitamina C de 4-8 g/zi de zeci de ani în caz de rău de mare

Sursa: Dr. Jarisch „Histamine & Seasickness”, Yachting Monthly 2017

10 mai 2019/Am primit recent sfatul că vitamina B12 în doze mari naturale sub formă de bioflavonoid QUERCETIN este un antihistaminic foarte puternic și natural. Prin urmare, există posibilitatea ca QUERCETIN să poată ajuta mai eficient decât vitamina C împotriva bolii de mare sau, de exemplu, combinația ambelor vitamine ar putea fi deosebit de eficientă. Voi afla despre asta și voi face auto-teste în următoarele călătorii.

În plus: în curând voi începe un studiu împreună cu un medic pe tema bolii de mare, unde aș dori în mod special să testez vitaminele B6 și B12, precum și antihistaminicele de a doua generație și combinațiile acestora.

(Din păcate, în acest context mă tem că veganii care sunt adesea deficienți în vitamina B12 ar putea fi, de asemenea, mai sensibili la boala de mare.)

Vitamina B6 este, de asemenea, un antihistaminic natural, la fel ca zincul.

VERTIROSAN conține dimenhidrinat și vitamina B6, posibil mult mai eficient decât produsele care conțin doar dimenhidrinat. Voi face și eu propriile teste în acest sens;-)

5a. Măsuri preventive ÎNAINTE de călătorie (de ex. 3 zile până la 1 săptămână ÎNAINTE de călătorie)

Niveluri ridicate și ridicate de vitamina C, cel puțin 1-2 g/zi
Fuziuni de vitamina C de către un medic
Evitați alimentele și băuturile care conțin histamină, cum ar fi vinul roșu, alimentele vindecate, brânza tare etc.
potrivit Dr. Jarisch cu 1 săptămână înainte de începerea călătoriei, luați 75 mg de cinarizină o dată sau de două ori pe zi

5b. Măsuri preventive la scurt timp ÎNAINTE și în timpul călătoriei (de exemplu, seara înainte de plecare, în dimineața plecării)

Înainte: Niveluri ridicate și mai ridicate de vitamina C
Înainte: plasture Scopoderm, comprimat Neoemedyl sau cinarizină ÎNAINTE de începerea călătoriei, de preferință cu o zi în avans!
Fără seri de băut înainte de a naviga!
Evitați alimentele și băuturile care conțin histamină, cum ar fi vinul roșu, alimente vindecate, afumate, brânză tare etc.
Îmbrăcați-vă călduros sau deveniți hipotermi în timpul călătoriei
Ia un mic dejun bun - dar nu prea gras! (stomacul gol favorizează răul de mare)
Du-te la vâsle
Aer proaspat
Nu îndoiți capul în frigider și nu vă aplecați peste hărțile nautice
Nu comutați constant între cabină și salon
Navigați în malul insulelor - aduceți calm navei
Reefing în timp util - aduce calm navei
Schimbați cursul împotriva valurilor - aduceți calm navei

5c. Măsurează când se instalează răul de mare (când este de fapt aproape prea târziu)

Travelgum, 2 bucăți, ajung rapid în sânge
Luați rapid comprimate masticabile de vitamina C, cel puțin 3-4 bucăți de 500 mg
suge o pană de lămâie
Aer proaspat
În cazuri acute: culcați-vă - de ex. în salonul de pe podeaua navei lângă catarg - cu ochii închiși
Ridicați picioarele
Mușamaliza
Somn (în timp ce dormi, nivelul histaminei scade la 0)

6. Medicamente

Am citit deseori - și din circumnavigatori, de asemenea în cărți de navigație cunoscute - sfaturile minunate pe care ar trebui să le evitați medicamentele din cauza efectelor secundare (cum ar fi oboseala, somnolența etc.).

Un exemplu foarte flagrant în acest sens este Wilfried Erdmann, de patru ori circumnavigator, pe care îl ador foarte mult. Dar părerile sale asupra răului de mare! El însuși nu a fost niciodată bolnav de mare, așa că este dificil să se pună în locul pacientului. Soția sa Astrid, care cel puțin a navigat în jurul lumii, este întotdeauna foarte bolnavă și s-a luptat bolnav peste oceane de ani de zile fără medicamente.

Părerea mea: efecte secundare destul de ușoare ale medicamentelor decât aruncarea și eșecul total din cauza răului de mare. Efectul fizic și psihologic contagios asupra echipajului cauzat de o predare bolnavă de mare, căreia i-ar plăcea să moară, nu ar trebui subestimat.

Am putut vorbi deschis despre răul de mare cu câțiva navigatori profesioniști internaționali și oameni de punte.

În concluzie: profesioniștii se îmbolnăvesc de mare, precum și amatorii. (a se vedea statisticile) luați în avans medicamente împotriva răului de mare, adică câteva zile ÎNAINTE de regată. Corpul se obișnuiește cu medicația, efectele secundare nu mai sunt prezente la regată, iar nivelul de histamină este extrem de scăzut.

Profesioniști de top, de exemplu la Vendee Globe, încep luni (!) Înainte de regată să mănânce după o dietă fără histamină.

Amintiți-vă: echipajul dvs. este la fel de puternic ca cea mai slabă verigă! Dacă doar un singur membru al echipajului dvs. aruncă, întregul echipaj poate fi infectat - și moralul va cădea oricum!

Am efectuat în jur de 250 de călătorii - mai ales ca skipper - și - scurte! - Transmiterea sa întâmplat doar de 3-4 ori cu echipajul meu - în 20 de ani! Asta înseamnă că există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni acest lucru.

Lista medicamentelor împotriva răului de mare sortată după eficacitate (sursa Dr. Jarisch)

Medicament activ (Austria)

Dimenhidrinat Travelgum, Neoemedyl

Antihistaminice, care conțin blocanți H1 sau H2 și astfel amortizează sau suprimă greața.Efectele secundare sunt oboseala, uscăciunea gurii etc.

Cantitate maximă pe zi, aproximativ 300 mg de ingredient activ

Travelgum, o gumă de mestecat de călătorie, o bucată conține 20 mg de ingredient activ. Puteți face un drum lung cu asta. Reflexul de mestecare ajută, de asemenea, la prevenirea vărsăturilor. Disponibil gratuit. Opinia mea: Cu toate acestea, din experiența mea, efectele secundare, în special oboseala, sunt destul de pronunțate. O bucată de gumă de mestecat este ok, o a doua te obosește foarte repede.

Neoemedil, același ingredient activ, aproximativ 70 mg pe comprimat, plus cafeină. 1-2 comprimate dimineața și nu știi decât rău de mare din auzite;-) Fără prescripție medicală. Parerea mea: unul dintre cele mai bune remedii pentru boala de mare, putine efecte secundare

Cinarizina, ingredient activ cinarizina, potrivit Dr. Jarisch este unul dintre cele mai eficiente remedii. Nu am reușit să-l testez singur. Numai cu prescripție

Din păcate, așa-numitele antihistaminice din prima generație, cum ar fi dimenhidrinatul, au efecte secundare, cum ar fi oboseala etc. Se observă că persoanelor care suferă de alergii nu li se mai administrează antihistaminice din prima generație. dar a doua generație AH, cum ar fi Clarityn. Aceste remedii nu traversează sau cu greu bariera hematoencefalică și nu au niciun efect secundar. Nu am putut afla de pe Internet dacă aceste remedii ajută și împotriva bolii de mare. Auto-testele sunt, de asemenea, populare aici.

2. Alcoizi conțin scopolamină. Efectele secundare nu sunt la fel de puternice ca la antihistaminice, dar acesta este un medicament care poate crea dependență și trebuie utilizat cu atenție.

Tencuială Scopoderm cu ingredient activ scopolamină: trebuie lipită în 4-6 ore ÎNAINTE de călătorie, ajută 72 de ore, lipită pe gât. Disponibil numai în farmaciile germane, dar poate fi comandat în farmaciile austriece. Adesea folosit de profesioniști. Numai cu prescripție

Următoarele se aplică tuturor remediilor: nu luați mai multe remedii diferite împreună și nu luați cu alcool!

Medicamentele funcționează diferit pentru toată lumea, iar efectele secundare sunt diferite. Experienta mea: Din păcate, cu cât este mai sensibil la boala de mare, cu atât efectele secundare sunt mai puternice. Trebuie să încercați ce funcționează cel mai bine și ce nu.

Sfatul meu: Cu Travelgum puteți trece de obicei o lungă perioadă de timp - în Marea Adriatică - funcționează, de asemenea, foarte repede! În caz contrar: Neoemedil!

6a. Opțiuni alternative de tratament

Presopunctura - Punct de greață P6

Acesta este situat pe antebraț, la 3 lățimi ale degetelor sub încheietura mâinii. Puteți experimenta ușurarea apăsând acest punct cu unghia între ulnă și rază sau aplicând o bandă de presopunctură în acest moment.

Masaje Shiatsu

Această metodă de tratament nu a fost cercetată și nu este încă cunoscută pe scară largă. Pot să raportez din propria experiență că pentru o vreme am primit masaje shiatsu foarte intens (de 2-3 ori pe săptămână) din cauza problemelor de disc intervertebral și că în mai multe (!) Călătorii ulterioare destul de aspre NU am avut plângeri, nici cu discurile intervertebrale, nici nu m-am îmbolnăvit de mare.

7. Întâlnire filosofică cu „boala” mării

De multe ori primesc e-mailuri de la potențiali studenți la navigație cu conținutul „Sper să nu mă îmbolnăvesc de mare, altfel nu voi putea face acest sport” sau ceva de genul acesta. Sau „ce se întâmplă dacă mă îmbolnăvesc de mare, frică?”

Nu este nevoie să vă speriați și să nu începeți să navigați din cauza acestei frici. După cum sa descris mai sus, aproape toți oamenii se îmbolnăvesc de mare.

Prin urmare, luați remedii TEMPURI și în timp util și, în mod ideal, nu lăsați-l să ajungă atât de departe. Și nu vă fie frică!

Când te îmbolnăvești cu adevărat, cred că este deosebit de important să recunoști faptul că se poate întâmpla acceptați și acceptați-o!

Această atitudine mentală de bază ajută enorm și, în opinia mea, este o primă măsură psihologic eficientă împotriva bolii de mare.

Și nu se tem de asta aşteptare, o să mă îmbolnăvesc de mare sau nu!

Mulți navigatori celebri din istorie, cum ar fi amiralul Nelson, Bobby Schenk sau Doris Wolf, au fost și continuă să se îmbolnăvească de mare și, prin urmare, nu și-au încheiat cariera de navigare! Dimpotriva!

Și datorită medicinei moderne, nu trebuie neapărat să suferiți excesiv în zilele noastre!