Presa picioarelor - prelungirea picioarelor

Pentru

De mult timp antrenez forța etc. în studio, dar din când în când apare ceva ce nu prea am observat .

forum

Am lucrat și cu presa pentru picioare o vreme. Atunci nu mult timp până acum.
Mi s-a arătat și extensia piciorului, cu care nu am mai făcut nimic până acum.
Acum întrebarea mea: nu antrenezi aceleași regiuni musculare cu apăsări de picioare și extensii de picioare?
Nu este suficient să lucrați doar cu unul dintre cele două dispozitive? Și care este mai eficient aici?
În studioul meu, cele două dispozitive sunt considerate „la fel”.

Cum sunt experiențele, opiniile tale?

Invitat10457

așa că prefer să lucrez cu presa pentru picioare, deoarece, de asemenea, întărește fesele mult mai mult, pe care nu le aveți prea mult pe extensia picioarelor. extensia picioarelor pune, de asemenea, tensiune pe articulațiile genunchilor. mușchiul coapsei este preferat cu mașina de prelungire a picioarelor, în timp ce apăsarea picioarelor necesită mult mai multe grupuri musculare.

crestătură minerală

dacă apeși peste călcâi (sau tălpile întregi, așa cum se spune în text) în timp ce faci apăsarea piciorului - și așa ar trebui să se facă - vițeii sunt greu stresați, imaginea anatomică nu este atât de clară. dar trandafirul zmei are dreptate, presa funcționează aproape pe toate picioarele, în timp ce extensorul exercită cvadricepții în mod izolat. dacă aveți spațiu în plan și doriți să vă întindeți puțin picioarele, puteți combina ambele: faceți cu ochiul:

Apropo: genuflexiunile sunt mult mai cuprinzătoare și practic cel mai bun exercițiu pentru picioare, verificați locul potrivit aici și citiți grupurile musculare implicate.

Pentru

multe mulțumiri pentru ajutor! Mă voi limita apoi la presa pentru picioare. Nu-mi place atât de mult extensia piciorului: - |
Nu mai vreau să-mi pun picioarele, mai degrabă opusul

Când fac genuflexiuni, genunchii îmi crapă întotdeauna pentru primele câteva ori. Acest sunet este teribil, nu-l aud mult timp.

Nu am asta cu presa pentru picioare. Prefer presa orizontală pentru picioare.